Maging malusog, napakahalaga na magkaroon ng isang malakas na immune system. Ang iyong mga panlaban ay nakasalalay dito upang maprotektahan ka mula sa bakterya, mga virus, fungi, atbp.
Kapag nagkakontrata kami ng mga sakit, nananatili ito ipinakita ang kakulangan ng mga kadahilanan ng immunological sa aming katawan.
Kabilang sa mga pinakamahusay na paraan upang mapalakas ang aming immune system, ay isang mabuting diyeta. Totoo na ang mga suplemento at suplemento ng bitamina ay maaaring magawa ang kanilang trabaho. Ngunit wala silang silbi kung wala isang balanseng diyeta na makakatulong sa iyong katawan na madagdagan ang natural na mga panlaban.
Mga kakulangan sa immune system
Ano ang mangyayari kapag mayroon kaming isang mababang kahon ng pagtatanggol? Meron ilang mga senyas na ipinapadala sa amin ng aming katawan sa mga kasong iyon:
- Kapag ang isang may sapat na gulang ay may higit sa apat na trangkaso taun-taon, o isang bata na higit sa walo, ay isang palatandaan na ang mga panlaban ng katawan ay hindi gumagana nang maayos.
- Nangyayari din iyon maaari kang magkaroon ng higit na stress kaysa sa normal. Napatunayan na ang isang larawan ng tuluy-tuloy na pagkapagod, sa loob ng mahabang panahon, ay maaaring lumala sa immune system.
- Ang asukal at matamis ay nakakaimpluwensya rin sa ating katawan. Higit sa lahat, sa mga tuntunin ng kakayahan ng mga puting selula ng dugo na ipagtanggol ang katawan.
- Ang sobrang timbang at napakataba ay maraming mga sagabal. Nagdudulot din sila ng binagong proseso ng metabolic, at mas madaling mahuli ang mga virus at impeksyon.
- Isang pagkahapo na mas mataas kaysa sa normalNang walang maliwanag na dahilan, ito ay isang sintomas ng isang mahinang immune system.
- Gayundin ang isang tuyong ilong ng ilong ay maaaring maging isang tanda ng isang mababang antas ng mga panlaban.
Angkop na pagkain
Los mga pagkain na higit na nag-aambag sa pagkakaroon ng mahusay na panlaban Ang mga ito ay ang lahat na naglalaman ng isang mahusay na proporsyon ng bitamina C, A at E. Gayundin lahat ng mga mayroon ng alinman sa mga B. kumplikadong bitamina. Hinggil sa mga mineral ay nababahala, mainam na ang diet ay may kasamang mga pagkaing mayaman sa iron, siliniyum at sink.
Mayroong mga tukoy na pagkain na ipinakita na kapaki-pakinabang para sa immune system. Ito ang kaso ng mollusks, bawang, yogurt, mga prutas ng sitrus, cereal, atbp.
Mga mapagkukunan ng imahe: Rafaela Pharmaceutical Circle