Ang pinakamahusay na mga tip para sa mga kalalakihan na may malawak na balakang

Mga lalaking may malapad na balakang

Ang mga kalalakihan ay nais na magsuot ng a mahusay na ratio ng baywang-hanggang-balikat. Marami ang mayroong physiognomy ng pagkakaroon ng isang malawak na balakang at hindi nila mabawasan nang walang anumang uri ng ehersisyo, ito ang kanilang kutis at hindi ito mababago. Siguro may mga damit na maaaring magpaganyak sa iyoo pagsasanay na maaaring ibagay o palitan ang iba pang mga bahagi ng katawan upang ang mga balakang ay magkasama na magkaroon ng isang biswal na mas perpektong katawan.

Para sa lahat ng kalalakihan na nais na pinuhin ang kanilang balakang dahil mayroon silang taba, narito maaari na nating pahalagahan ang maaring sundin ang isang diyeta na makakatulong sa pag-aalis ng lahat ng bagay na hindi kailangan ng iyong katawan, na oo sa mga ehersisyo upang mapagbuti ang nais nating makamit.

Anong uri ng katawan ang tumutugma sa malawak na balakang?

Mayroong iba't ibang mga uri ng katawan na bumubuo at nagpapangalan sa mga katawan ng isang tao. Sa kaso ng mga kalalakihan na may malapad na balakang, pumapasok sila sa mga katawang tinatawag Endomorph, dahil sila ay mga taong kasama pagkahilig upang makakuha ng timbang, na may isang mas mataas na density ng buto, na may isang malaking baywang at malawak na balakang. Sa ganitong komposisyon tila ang mga braso at binti ay nagbibigay ng isang hitsura ng pagiging mas maikli sa tangkad.

Sa pangkalahatan, ginugusto ng mga kababaihan ang mga kalalakihan kung saan ang baywang at balikat ay hindi maaaring magkapareho ang laki sa lapad, ngunit ang proporsyon ay nakatayo, kung alin ang mga balikat ay mas malawak kaysa sa baywang at balakang.

Upang mapabuti ang mga ratios na mas mahusay na magagawa natin gumamit ng dalawang ehersisyo upang mapagbuti ang iyong hitsura, para sa malawak na balikat walang mas mahusay na gumagana kaysa sa ang baba-baba At upang mabawasan ang baywang ang pinakamahusay na ehersisyo ay matatagpuan sa "Kettlebell swing".

Mga ehersisyo upang mabawasan ang lapad ng baywang

Hindi kami maaaring magbigay ng tiyak na impormasyon sa kung bakit lalaki maaari silang makaipon ng taba sa lugar na itoAlam natin na sa mga kababaihan ang katotohanang ito ay isang natural na paraan upang mapadali ang panganganak sa hinaharap. Sa mga lalaki posible na maniwala na ito ay dahil makatipid ng taba na akumulasyon sa isang pagtatangka upang makatipid ng enerhiya para sa kung kailan ito kinakailangan.

Ang eerobic na ehersisyo ay mahusay para sa pagbaba ng timbang at samakatuwid ito ay nagpapababa ng maraming dami sa baywang at balakang. Ang ilan sa mga pagsasanay na ito ay pagbibisikleta, paglangoy, pagtakbo, paglalakad at boksing. Inirerekumenda ito kahit papaano isang minimum na 30 minuto 3 beses sa isang linggo.

Mga lalaking may malapad na balakang

Baligtarin ang langutngot, lateral plank at solong plank

Mga lalaking may malapad na balakang

Mga Squat, Oblique Crunch at Front Crunch

Ang iba pang mga ehersisyo na inirerekumenda ay batay sa isang tiyak na pagsasanay upang palakasin ang mga kalamnan ng balakang, bilang karagdagan sa pagtatrabaho ng lahat ng mga kalamnan ng mga tiyan upang palakasin ang lahat ng mga lugar. Inirerekumenda na gawin Front Cruch, Oblique Crunch, Reverse Crunch, Central Plank, Side Plank at Squats para sa mga binti.

Upang maging epektibo ang talahanayan ng ehersisyo na ito, ipinapayong mag-alay 2 araw sa isang linggo na may 3 set ng 30 para sa bawat ehersisyo na may 20 segundo na pahinga sa pagitan ng mga pag-ikot. Maaari mong bawasan o dagdagan ang mga ehersisyo depende sa bawat tao.

Isang balanseng diyeta upang mabawasan ang malawak na balakang

Nang walang pag-aalinlangan, ang pinakamahusay na mga pagkain ay ang mga makakatulong sa pag-aalis ng taba. Ano ang may utang ang pag-iwas ay kumakain ng mga karbohidrat sa gabi, huwag kumain ng higit sa 20 g ng tinapay sa isang araw at kalimutan mga pagkaing may hydrogenated fats o asukal.

Ang mga inirekumendang pagkain na nagbibigay ng kinakailangang mga sustansya ay ang nagbibigay ng kabusugan at may malusog na taba. Sa aming diyeta maaari kaming mag-apply Prutas at gulay, na may malaking kontribusyon ng mga bitamina at mineral. Isda, karne at itlog, na bagaman naglalaman ang mga ito ng taba ay mahalaga para sa katawan, naglalaman ang mga ito ng mga amino acid at protina. Nuts at legume, na kung saan ay mga pagkain na may mabagal na pagsipsip ngunit may maraming enerhiya at nutrisyon at hindi mo makaligtaan ang bigas, isang pangunahing pagkain upang mabawasan ang taba.

Mga lalaking may malapad na balakang

Ang mga damit na pinakaangkop sa mga kalalakihan na may malapad na balakang

Maaari mong samantalahin ang walang katapusang mga kumbinasyon na maaari naming iulat kasama ang mga damit na mayroon kami sa aming aparador, tiyak na ikaw ay magiging isa sa mga bibili ng damit at susubukan mo ito bago dalhin ito sa bahay, ngunit dito masasabi namin sa iyo ano ang mga piraso na maaari nilang mapili sa unang pagkakataon.

Ang mga T-shirt ay mas mahusay kaysa sa a komportable at medyo masikipGayunpaman, ang mga sobrang lapad o masyadong masikip ay hindi angkop. Mas mainam na magsuot ng mga jacket tuwid na pagbawas at tuwid na mga linya, at na ang mga bulsa ay hindi masyadong lumalabas mula sa mga gilid.

Ang pantalon ay dapat na mataas ang baywang, tuwid iyon at may pahilig na bulsa upang bigyang-diin ang pagiging payat. Iwasang pantgy baggy, na ang mga ito ay malaki at kahit na takip ang iyong kasuotan sa paa, dahil ito ay tila na ikaw ay tumingin mas mababa at bilugan.

Lahat ng tela ng damit ay dapat na maayos at magaan, yamang ang makapal ay nagdaragdag ng lakas ng tunog at iyon ang nais naming iwasan. Tungkol sa mga kulay, ang mga madilim na tono ay nakakambola at ang mga naka-bold na kulay ay pinakamahusay na iwasan, lalo na sa gitnang bahagi ng tiyan. Mahusay na magsuot ng mga solidong kulay na kasuotan na may mga pattern na patayong guhit.

Hindi maipapayo na magsuot ng matataas na bota, dahil lalabas ka na mas maikli, para sa paggamit ng sapatos o palakasan o sapatos na pang-damit. Iwasan ang may pattern o makukulay na sinturon dahil sila ay mga kaibigan ng pagpapakita ng iyong hitsura na mas bilog.


Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.