Ano ang pinakamagandang oras para mag-ehersisyo

Ano ang pinakamagandang oras para mag-ehersisyo

Maraming tao ang nagtataka kung kailan ito ang pinakamagandang oras para mag-ehersisyo. Sa totoo lang, ito ay isang katotohanan na hindi natin alam, ngunit sa teorya ay naniniwala tayo na ito ay unang bagay sa umaga kapag ang pinakamaraming calories ay nasusunog.

Palakasan at ang oras upang magsanay ito ay naging isang kasanayan para sa lahat ng panlasa. Kung ang pagsasanay nito ay ipinapalagay na isang katotohanan upang mawalan ng timbang, tiyak na gusto mong malaman kung ano ito ang pinakamagandang sandali ng araw para sanayin ito. Ayon sa ilang eksperto, maraming teorya at lahat ng mga ito ay dapat suriin.

Pinakamahusay na oras upang mag-ehersisyo

Mayroong iba't ibang mga teorya na sumusuporta kung kailan ang pinakamahusay na oras upang maglaro ng sports. Sa opinyon ng marami sa kanila, ito ay ang pagsunod sa isang gawain at gawin ito kapag sa tingin mo ang iyong katawan ay pinaka-receptive sa paggawa nito.

Mag sports sa umaga

Ito ay palaging nauugnay unang bagay na gagawin sa umaga para simulan ang araw ng buong sigla at upang masunog ang lahat ng mga reserbang iyong natitira. Kung gusto mong malaman ang higit pa tungkol sa teoryang ito, marami pang batayan na sumusuporta dito:

  • Ang pagsisimula ng araw ay nagpapagana sa iyong katawan ng lahat circadian ritmo, mayroong higit na enerhiya at naghihikayat sa aktibidad na gawin nang hindi gaanong pagsisikap. Gayundin, kung ito ay ginawa sa isang walang laman na tiyan ito ay magiging mas mahusay na mawalan ng timbang.
  • Inaasahan na ng ilang eksperto na sabihin na ang pinakamagandang oras ay sa 7 ng umaga, dahil na-activate mo ang biological na orasan at nangangahulugan iyon na mas nasusunog at mas aktibo sa araw. Kung, sa kabaligtaran, ito ay gagawin sa pagtatapos ng araw, ang mga benepisyong ito ay mababawasan.

Ano ang pinakamagandang oras para mag-ehersisyo

  • Kailangan mo bang mag-sports nang walang laman ang tiyan? Ito ay talagang isang personal na bagay, dahil sinasabi ng ilang mga mapagkukunan na ang pag-aayuno ay nagiging sanhi ng lahat ng mga reserba upang masunog. Ngunit hindi ito isang tiyak na data, dahil may mga katawan na kailangang gumising na may isang bagay sa tiyan at kahit na ang mga high-level na atleta ay hindi kayang bayaran ito.
  • Maging ang umaga ay marami pang ibang benepisyo. Mga tao sinisimulan nila ang araw na may mas aktibong katawan at iyon ang nagpapalitaw ng metabolismo. Kapag nagsasanay ng palakasan sa panahong ito ang mga hormone ng kaligayahan ay tinatago (endorphins, serotonin at dopamine) at humahantong iyon sa pagiging aktibo sa kanila sa buong araw. Dala nila ang benepisyo at kontrol ng stress at mas pinapasigla ka.
  • Kung maglakas-loob tayong bumangon ng maaga pagbutihin natin ang cycle ng pagtulog at makatutulong ito sa atin na makatulog nang mas maayos sa gabi. Para sa maraming tao, ang pagsisimula ng araw sa ganitong paraan ay nagdaragdag ng pagtaas ng enerhiya, pinapagana ang lahat ng mga pandama at tinutulungan silang mag-concentrate nang mas madali.

Ano ang pinakamagandang oras para mag-ehersisyo

Mag-sports sa gabi

Sinusuportahan ng iba pang mga teorya ang paglalaro ng sports sa gabi. Inendorso pa nga nila na mas mainam na gawin ito sa ganitong oras at hindi sa umaga. Inendorso ng mga siyentipiko sa Weizmann Institute of Science (Israel) ang data na nag-eehersisyo ito ay magiging mas kapaki-pakinabang, dahil sa oras na ito ang katawan kumokonsumo ng mas kaunting oxygen. Sinusuportahan pa nila ang kanilang teorya sa pamamagitan ng pagpapakita na ito ay kapag mayroon tayong higit na lakas at lakas, at samakatuwid ay higit na lumalaban.

Ang katawan ay may mas mataas na temperatura ng katawan at mas madaling magpainit kapag nag-eehersisyo. Sa ganitong paraan, nakakamit ang isang mas mahusay na ritmo ng pagsasanay. paggastos ng mas maraming calorie. Ang mga lalaki ay mayroon ding kanilang pinakamalaking kalamangan, dahil sa oras na ito ay mayroon silang pinakamataas na pinakamataas na antas ng testosterone at samakatuwid ay may higit na lakas.

Anong oras ang pipiliin natin?

Maraming mga atleta at eksperto sa fitness ang sumang-ayon sa pagpili ng isa na pinakaangkop sa isang mas mahusay na iskedyul at kahit na kapag kailangan ito ng katawan. Hindi ka maaaring mag-ehersisyo sa umaga kung ang iyong katawan hindi handang gawin ito, o kapag ayaw mo. Kung gagawin natin ito nang may pag-aatubili, ang antas ng intensity ay magiging mas mababa at samakatuwid ay hindi ito gagana nang maayos. May mga tao na naghihintay na gawin ito sa gabi at ang kanilang mga katawan ay mas pagod. Pinakamabuting gawin ito kapag ang iyong katawan ay mas energetic at produktibo.

Ano ang pinakamagandang oras para mag-ehersisyo

Mahalagang gawin ang sports nang regular

Hindi mo kailangang manatili sa data kapag sa tingin mo ay pinakamahusay na gawin ito sa umaga o sa gabi. Inirerekomenda ng mga eksperto na gawin ito kapag 'katawan at isip' kailangan ito at ikaw ay emancipated. Maipapayo na gawin ito nang hindi isinasaalang-alang ang iskedyul at kahit na gawin ito ng tuluy-tuloy upang ang katawan ay umangkop sa gawaing iyon. Ang isang lingguhang pagsasanay at isang mahusay na diyeta ay magiging sapat upang makamit ang isang mas mahusay na resulta.

Kung ang ideya ay mag-ehersisyo upang mapabuti ang kalusugan o pisikal na hitsura, mas mainam na bigyang-diin na kailangan mong gawin ito kapag kailangan ito ng katawan. Ginagawa ito ng maraming tao kapag ang kanilang buhay sa trabaho o pangangailangan hayaan silang pumili ng oras para gawin ito At kahit na ang oras ay napapailalim, ang pinakamahusay na paraan ay gawin ito kapag pinapayagan ito ng mga pangangailangan ng iyong katawan.


Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.