การแตกหักของเส้นใย

การแตกหักของเส้นใย

เส้นใยแตกเป็นอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยในผู้ที่ฝึกกีฬาบางประเภทซึ่ง เกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อฉีกขาด เนื่องจากการเคลื่อนไหวที่ไม่เหมาะสม

กล้ามเนื้อประกอบด้วยเส้นใยที่สามารถหักได้ การรับน้ำหนักมากเกินไปท่าทางกระตุกหรือการวอร์มอัพหรือการยืดกล้ามเนื้อไม่เพียงพอก่อนการฝึก. นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากกล้ามเนื้ออ่อนแอหรือได้รับบาดเจ็บก่อนหน้านี้ไม่ดี แต่ไม่จำเป็นที่จะต้องเล่นกีฬาเพื่อรับบาดเจ็บนี้ อาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างการทำกิจกรรมประจำวันตามปกติ

อาการของเส้นใยแตก

ผู้ชายที่เจ็บปวด

ผู้ที่ได้รับความทุกข์ทรมานนั้นรู้ดีอย่างสมบูรณ์แบบ การแตกของเส้นใยเกี่ยวข้องกับอาการปวดเฉียบพลัน. กล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบสามารถทำร้ายได้ทั้งในขณะพักผ่อนและเมื่อพยายามเคลื่อนไหว นั่นคือเหตุผลที่ไม่สามารถใช้งานได้ทั้งหมด ปลายประสาทที่แตกมีส่วนรับผิดชอบต่อความเจ็บปวดนี้

การแตกของเส้นใยที่เกิดขึ้นในลูกวัวเรียกอีกอย่างว่าหิน. และมันก็คือความรู้สึก (และบางครั้งก็เป็นเสียง) เหมือนระเบิด เหมือนกับว่าจะรู้สึกอย่างไรถ้ามีคนขว้างของใส่คุณด้วยพลังกับกล้ามเนื้อ

แดงบวม รอยฟกช้ำ (ควรสังเกตว่านอกจากเส้นใยและปลายประสาทแล้วเส้นเลือดก็แตกด้วย) และความรู้สึกอ่อนแรงของกล้ามเนื้อก็รวมอยู่ในอาการของการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อนี้ด้วย

สามารถป้องกันได้หรือไม่?

เล่น

มีนิสัยหลายอย่างที่สามารถช่วยคุณลดโอกาสที่จะต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะเส้นใยขาดได้อย่างมากทั้งในการฝึกอบรมและในชีวิตประจำวันของคุณ แม้ว่าคุณอาจจะรู้จักพวกเขาอยู่แล้ว แต่ก็ไม่เคยเจ็บที่จะจำพวกเขา นอกจากนี้คำแนะนำเหล่านี้เป็นประโยชน์ในการป้องกันการแตกของ fibrillar ไม่เพียง แต่การบาดเจ็บโดยทั่วไป:

  • อุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกาย
  • ยืดหลังออกกำลังกาย
  • ยืดกล้ามเนื้อทุกวัน

การรักษาคืออะไร?

หากคุณคิดว่าการแตกของเส้นใยอาจร้ายแรง (ความช่วยเหลือทางการแพทย์เป็นสิ่งสำคัญหากคุณมีไข้บาดแผลเปิดอย่างรุนแรงหรือกล้ามเนื้อมีอาการบวมอย่างมาก) ไปโรงพยาบาลโดยเร็วที่สุดเพื่อให้แพทย์สามารถกำหนดระดับของการแตกและการรักษาที่จำเป็น อย่างหลังอาจรวมถึงไม้ค้ำยันและไม้ค้ำยันรวมถึงการออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟูสมรรถภาพเพื่อช่วยให้คุณฟื้นตัว ในบางกรณีจำเป็นต้องใช้การผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมส่วนที่ฉีกขาด

Hielo

ก้อนน้ำแข็ง

สิ่งแรกที่มักจะทำคือใส่น้ำแข็ง (ห่อด้วยผ้าขนหนูเสมอ) บนกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ มันเป็นวิธีการรักษาเก่าที่มีประสิทธิภาพ เหตุผลก็คือนอกจากจะทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดแล้วยังช่วยควบคุมการอักเสบและการมีเลือดออกเฉพาะที่โดยเฉพาะอย่างยิ่งทันทีหลังจากการแตกของเส้นใย ทาทิ้งไว้ 20 นาทีทุกๆ 1-2 ชั่วโมง.

นอนพัก

ผู้ชายกำลังนั่งอยู่บนเก้าอี้นวม

การพักผ่อนเป็นระยะที่สำคัญมากในการรักษา การรัดกล้ามเนื้อสามารถชะลอการฟื้นตัวได้ แต่การลืมมันไปอย่างสมบูรณ์อาจเป็นอันตรายต่อการรักษาที่เหมาะสม ถือว่าสิ่งที่ดีที่สุดคือการหาจุดตรงกลางแม้ว่าจะจำเป็นเสมอก็ตาม พยายามหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่สร้างความเจ็บปวดให้กับคุณ. ระยะเวลาแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับระดับของการแตกหัก ในทางกลับกันการทำให้บริเวณที่บาดเจ็บอยู่สูงในช่วงนี้จะเป็นประโยชน์เนื่องจากจะช่วยลดอาการบวม

ยา

แคปซูล

เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากการแตกของเส้นใย แพทย์ของคุณอาจสั่งยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์เช่นไอบูโพรเฟนหรือนาพรอกเซน

ผ้าพันแผลบีบอัด

ผ้าพันแผลบีบอัดที่ขา

ผ้าพันแผลบีบอัดช่วยลดอาการบวม. พวกเขายังให้การสนับสนุนกล้ามเนื้อซึ่งเป็นสาเหตุที่บางคนใส่มันทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บหากจำเป็นต้องใช้กล้ามเนื้อต่อไป อย่างไรก็ตามก่อนใส่ควรรออย่างน้อย 72 ชั่วโมงเพื่อให้เวลาในการไหลเวียนโลหิตดีขึ้นในบริเวณนั้น ความร้อน (แต่เมื่ออาการบวมลดลงเท่านั้น) มักเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาเส้นใยแตกเช่นกัน

การฟื้นตัว

นอนเหยียดยาวบนพื้น

ในการนำกล้ามเนื้อที่ได้รับความเจ็บปวดกลับมาใช้ใหม่จำเป็นต้องรอจนกว่าอาการปวดจะดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ เริ่มต้นด้วยการยืดกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้ากับกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ ด้วยการจับตาดูการใช้ชีวิตตามปกติหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง แม้ว่าอาการไม่สบายจะหายไปมาก แต่สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องเพิ่มความรุนแรงทีละน้อยเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อได้รับความทุกข์ทรมาน

แน่นอนว่าคุณเคยได้ยินข่าวกีฬามาแล้วนับครั้งไม่ถ้วนว่านักฟุตบอลจะพลาดเกมต่อไปเนื่องจากไฟบริลลาร์ฉีกขาด เวลาในการรักษาอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยเช่นระดับของการฉีกขาด (เล็กน้อยปานกลางหรือรุนแรง) และอายุของคุณ ด้วยวิธีนี้อาจใช้เวลาตั้งแต่ 8-10 วันไปจนถึงมากกว่าสามสัปดาห์ แต่สิ่งสำคัญคือผ่านการฟื้นฟูที่เหมาะสม (พิจารณาให้ตัวเองอยู่ในมือของนักกายภาพบำบัด) คนส่วนใหญ่ฟื้นตัวเต็มที่จากการขาดไฟเบอร์.


เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมายด้วย *

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา