Kahit na ito ay mas karaniwan kaysa sa mabagal ang trapiko sa mga kababaihan, maraming mga kalalakihan na naghihirap mula sa paninigas ng dumi. Ang paninigas ng dumi ay binubuo ng pag-aalis ng dumi ng tao sa pamamagitan ng kakaunti, mahirap paalisin o masyadong madalang na dumi.
Maraming mga tao ang naniniwala na sa pamamagitan ng pagpunta sa 3 beses sa isang linggo sa palagay nila ay nasisikip sila, ngunit depende ito sa paggana ng katawan.
Upang makontrol ang nakakainis na kundisyon na ito, sundin lamang ang mga malinaw na alituntunin sa pagdidiyeta:
- Ang pagkain ng mga pagkaing mataas sa hibla (lahat ng mga uri ng gulay, prutas at legume) ay maaaring mapalakas ng pagkain ng mga siryal.
- Iwasan ang labis na pagkonsumo ng puting harina at asukal.
- Uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig bawat araw.
- Iwasan ang kape, tsaa at sigarilyo.
- Gumawa ng ehersisyo araw-araw.
- Bawasan ang pagkonsumo ng mga keso, lalo na ang mga mahirap.