Ang mga strawberry ay nakakataba

strawberry gumawa ka ng taba kasinungalingan

Ang mga strawberry ay nakakataba. Bagaman hindi kapani-paniwala ang tunog, may mga tao pa rin na sa kalagitnaan ng 2020 ay nagpapatunay pa rin na ang mga strawberry ay nagpapasayaw sa iyo. Ito ay isang prutas na mayaman sa bitamina C, folic acid, iron, potassium, magnesium, fiber at iba pang mga potensyal na kapaki-pakinabang na nutrisyon para sa katawan. Gayunpaman, ito ay isang pagkain na kinatakutan ng mga tao na ubusin sapagkat ito ay mas calorie. Mali ito. Ito ay ang kabaligtaran. Ito ay isang prutas na, bukod sa lahat ng mga nutritional at kapaki-pakinabang na pag-aari para sa katawan, ay isa sa pinakamabisang para sa pagkawala ng timbang dahil mayroon itong kaunting mga calorie.

Sa artikulong ito sasabihin namin sa iyo ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa katotohanan kung ang mga strawberry ay nakakataba at kung anong mga katangian ang mayroon ang prutas na ito.

Totoo bang tumataba ang mga strawberry?

ang mga strawberry ay nakakataba

Pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang perpektong uri ng prutas upang isama sa mga salad, gumawa ng mga smoothies at iba pang mga recipe tulad ng natural na mga smoothies. Ang pinakamahusay na paraan upang kumain ng mga strawberry ay ang kumain ng sapal pagkatapos hugasan ito. Kaya, maaari kaming makakuha ng mas mahusay na mga resulta at isang tamang paglagom ng lahat ng mga nutrisyon sa organismo. Ito ay isang uri ng prutas na may mahusay na mga kontribusyon sa nutrisyon na kapaki-pakinabang para sa mga nawawalan ng timbang. Nabanggit sa buong kasaysayan na ang mga strawberry ay tumataba dahil nagagawa nilang mapanatili ang likido. Gayunpaman, hindi ito ganon.

Ang mga ito ay prutas na may napakakaunting mga calory at isang malaking halaga ng hibla na makakatulong mapabuti ang bituka sa pagboto. Bilang karagdagan, alam namin na ang metabolismo ay magagawang i-assimilate ang ilang mga pagkain tulad ng mga strawberry nang mas mabilis at makakatulong sa amin na magkaroon ng isang mas malamig na tiyan sa lahat ng oras. Maraming tao ang namamaga habang lumilipas ang araw at sa gabi ay nagpapakita sila ng mas malaking tiyan kaysa sa umaga. Ito ay dahil sa pagkain ng mas maraming pagkain na naproseso na may mas kaunting hibla o masyadong mabilis na pagkain. Kailangan mo ring isaalang-alang ang morpolohiya ng ilang mga katawan bago hatulan ang pagkain.

Ang mga pag-aari ng strawberry ay napakahusay para sa katawan na magkaroon ng mahusay na panunaw at isang mabuting bituka. Tingnan natin kung ano ang ilan sa mga pag-aari:

  • Mayroon itong mga anti-namumula na katangian. Ito ay perpekto para sa mga taong pakiramdam na mas namamaga o nagdurusa sa ilang mga karamdaman.
  • Kapangyarihan sa pagtaas ng mga antas ng hemoglobin salamat sa iron content nito. Ang mga strawberry ay may mataas na halaga ng bakal at maaaring magkaroon ng mga katulad na epekto sa kalusugan tulad ng lentil.
  • Mayroon silang isang aksyon na antioxidant dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng manganese
  • Hindi lamang nila pinagbubuti ang bituka ng pagbiyahe ngunit nakakatulong din sila sa kalusugan ng buto. Ito ay sapagkat sila ay mataas sa potasa, magnesiyo, at bitamina K.
  • Tumutulong na babaan ang antas ng masamang kolesterol sa dugo.

Mga strawberry para sa pagbawas ng timbang

mga benepisyo ng strawberry

Kahit na ang mga tao ay may ganitong ideya na ang mga strawberry ay nakakataba, ang mga ito ay isang perpektong uri ng prutas kung nais mong mawalan ng timbang. Alam namin na ang hibla ay lubos na isang mahalagang tool na kumikilos bilang isang pagkabusog sa tiyan. Ang pagkain mas mayaman sa hibla ay mas matagal ang pagtunaw at sanhi ng mas mahusay na panunaw. Bilang karagdagan sa ang katunayan na ang mga strawberry ay mas nakakain kaysa sa iba pang mga prutas, dahil mababa ang kanilang calorie, maaari kang kumain ng marami. Sa ganitong paraan, maaari mong bawasan ang pakiramdam ng gutom na may kaunting mga caloriyang katawan.

Kung susuriin natin ang mga calory sa strawberry, nakikita natin iyon bawat 100 gramo ay mayroon lamang 33 calories. Nangangahulugan ito na maaari kang kumain ng marami hangga't gusto mo nang walang pagsisisi. Marahil ay mas maarte ka sa pagkain ng mga strawberry kaysa sa mga calory na ilalagay mo. Kung ikaw ay isa sa mga taong nais kumain ng isang mangkok ng strawberry, dapat mong malaman na 53 calories lamang ang papasok sa iyong katawan at 8 gramo lamang ng natural na sugars. Dapat tandaan na ang natural na asukal ay binubuo ng fructose at walang parehong negatibong epekto lamang sa katawan tulad ng table sugar.

Kung sinamahan mo ang mga strawberry ng cream, whipped cream o asukal, normal para sa mga calorie na tumaas nang malaki. Dito masasabing pinataba ka ng mga strawberry. Ang mga strawberry na may cream ay karaniwang may halagang 240 calories. Ang iba pang mga prutas, saging, peras, mansanas ay may mas mataas na bilang ng mga calorie kaysa sa mga strawberry. Gayunpaman, hindi ako mag-aalala ng labis tungkol sa pagbibilang ng mga calory na iyon. Ang pinagmulan ng pagkawala ng taba ay marahil dahil sa iba pang mga ultra-naprosesong pagkain na may mas mataas na halaga ng mga calorie at isang mas mababang halaga ng mga nutrisyon.

Ang mga strawberry ay nakakataba: isang kasinungalingan

strawberry na smoothie

Hindi rin ito usapin ng paggawa ng strawberry diet, na binubuo lamang ng mga kumpanya araw-araw at kasama ang mga panunaw na epekto na makakatulong sa iyo na mabilis na mawalan ng timbang. Hindi ganito. Kaya lang mawawala sa iyo ang mga likido na makakakuha ka muli sa isang araw. Sa kabila ng pagiging mayaman sa mga nutrisyon, dapat nating malaman na ang mga strawberry ay kulang sa ilang mga nutrisyon na kinakailangan para sa katawan. Ito ay mahalaga upang ubusin ang purong strawberry hangga't maaari. Hindi kagiliw-giliw na dalhin ito sa mga juice o samahan sila ng asukal, mga krema dahil madaragdagan nila ang kanilang mga caloriya at hindi ka matutulungan na mawalan ng timbang.

Hindi ito ang paggawa ng mga strawberry sa iyo na mas payat, ngunit sa halip ay makakatulong silang mapanatili kang mabusog sa mas mababang calorie na paggamit at mas mataas na paggamit ng nutrient. Mayroong mga tao na nagpapakilala hanggang sa isang kilo ng mga strawberry araw-araw sa kanilang diyeta. Hindi man ito kumplikado, ngunit hindi ito masyadong inirerekomenda. Mas mahusay na ibahin ang halaga ng mga prutas upang magkaroon ng mas malaking kontribusyon ng micronutrients.

Ang isang halimbawa ng kung paano ipakilala ang mga strawberry sa diyeta ay ang sumusunod na dalawa.

  • Almusal: 400 g ng mga strawberry + yogurt o milk milk + oatmeal
  • Meryenda: 350 g ng mga strawberry
  • Tanghalian: sopas ng gulay + protina (hake fillet, manok o meat meat) + 300 g ng mga strawberry.
  • Meryenda: 350 g ng mga strawberry.
  • Hapunan: 450 g ng mga strawberry + skimmed yogurt.

Gayunpaman, inuulit ko na ang araw na ito ay mas inirerekomenda at iba-iba ang mga prutas.

Inaasahan ko na sa impormasyong ito maaari mong malaman ang higit pa tungkol sa katotohanan ng kung ang mga strawberry ay nakakataba at kung ano ang kanilang mga pag-aari.


Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.