Paano makawala sa pagkalungkot

Paano makawala sa pagkalungkot

Ang depression ay isang estado na maraming tao ang dumaan sa buong buhay nila. Ito ay isang estado kung saan masama ang pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili at sa lahat ng mga tao sa paligid mo. Hindi ka nakakakita ng anuman sa positibong paraan at iyon ay magiging mali ang lahat. Ang mga problemang pang-sikolohikal tulad ng stress at pagkabalisa ay aabutin ka at nagiging madalas sa iyong pang-araw-araw na buhay. Paano makawala sa pagkalungkot Isa ito sa mga katanungang higit na tinatanong ng mga tao.

Samakatuwid, sa artikulong ito sasabihin namin sa iyo ang ilang mga tip upang malaman kung paano makawala sa pagkalungkot.

Paano makawala sa pagkalungkot

Ang unang bagay na inirerekumenda kapag lumalabas sa depression ay upang bigyan ang iyong sarili ng oras. Normal na ang isang bagay na kakila-kilabot ay hindi karaniwang nangyayari, tulad ng pagkabigo sa pag-ibig, pagiging walang trabaho, paglipat ng isang taong malapit sa iyo, atbp. Okay lang maging masama saglit. Ito ang oras kung kailan pinamamahalaan namin ang kung ano ang nangyari sa amin at sinubukan naming ipamuhay kasama nito. Mayroong mga problema sa buhay na walang solusyon at simpleng kailangan nating malaman upang mabuhay.

Ang mga pagbabago sa ating buhay ay hindi naanunsyo sa maraming mga okasyon. Upang malutas ang mga problemang kasama ng mga pagbabagong ito sa buhay kailangan nating magkaroon ng isang tiyak na panahon ng pagbagay kung saan mo tatanggapin ang mga pagbabagong ito at ilipat ka ulit. Mas mahusay na maglaan ng oras upang hindi magmadali at makikita mo kung paano ibinalik ng mga bagay ang kanilang sarili sa kanilang lugar o sa isang bagong lugar. Ang pag-iwan sa comfort zone ay maaaring maging isang bagay na lumilikha ng malaking pagkapagod sa isang tao. Samakatuwid, ito ay pinakamahusay ilaan ang sapat na oras sa iyong sarili upang maiakma ang mga bagong kundisyon.

Isa sa mga tip na madalas na ibinibigay sa mga taong may pagkalumbay ay upang ibahagi ang iyong damdamin sa iba. Kailangan mong maghanap ng isang tao na mapagkakatiwalaan mo nang sapat upang makaramdam ng mabuti tungkol sa pakikipag-usap tungkol sa kanilang mga problema. Huwag isiping pinanganak mo ang sinuman sa iyong mga problema, ngunit ang taong iyon ay makakaramdam ng swerte na maging ang taong pinagkakatiwalaan mo. Mahirap makipag-usap sa ibang tao tungkol sa iyong nararamdaman, tulad ng pag-uusap tungkol dito ay mas masakit at nagpapahina sa iyo. Mayroon din akong mga tao na ayaw maawa o mas gugustuhin na gugulin ang sakit nang mag-isa.

Dapat mong malaman na nakakontrata ka ng damdamin kung ano ang gumagawa ng isang mahina na tao. Lamang ipinapakita mo ang iyong sarili tulad mo. Kung sa palagay mo walang sinuman sa paligid mo ang nais makinig sa iyo, maaari kang kumilos na kailangan mong gawin ang unang hakbang. Tiyak na mabibigla ka sa empatiya na maaari mong makita sa mga pinakamalapit sa iyo. Hindi lahat ng tao ay may pare-parehong pagiging sensitibo pagdating sa pakikinig sa ilang mga problema at pag-unawa sa mga kumplikadong emosyon ng iba. Samakatuwid, ipinapayong malaman kung paano pumili ng mabuti bago ang tao na iyong ihahatid ang iyong mga bagay.

Paano makawala mula sa pagkalumbay: iwasan ang pag-naaawa sa sarili

Ang isa sa mga pangunahing aspeto pagdating sa pag-aaral kung paano makawala sa pagkalumbay ay ang hindi naaawa sa sarili. Kailangan mong malaman na huwag magalak sa putik, tulad ng popular na sinabi, dahil ito ang pinakamadaling gawin. Madaling pagsisisihan ang lahat ng mga bagay na nangyari sa iyo at pakiramdam tulad ng pinaka kahabag-habag na tao sa buong mundo. Gayunpaman, kung makinig ka sa mga kwento ng ibang tao, makikita mo na hindi ka ganoon ka-espesyal. Ang bawat tao sa mundo ay may mga problema araw-araw na kailangan nilang matutunan upang malutas at makaya. Ito ay palaging tungkol sa mga tao sa mas masahol na kalagayan kaysa sa iyo. Hindi ito nangangahulugang umasa ka na mayroong mga tao na mayroong mas masahol na oras kaysa sa iyo at ang iyong mga problema ay walang kahulugan. Sa karamihan ng mga okasyon, ang pagkaseryoso ng mga problema ay umiikot sa kahalagahan na ibinibigay sa kanila ng bawat tao.

Maaari mong malaman na ang karamihan sa mga tao ay dumaan na sa napakasakit na mga sitwasyon at nagawa itong mapagtagumpayan. Dahil ang lahat ng mga tao ay dapat dumaan dito, malagpasan mo rin ito.

Ang pag-alis sa bahay ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian dahil ang pag-lock ay hindi makakatulong sa anumang paraan. Kailangan mong idiskonekta mula sa mga social network, i-off ang TV at lumabas. Ang mahabang paglalakad ay maaaring makatulong na mapagtagumpayan ang pagkabalisa o gumawa ng isport. Makilala ang isang tao, lumangoy sa pool o beach, anuman ito ay hindi dapat ikulong.

Ang isa pang tip para malaman kung paano makawala mula sa pagkalumbay ay upang makalabas kahit na hindi mo gusto ito. Ang pag-iwan sa bahay ay nagpapasigla sa iyong utak at pinapabilis ang pagbuo ng serotonin. Ang Serotonin ay isang neurotransmitter na kumikilos sa regulasyon ng mga kondisyon.

Kalimutan ang nakaraan at kumain ng mabuti

Mga kaugalian upang malaman kung paano makawala sa pagkalumbay

Dapat mong isipin na ang nakaraan ay nakalipas na at hindi na ito babalik. Ito ang isa sa mga parirala na kailangan mong itala sa aking isipan kung nais mong matuklasan kung paano makawala sa pagkalungkot. Ang naiwan ay wala na. Dapat mong isipin na halimbawa, kapag sumakay ka sa isang eroplano at nakikita ang isang malaki at magandang maniyebe na bundok sa di kalayuan, pagkatapos ng 10 minuto ay nawala ang bundok na iyon. Nangangahulugan ito na ang bundok na ito ay nakapasa na at hindi mo na ito makikita muli. Gaano man ka muli tumingin sa bintana, hindi mo makikita ang parehong bundok na iyon. Gayunpaman, makikita mo ang iba pang mga bundok, lungsod, karagatan at ilog na katumbas o higit pa sa mga ito kaysa sa dating bundok.

Ito ay kung paano mo maiisip na ang mga bagay ay hindi walang hanggan at ang lahat ay may wakas. Gayunpaman ang mga bagay ay natatapos lamang nang isang beses at ang lahat na nangyayari bago ito ay walang iba kundi ang pagsulong. Kailangan mong malaman upang tangkilikin ang mga bagong paglalakbay at ang maliit na kasiyahan na ibinibigay sa iyo ng buhay.

Ang isang piraso ng payo na ibinigay sa mga nais malaman kung paano makawala sa pagkalumbay ay ang kumain ng tama. Isa sa mga kaugalian sa pag-uugali ng mga taong may depression ay hindi kumakain ng mahina. Sila ay ganap na napapabayaan pareho sa katawan at isip. Ito ay isang napaka-seryosong pagkakamali. Ang pagkain na kinakain mo araw-araw ay direktang nakakaimpluwensya sa iyong mga kondisyon. Mayroong mga proseso ng kemikal sa iyong utak na maaaring makapagpagaling sa iyo o lumala depende sa iyong kinakain. Kailangang alagaan mong mabuti ang iyong kinakain upang mapabuti ang iyong pakiramdam.

Inaasahan ko na sa impormasyong ito maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano makawala sa pagkalungkot.


Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.