superfoods

บลูเบอร์รี่

คุณต้องการเติมอาหารของคุณด้วยอาหารเสริมหรือไม่? หากคำตอบคือใช่คุณมาถูกที่แล้วเนื่องจากที่นี่เรานำเสนออาหารมากมายที่ได้รับตำแหน่งนั้นเนื่องจากองค์ประกอบของอาหาร

ผู้คนจำนวนมากขึ้นกังวลเกี่ยวกับการได้รับสารอาหารในปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันและ อาหารเสริมสามารถช่วยได้มากทั้งเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับสารอาหารที่ดีและการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ.

Superfoods มีไว้ทำอะไร?

ร่างกาย

มาเริ่มกันที่จุดเริ่มต้น: ทำไมคุณต้องกินอาหารเสริม? มีประโยชน์อะไรต่อสุขภาพ? เนื่องจากช่วยให้คุณได้รับสารอาหารมากขึ้นและในปริมาณที่มากขึ้นรวมทั้งลดการปรากฏตัวของอาหารแปรรูป (ด้วยข้อเสียทั้งหมด) อาหารเสริมสามารถปกป้องร่างกายของคุณได้.

อุดมไปด้วยสารอาหาร อาหารเหล่านี้ช่วยป้องกันโรคต่างๆรวมทั้งมะเร็งคอเลสเตอรอลและโรคหัวใจ. พวกเขายังสามารถทำให้สมองของคุณทำงานได้ดีขึ้นเสริมสร้างความจำและของคุณ สมาธิ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าอารมณ์ของคุณไม่ลดลง ใช่ผลกระทบของการรับประทานอาหารต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญและโอกาสที่จะเกิดโรคต่างๆของแต่ละบุคคลอาจเพิ่มขึ้นหรือลดลงได้อย่างมากขึ้นอยู่กับองค์ประกอบของอาหาร

และสิ่งที่ดีที่สุดคือคุณต้องไปที่ซูเปอร์มาร์เก็ตที่ใกล้ที่สุดเพื่อซื้อให้ได้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการ มีอะไรอีก, เนื่องจากเป็นอาหารจากธรรมชาติประโยชน์ทั้งหมดนี้จึงไม่มีผลข้างเคียงใด ๆ แฝงอยู่ในสูตรของพวกเขา.

Superfoods สำหรับอาหารของคุณ

Avena

มีอาหารเสริมในอาหารของฉันหรือไม่? มีหลายสิบอย่างซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณถึงกินอาหารสุดยอดอยู่แล้วโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและหลากหลาย มิฉะนั้น, การปรับปรุงการมีอยู่ของผลเบอร์รี่ผักใบเขียวเข้มเมล็ดธัญพืชและพืชตระกูลถั่วในอาหารของคุณถือเป็นการเริ่มต้นที่ดีเยี่ยม.

แต่ให้เจาะจงมากขึ้น: อาหารชนิดใดที่ควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นอาหารสุดยอด? ไม่ต้องสงสัยเลยว่าอาหารที่ชอบ บลูเบอร์รี่บรอกโคลีข้าวโอ๊ตผักโขมวอลนัทน้ำมันมะกอกดาร์กช็อกโกแลตกระเทียมขมิ้นอะโวคาโดหรือชาเขียวเป็นไปตามข้อกำหนดทั้งหมดที่จะเป็นอาหารชั้นเลิศ. แต่อะไรที่ทำให้คุณสมบัติของอาหารเหล่านี้ถือว่ามีพลังมากกว่าอาหารที่เหลือ?

บลูเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบซึ่งสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆได้. ในช่วงเวลาของการบริโภคพวกเขาประมาณครึ่งถ้วยต่อวันก็เพียงพอแล้ว อย่าลืมว่าอย่าใช้มากขึ้นผลประโยชน์ของคุณจะน่าทึ่งมากขึ้น หากคุณไม่พบบลูเบอร์รี่สดในพื้นที่ของคุณให้ตรงไปที่ส่วนแช่แข็ง บลูเบอร์รี่แช่แข็งนั้นดีพอ ๆ กับของสด ผลเบอร์รี่อื่น ๆ ก็ควรค่าแก่การพิจารณาเช่นราสเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่และมะยม

บทความที่เกี่ยวข้อง:
สารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติ

การดื่มชาช่วยเพิ่มความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระของร่างกาย ความหลากหลายของชาที่ได้รับการพิสูจน์แล้วมากที่สุดคือชาเขียวซึ่งการวิจัยระบุถึงประโยชน์ที่น่าประหลาดใจ. การบริโภคเครื่องดื่มนี้เป็นประจำเชื่อมโยงกับการลดระดับคอเลสเตอรอลและอาจช่วยชะลอการเติบโตของเซลล์มะเร็ง หากคุณชอบชาดำคุณจะสามารถเข้าถึงสารต้านอนุมูลอิสระได้มากมาย (ถือว่ามีคุณสมบัติเหมือนกับชาเขียว)

ผักคะน้า

วิตามินแร่ธาตุไฟเบอร์และแคโรทีนอยด์ นี่คือข้อมูลประจำตัวของผักคะน้าและผักใบเขียวเข้มอื่น ๆ เช่นผักโขม ผลลัพธ์? ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง.

ช็อคโกแลตสีดำ

ช็อคโกแลตสีดำ

การทานดาร์กช็อกโกแลตทุกวันกลายเป็นหนึ่งในนิสัยที่ดีต่อสุขภาพตามสมัยนิยม ความลับของความสำเร็จคือสารต้านอนุมูลอิสระที่ให้กับร่างกาย โปรดจำไว้ว่าเพื่อให้ฉลากเป็นประโยชน์ต้องระบุว่า ปริมาณโกโก้ 60 เปอร์เซ็นต์ขึ้นไป. เหตุผลก็คือยิ่งมีสีเข้มแสดงว่ามีน้ำตาลน้อย

kefir

Kefir เชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายโดยเริ่มจากก ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น. นอกจากนี้ยังจะลดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต มันจะง่ายสำหรับคุณที่จะหาซื้อได้ในซูเปอร์มาร์เก็ตคุณต้องแน่ใจว่าคุณได้อ่านส่วนผสมเพื่อไม่ให้มีน้ำตาลมากเกินไป

ถั่ว

อาหารทุกชนิดที่มีโอเมก้า 3

อาหารที่มีไขมันโอเมก้า 3 สูงดีต่อหัวใจและช่วยลดคอเลสเตอรอล. นอกจากนี้ยังอาจช่วยต่อสู้กับปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เช่นอัลไซเมอร์และภาวะซึมเศร้า คุณสามารถหาได้จากปลาเช่นปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนหรือปลาแมคเคอเรลตลอดจนเมล็ดแฟลกซ์และวอลนัท

คำสุดท้าย

แม้ว่าอาหารเสริมจะน่าสนใจ อย่าลืมว่าไม่จำเป็นต้องกินอาหารเฉพาะเพื่อให้บรรลุและรักษาเป้าหมายน้ำหนักต่อสู้กับโรคและส่งผลให้มีชีวิตยืนยาวขึ้น. และนั่นคือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเตือนคุณ

นอกเหนือจากอาหารเสริมแล้ว คุณสามารถปรับปรุงการมีส่วนร่วมทางโภชนาการของอาหารของคุณได้โดยการเพิ่มผลไม้ผักถั่วพืชตระกูลถั่วและไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพ. กลยุทธ์นี้จะช่วยให้คุณเข้าถึงสารอาหารที่จำเป็นมากมายซึ่งจะทำงานร่วมกันเพื่อให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและมีสุขภาพดีขึ้น


เนื้อหาของบทความเป็นไปตามหลักการของเรา จรรยาบรรณของบรรณาธิการ. หากต้องการรายงานข้อผิดพลาดให้คลิก ที่นี่.

เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมายด้วย *

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา