aerial yoga

El aerial yoga ay kilala rin bilang antigravity yoga o aerial yoga. Gaya ng ipinahihiwatig ng sariling pangalan, ito ay isang kasanayang nagmula sa sinaunang disiplinang iyon na nagmumula India. Samakatuwid, ito ay nauugnay din sa mga gawi sa pagninilay ng mga tradisyonal na relihiyon ng Asya. Gayundin, pinagsasama nito ang mga ito sa mga teorya ng ninuno ng mga pagsasanay sa pagsususpinde.

Hindi mo dapat malito ito sa tawag sayaw sa himpapawid na makikita mo sa ilang palabas sa sirko. Sa kasong ito, ang purong aesthetic na kagandahan ay hinahabol, habang sa aerial yoga mayroong isang mahalagang bahagi ng kabanalan. Para hikayatin kang subukan ito, ipapaliwanag namin ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa disiplinang ito.

Paano isinasagawa ang aerial yoga?

Ang unang bagay na dapat mong malaman ay ang aerial yoga nagpapalakas at nagpapasigla kapwa sa pisikal at espirituwal na aspeto at maging ang mga emosyon. Gayundin, ito ay maayos na pinagsasama ang mga konsepto ng tradisyonal na yoga sa iba pang mga disiplina tulad ng pilates, himnastiko, sayaw at pagpapahinga.

Bukod dito, akma sa lahat ng tao, sa paraang maaari mong isagawa ito kung ikaw ay isang propesyonal na atleta o kung gusto mo ang klasikong yoga. Wala man lang itong age limit. Ito ay isang disiplina na may bisa para sa lahat. Mayroon itong iba't ibang mga antas at ito rin ay nababaluktot upang mapahusay ang isa o isa pa sa mga pakinabang nito. Halimbawa, may mga aerial yoga exercise na mas nakatuon sa pagpapahinga, ang iba ay mas toning, o iba pang mas sporty.

Sa katunayan, hindi mo na kailangang mabitin sa buong session, maaari kang magpahinga at, higit sa lahat, ayusin ang iyong mga postura. Tungkol dito, mayroong tatlong antas ng pagiging kumplikado. Ang level zero ay basic at para sa restorative purposes. Magagawa ito ng mga taong may problema sa buto o kadaliang kumilos. Mainam din ito para sa mga buntis.

Tungkol sa antas ng isa, ito ay binubuo ng pagsasagawa ng iba't ibang mga postura, ngunit sa pakikipag-ugnay sa lupa. Ito ay ang ikatlong antas na ginawa ng akrobatiko na hugis. Kung magpasya kang gawin ito, ang iyong katawan ay kadalasang nasuspinde sa hangin o sa pagbabaligtad. Ibig sabihin, nakababa ang ulo.

Ang swing

Sa anumang kaso, ang karaniwang instrumento sa pagsasanay nito ay ang indayog. Ang pangalan na ito ay ibinigay sa isang malawak na tela na nasuspinde mula sa kisame at kung saan isinasagawa ang mga pagsasanay. Tulad ng iba pang mga tool para sa pagsasanay sa sports, lumilitaw ang mga mas sopistikadong swing. Kaya, sa kasalukuyan, mayroon kang mga ito na hindi madulas o may telang parasyut upang labanan ang mabibigat na timbang nang hindi nababali.

Bilang karagdagan, isinama na nila ngayon ang mga accessory upang makapagsagawa ka ng iba't ibang ehersisyo sa pamamagitan ng paglalagay ng tela sa iba't ibang posisyon. Halimbawa, a multifunctional na strap para sa trapezius na nagpapahintulot sa iyo na gumawa ng mga inversion therapies kung saan ang gulugod ay na-decompress.

Bukod sa lahat ng ito, ang swing ay nakakabit sa kisame sa pamamagitan ng mga pag-aayos kung saan ang tela ay nakakabit sa pamamagitan ng mga extension strap. Sa ganitong paraan, maaari mong alisin ito kapag hindi mo ito ginagamit. Ngunit ang mas mahalaga kaysa sa mga instrumento nito ay ang mga benepisyong naidudulot sa iyo ng aerial yoga.

mga benepisyo ng aerial yoga

Kung ikukumpara sa yoga, ang sinaunang disiplina kung saan ito nagmumula, ang pagsasanay na ito ay mas bago. Gayunpaman, din ay inspirasyon ng sinaunang kaalaman. Tulad ng nasabi na namin sa iyo, hindi tulad ng kanyang nakatatandang kapatid, ang kanyang mga ehersisyo ay isinasagawa sa suspensyon sa swing.

Bilang karagdagan, pinagsasama nito ang pisikal at espirituwal sa puro maarte dahil sa kaplastikan nito. Kaya sobrang saya din. Sa katunayan, ang mga nagsimulang gawin ito ay mabilis na na-hook. At marami rin itong benepisyo para sa iyong kalusugan.

Kaya, pinapabuti nito ang ilang mga problema sa sirkulasyon. Dahil itataas mo ang iyong mga binti sa swing, nakakagawa ito epekto ng lymphatic drainage. Sa pamamagitan nito, halimbawa, binabawasan ang cellulite. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pag-aatas ng iba't ibang paggalaw, nagpapalakas sa gulugod at pinapawi ang pananakit ng likod. Kung mayroon kang trabaho kung saan gumugugol ka ng maraming oras sa pag-upo, ito ay magiging perpekto para sa pag-aalis ng contractures.

Gayundin, tulad ng lahat ng pisikal na ehersisyo, nagpapabuti ng paghinga, ngunit din nagpapalakas ng mga kasukasuan at pinapalakas ang iyong abs. Ang balanse at acrobatic na ehersisyo ay perpekto para sa mga kalamnan na ito. At lahat ng ito nang hindi pinipilit ang mga postura o labis na karga ang mga kalamnan.

Sa kabilang banda, kung gusto mo mangayayat, isa rin itong perpektong disiplina. Sa loob ng limampung minutong sesyon, magagawa mo magsunog ng humigit-kumulang tatlong daan at dalawampung calories, katulad ng paglalakad nang isang oras sa isang magandang tulin. At, na parang hindi ito sapat, nakakatulong din ito sa iyong muling tukuyin ang iyong silhouette. Gayundin, ang aerial yoga ay mabuti para sa mga therapy sa rehabilitasyon ng kalamnan.

Ngunit ang pagsasanay na ito ay nagsisilbi ring tulong sa espiritu at estado ng pag-iisip. Tulad ng tradisyonal na yoga, nag-aambag ito sa bawasan ang stress at pagkabalisa. Sa ibang kahulugan, nakakatulong ito sa iyo mag-concentrate ng mas mabuti at mayroon kang tamang balanse sa pagitan ng isip at katawan. Sa lahat ng ito, pinasisigla nito ang kalinawan ng iyong kaisipan at maging ang iyong kakayahang malikhain.

Ngunit higit sa lahat, ang aerial yoga ay sobrang nakakatawa. Kung gagawin mo ito, makatitiyak na aalis ka sa iyong mga nakagawiang gawain at magsaya. Gayunpaman, kung hindi mo pa nagawa ito, dapat mong ilagay ang iyong sarili sa mga kamay ng mga propesyonal na tagapagturo. Dahil, kahit na hindi mo kailangan ng paunang pagsasanay, ito ay hindi madali at maaari kang magdusa ng pinsala.

Kung saan magsanay ng aerial yoga

Sa ating bansa ay maraming mga sentro kung saan maaari mong tangkilikin ang disiplinang ito. Sa katunayan, ayon sa website nito, ang lumikha ng aerial yoga ay Espanyol Rafael Martinez, na nagrehistro sa kanya bilang imbentor. Gayunpaman, ang sinumang may wastong pagsasanay ay maaaring manguna sa mga sesyon ng pagsasanay na ito.

Samakatuwid, mayroon kang mga air yoga space sa halos bawat lungsod sa ating bansa. Sa ilang magiging sila nagdadalubhasang mga sentro, habang, sa iba, ito ay tungkol sa mga gym na kinabibilangan nito sa pagitan ng kanilang mga aktibidad. Ngunit, sa anumang kaso, hindi magiging mahirap para sa iyo na makahanap ng mga klase sa disiplinang ito sa iyong lungsod. Ang dapat mong suriin ay ang taong nagsasagawa ng mga sesyon ay isang tao nararapat na kwalipikado para rito.

Bilang pagtatapos, ang aerial yoga Ito ay isang kasanayan na pinagsasama ang isport at ang espirituwal. Hindi walang kabuluhan, nagmula ito sa disiplinang Indian na nagbibigay ng pangalan nito at nagmula sa napaka sinaunang panahon. ito ay isang ehersisyo napakabuti para sa iyong pisikal at emosyonal na kalusugan. Ngunit, higit sa lahat, ito ay napakasaya at mas madali kaysa sa iyong iniisip. Maglakas-loob na sanayin ito at suriin ito.