แอลกอฮอล์ทำให้อ้วนไหม?

หากคุณกำลังคิดที่จะรักษาเส้นไว้สักหน่อยคุณต้องตระหนักว่า แอลกอฮอล์มีแคลอรีสูง. แต่แน่นอนและสำหรับสิ่งที่คุณคิดได้ แอลกอฮอล์ทำให้อ้วนไหม? ทฤษฎีต่างๆ ได้รับการพัฒนาขึ้นและบางทฤษฎีก็ขัดแย้งกับประเด็นที่เกี่ยวข้อง ถ้าเรายึดตามสิ่งที่กังวล ถ้าเครื่องดื่มหรืออาหารมีแคลอรีมากก็อ้วนได้

การลดน้ำหนักและการดื่มแอลกอฮอล์สำหรับหลาย ๆ คนไม่สามารถเปรียบเทียบได้ แต่ในหลาย ๆ การรับประทานอาหารที่เป็นไปไม่ได้และ คุณมาเพื่อชดเชยการบริโภคของคุณ. ในการทำเช่นนี้คุณต้องตระหนักถึงปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่มและ ประเภทของเครื่องดื่มที่เลือก ให้สังเกตด้วยว่าการดื่มส่งผลต่อนิสัยการกินอย่างไร

แอลกอฮอล์และแคลอรี

มีหลายสาเหตุ อย่ารวมแอลกอฮอล์ในอาหารลดน้ำหนัก คำอธิบายที่ชัดเจนที่สุดคือเรากำลังจัดการกับ 7 กิโลแคลอรีต่อกรัม หากเทียบกับการทานคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน เราก็จะพบกับ 4 แคลอรีต่อกรัม

จากที่นี่ เราจะเริ่มคำอธิบายอย่างใดอย่างหนึ่ง ด้วยเปอร์เซ็นต์แคลอรีที่สูงจึงหลีกเลี่ยงไม่ให้อ้วนและมากเพราะ ทำลายการเกิดออกซิเดชันของไขมันและคาร์โบไฮเดรต จะเกิดอะไรขึ้นก็ง่าย ๆ หากร่างกายไม่สามารถเผาผลาญพลังงานส่วนเกินและกำจัดมันออกไปได้ในกรณีนี้ อย่าเผามันและจะเก็บไว้

มีอะไรเพิ่มเติมในคำอธิบายนี้ โปรดทราบว่าแอลกอฮอล์สามารถใช้ร่วมกับเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลได้ แม้ว่าแอลกอฮอล์จะมีน้ำตาลอยู่แล้ว แต่ถ้าเราดื่มร่วมกับเครื่องดื่มแคลอรี่ประเภทอื่น มันจะเป็นส่วนเสริมของการบริโภคของคุณ. นอกจากนี้ หากเรากินของว่าง มันจะเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่เพิ่มขีดจำกัดแคลอรี่

ผลการศึกษาอีกชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าคนหนุ่มสาวสามารถลดน้ำหนักได้ หากอายุยังน้อย พวกเขาดื่มมากถึงสี่แก้วต่อวัน พวกเขาอาจมีความเสี่ยงมากขึ้นในอนาคตที่จะเป็นโรคอ้วน

ในคืนหนึ่งของเครื่องดื่ม เราสามารถกินครึ่งหนึ่งของแคลอรี่ที่เราจำเป็นต้องเผชิญในหนึ่งวัน ใช่ ดังนั้น ร่างกายได้รับพลังงานเกือบพันแคลอรีพวกเขาจะเพียงพอที่ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญและช่วยชีวิตพวกเขาได้

ประเด็นถกเถียงว่าแอลกอฮอล์ทำให้อ้วนหรือไม่

เริ่มจากตรรกะที่อธิบาย จำเป็นต้องกำหนดว่า แอลกอฮอล์ทำให้อ้วน. แต่ในปัจจุบันมีการโต้เถียงกันอย่างมากเกี่ยวกับข้อสรุปนี้ เนื่องจากปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคไปและในลักษณะนี้ไม่น่าจะรวมกันได้ ร่างกายเริ่มอ้วน. มีคนเชื่อว่าเหล้าทำให้อ้วน ขึ้นอยู่กับการบริโภคและเราต้องเพิ่มความเสียหายอย่างใหญ่หลวงให้กับร่างกายด้วย

มีการศึกษาที่วัดปริมาณแคลอรี่ด้วย ผิวกายของบุคคล. สังเกตได้ว่าคนที่ผอมที่สุดดื่มแอลกอฮอล์มากที่สุดเมื่อเทียบกับคนที่น้ำหนักขึ้นและดื่มแอลกอฮอล์น้อยกว่ามาก

เบียร์เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ทำให้อ้วนที่สุด. คำอธิบายของเขาคือการผสมผสานระหว่างคาร์โบไฮเดรตกับแอลกอฮอล์ คำอธิบายคือมันมาจากมอลต์ ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตกลั่นที่ทำให้คุณอ้วน ดังนั้นจึงมีการสร้างไขมันสะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริเวณหน้าท้อง ซึ่งหมายความว่ามีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดมากขึ้น

กี่แคลอรีในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์?

เมื่อบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ควรสังเกต จะกินกี่แคลอรี?

• Una เบียร์ธรรมดา มันมี 150 แคลอรี่ ต่อแก้ว
• Una ไลท์เบียร์ มันมี 100 แคลอรี่ ต่อแก้ว
• Una แก้วไวน์ จาก 145 มล. ประกอบด้วย 100 แคลอรี่
• Una แอลกอฮอล์สักแก้ว รวมกันประมาณ 45 มล. ประกอบด้วย 100 แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค บวกกับเครื่องดื่มที่ร่วมรายการ
• Un เวอร์มุต จาก 65 มล. ประกอบด้วย 140 แคลอรี่.

ควรสังเกตว่าการดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้เรียกว่า แคลอรี่ที่ว่างเปล่า, เนื่องจากไม่ได้ให้สารอาหารใด ๆ และร่างกายจึงใช้ไม่เหมือนกัน ไวน์หนึ่งแก้วสามารถดีได้หากบริโภคทุกวัน แต่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ทุกอย่างบ่งชี้ว่าสามารถ สร้างผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพ

ก็ต้องสรุปว่า แอลกอฮอล์ไม่ดีต่อการลดน้ำหนัก แต่เป็นเครื่องดื่มที่มีคุณธรรมเสมอมาซึ่งหมายความถึงรางวัลและช่วยสร้างสภาพจิตใจของเราขึ้นมาใหม่ บุคคลสามารถดื่มแอลกอฮอล์ได้ แต่ไม่ต้องลงน้ำ

ปริมาณที่แนะนำคือ ดื่มวันละแก้วสำหรับผู้หญิง y de วันละ XNUMX แก้วสำหรับผู้ชาย. หากคุณกำลังจะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้นในเวลาที่เหมาะสม คุณต้องชดเชยปริมาณที่คุณดื่มเข้าไป ด้วยเหตุนี้ ขอแนะนำให้ดื่มน้ำสามแก้วสำหรับแต่ละส่วนของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์