ไอเดียสำหรับมื้อเช้าที่ดีต่อสุขภาพ

หากคุณต้องการลดน้ำหนักและตัดสินใจข้ามมื้อเช้าผลที่เกิดขึ้นอาจตรงข้ามกับสิ่งที่คุณต้องการ อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพในอุดมคติ มันจะทำให้เรามีแรงในการเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีพลัง

เป็นที่พิสูจน์แล้วว่า การงดอาหารเช้ามีผลต่อน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากความวิตกกังวลเกี่ยวกับการรับประทานอาหารมากขึ้น ผลที่ตามมาคือจะมีการบริโภคแคลอรี่มากขึ้นตลอดทั้งวัน

การรับประทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพทำให้คุณรู้สึกอิ่มและมีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย

ข้าวโอ๊ตอาหารเช้าพร้อมผลไม้

ส่วนผสมพื้นฐานสองอย่างเพื่อให้พลังงานแก่ร่างกาย เราจะปรุงข้าวโอ๊ตครึ่งถ้วยกับหางนม เราจะเพิ่มจมูกข้าวสาลีเล็กน้อยและผลไม้สับสองช้อนโต๊ะ ผลไม้อาจเป็นกล้วยแอปเปิ้ลเบอร์รี่แดง ฯลฯ

ถั่วผลไม้สดและกรีกโยเกิร์ต

อีกหนึ่งส่วนผสมที่เหมาะสำหรับมื้อเช้าเพื่อสุขภาพ กรีกโยเกิร์ตมีโปรตีนและโปรไบโอติกเป็นสองเท่า เป็นโยเกิร์ตปกติ

เห็ดและไข่

สำหรับการเตรียมอาหารเช้านี้คุณต้องมีเวลาสักหน่อย ผัดเห็ดในน้ำมันมะกอก XNUMX ช้อนโต๊ะ. ต่อไปเราจะใส่เห็ดสับและไข่ลงไป เราจะผัดทุกอย่างให้เข้ากัน ความคิดที่ดีคือวางไข่กวนบนตอร์ตีญ่าหรือขนมปังโฮลเกรน

แซนวิชสำหรับอาหารเช้า

คุณสามารถทำแซนวิชที่บ้านเพื่อเพลิดเพลินกับอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ ไข่ที่ทอดในน้ำมันมะกอกจะวางบนขนมปังโฮลมีลสองแผ่น ในการเติมนี้เราจะเพิ่มมะเขือเทศฝานใบมะเขือเทศและชีสเบา ๆ

ไข่เจียวผัก

ไข่เจียวผักนี้เหมาะที่จะรวมอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพเข้ากับประโยชน์ของผัก. แนวคิดอย่างหนึ่งคือตีไข่พร้อมกับพริกแดงและพริกเขียวสับใบผักโขมสับและหัวหอม ปรุงทุกอย่างในกระทะและที่โต๊ะ

แหล่งที่มาของภาพ: ผู้จัดการด้านสุขภาพของคุณ