สำหรับการฝึกกีฬาใด ๆ มีความจำเป็น มีอุปกรณ์ที่ถูกต้อง: ตั้งแต่เสื้อผ้าไปจนถึงอุปกรณ์เสริมที่จำเป็นสำหรับแต่ละกิจกรรม: ไม้ถุงมือลูกบอลปรบมือ ฯลฯ แต่จะไม่สามารถทำได้หากร่างกายซึ่งเป็นเครื่องมือหลักในการวิ่งว่ายน้ำหรือกระโดดไม่อยู่ในสภาพที่เหมาะสม
ที่ถูกต้อง โภชนาการในการเล่นกีฬาเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อดำเนินการให้ดีที่สุดและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
การรับประทานอาหารที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ แต่ก็ยังไม่เพียงพอ
เมื่อคุณฝึกกิจกรรมทางกายเป็นประจำไม่ใช่แค่ "กินเพื่อสุขภาพ" ก็เพียงพอแล้ว ต้องกำหนดอาหารตามความต้องการของสิ่งที่ฝึกฝนตัวอย่างเช่นผู้ที่ใช้ชีวิตประจำวันในโรงยิมต้องการอาหารที่มีโปรตีนในสัดส่วนที่สูงขึ้นเพื่อส่งเสริมการเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อในขณะที่นักกีฬาที่มีการสึกหรอเป็นเวลานาน นักปั่นต้องบริโภคอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้พลังงานในระยะยาว
การให้น้ำอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ในความเป็นจริงก สามารถลดเปอร์เซ็นต์การบาดเจ็บได้อย่างมีนัยสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในนักกีฬาที่ไม่ใช่มืออาชีพเพียงแค่กินของเหลวในปริมาณที่เหมาะสม
ตามกฎแล้วใครก็ตามที่กำลังจะทำให้ร่างกายต้องออกกำลังกายเป็นประจำ กินก่อนสองชั่วโมงพร้อมกับอาหารที่มีไขมันต่ำและอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต
หลังออกกำลังกายคุณต้อง ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวดังนั้นจึงแนะนำให้รับประทานโปรตีนสูง
คุณยังต้องเก็บ ความสมดุลระหว่างประเภทของอาหารที่บริโภคในแต่ละวัน สัมพันธ์กับแคลอรี่ที่เผาผลาญ
กินดีและฝึก
แม้ว่าอาหารที่สมดุลจะให้พลังงานเพียงพอและเพิ่มประสิทธิภาพของร่างกายสำหรับการพัฒนากิจกรรมกีฬาที่ถูกต้อง แต่ก็จำเป็นที่จะต้องตระหนักด้วยว่าการรับประทานอาหารไม่ว่าจะได้ผลดีเพียงใดก็จะชนะการแข่งขันใด ๆ คุณต้องกินดีใช่ แต่คุณต้องปฏิบัติตามด้วย แผนการฝึกซ้อมตามเป้าหมายและวัตถุประสงค์ของนักกีฬาแต่ละคน
แหล่งที่มาของภาพ: www.viu.es / Sports and Health