เฮลมุท สเตรเบลอ ชายที่มีกล้ามมากที่สุดในโลก

เฮลมุท สเตรเบิล เขาเป็นผู้ชายที่มีกล้ามมากที่สุดในโลกอย่างไม่ต้องสงสัย ปัจจุบันได้รับการกำหนดให้เป็นนักเพาะกายที่มีร่างกายที่กำหนดไว้และทำเครื่องหมายได้ดีที่สุด ภาพลักษณ์ของเขาสร้างความปั่นป่วนเพราะคนทั้งโลกออกกำลังกายมาสังเกตบุคคลนี้ไม่ถึงห้าปี

ดูเหมือนว่ากล้ามเนื้อจะเข้าไม่ถึง เนื่องจากคำจำกัดความของมันได้รับการชื่นชมว่าเป็นคำจำกัดความที่ดีที่สุด ภาพถ่ายของเขาทำให้เขาได้สัมผัสกับกายวิภาคศาสตร์ที่แทบจะไม่มีทางบรรลุได้และเทคนิคที่มีพื้นฐานมาจาก อาหารที่เข้มงวดและการออกกำลังกายที่มีระเบียบแบบแผน ขอบคุณทุกแรงจูงใจของคุณ

เฮลมุท สเตรเบิล คือใคร?

ชายผู้นี้ได้ทำลายสถิติในเรื่องกล้ามเนื้อ เขามีร่างกายที่สมบูรณ์แบบซึ่งประกอบด้วยกล้ามเนื้อทั้งหมด วัดได้ 1,90 เซนติเมตร หนักประมาณ 95 กิโลกรัม ซึ่งข้อมูลนี้เรานำเสนอไปแล้วว่าเป็นไฟเบอร์บริสุทธิ์เท่านั้น คุณได้รับไขมันเกือบ 0% ในร่างกายของคุณ

ใช้เวลาหนึ่ง กิจวัตรการออกกำลังกายประจำวันที่เข้มงวดมาก ที่เสริมด้วยอาหารพิเศษ ดังนั้นผลลัพธ์ของมัน สิ่งที่ควรเน้นเกี่ยวกับความสำเร็จของเขาคือแรงจูงใจที่ยิ่งใหญ่ ได้ทุ่มเทให้กับมันและเหนือสิ่งอื่นใดในการทำงานอย่างมืออาชีพของเขา

เขาอุทิศตัวให้กับการเพาะกายและออกกำลังกายเมื่ออายุเพียง 12 ปี แรงจูงใจของเขาเกิดขึ้นเมื่อร่างกายที่ผอมบางของเขาทำให้เขาเห็นว่าเขาอ่อนแอโดยสิ้นเชิงในโลกที่มีอันธพาลแวะเวียนเข้ามา เขาค้นพบแรงบันดาลใจของเขาด้วยการออกกำลังกายและกับเพื่อนร่วมโรงเรียน เพื่อนของเขาเป็น "เครื่องสร้างกล้ามเนื้อ" อย่างแท้จริง เขาจึงเอาเป็นแบบอย่าง พวกเขาทุ่มเทเซสชั่นที่เต็มไปด้วยการมองโลกในแง่ดีด้วยความช่วยเหลือของขวดน้ำยาซักผ้า

Es ตั้งแต่อายุ 16 ปีเมื่อเขาเริ่มเข้ายิมจริง ความทุ่มเท ระเบียบวินัย และพันธุกรรมของเขามารวมกันเพื่อเปลี่ยนเขาให้เป็นอย่างที่เขาเป็นในทุกวันนี้ เธอปฏิบัติตามชุดกิจวัตรที่ออกแบบมาเพื่อให้ร่างกายสมบูรณ์แบบและสามารถเห็นได้ในภาพถ่ายทั้งหมดของเธอ

เขาวางแผนการรับประทานอาหารไว้ล่วงหน้าอย่างดีและปฏิบัติตามจดหมาย พร้อมกับชุดกิจวัตรที่เขาออกแบบการฝึกหลายครั้งในแต่ละพื้นที่ของกล้ามเนื้อ ในกิจวัตรประจำวันของเขา เขาเพิ่มไหล่ มือ กด และเขาทำแบบฝึกหัดด้วยการบล็อกและการทำซ้ำ Helmut Strebl ใช้กล้ามเนื้อของเขาจนถึงระดับสูงสุด ถึงระดับไขมันในร่างกายเพียง 4%เปอร์เซ็นต์ที่เข้าถึงได้ยากมาก

กิจวัตรการฝึกของคุณเป็นอย่างไร?

วินัยของเขาเป็นพื้นฐาน แต่ ต้องใช้ความเพียรและระเบียบวินัย สำหรับ Helmut Strebl และมืออาชีพหลายคนที่เกี่ยวข้องกับกีฬานี้ เคล็ดลับคือการผสมผสานความหลงใหลในกีฬา. พวกเขาต้องคงที่ในการออกกำลังกายแต่ละครั้งเพื่อให้บรรลุการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและการกระทำหลายอย่างเพื่อให้ได้ร่างกายที่พวกเขาต้องการ กิจวัตรของ การอบรม ขึ้นอยู่กับประเภทของเทคนิคเหล่านี้:

• ในวันที่ 1: เดดลิฟท์ที่โดดเด่นดำเนินการด้วยการดำเนินการ 12 ครั้งสำหรับ 3 ซีรีส์ เขาผสมผสานเข้ากับบล็อกการยึดเกาะและด้ามจับทั้งแคบและกว้างและทำซ้ำ 4 ครั้ง 12 ซีรีส์
• ในวันที่ 2: ตุ้มน้ำหนักจะดำเนินการกับม้านั่ง โดยมีรุ่นคลาสสิกและรุ่นเอียง รวมกับ push-ups จากพื้น
• ในวันที่ 3: ทำแบบฝึกหัดการฝึกหัวใจและหลอดเลือด
• ในวันที่ 4: ชุดของการออกกำลังกายที่ปั๊มกล้ามเนื้อและขาถูกสร้างขึ้น ด้วยการกดบัลลังก์ การยืดและการงอ

บทความที่เกี่ยวข้อง:

ยิมที่บ้าน

อย่าลืมเสมอ การวอร์มอัพที่จำเป็นก่อนออกกำลังกาย และบางส่วนยืดออกเมื่อสิ้นสุดเซสชัน เมื่อออกกำลังกายคุณต้องสังเกตท่าทางและดำเนินการท่าทางที่ถูกต้องของร่างกายคุณต้องหายใจอย่างถูกต้อง

ไม่ควรมีอาการเจ็บปวดเมื่อยกน้ำหนัก และคุณต้องสังเกตการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งเพื่อดำเนินการอย่างถูกต้อง คุณต้องออกกำลังกายโดยใช้การเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบ

แบบฝึกหัดชุดนี้จะต้องสอดคล้องกับแรงจูงใจเสมอ ดังนั้นความทุ่มเทของคุณไม่ควรต่ำกว่า 90 นาที เนื่องจากมีการใช้ความแข็งแรงและปริมาตรของกล้ามเนื้อ การฝึกสามารถขยายได้ แม้กระทั่งการฝึกซ้อมและระหว่าง 2 ถึง 3 ชั่วโมงของการออกกำลังกาย หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ คุณจะเริ่มเห็นผลลัพธ์ของคุณ

อาหารและการให้อาหารของ Helmut Strebl เป็นอย่างไร?

การออกกำลังกายเป็นส่วนพื้นฐานแต่ อาหารเป็นส่วนหนึ่งของวินัยที่สำคัญอีกประการหนึ่ง แนวคิดหลักในการควบคุมอาหารของเขาคือการบริโภคโปรตีนไม่ติดมัน มันฝรั่ง มันเทศ และข้าวกล้องเป็นหลัก แต่ด้วยแนวคิดที่จะรับประทานคาร์โบไฮเดรตเพียงเล็กน้อยในตอนกลางคืน และเหนือสิ่งอื่นใด จงแยกชีวิตของคุณออกจากสิ่งที่เป็นพิษต่อร่างกายและจิตใจของคุณ

อาหารของคุณสามารถอิงตามตารางได้ด้วยตัวอย่างนี้:

• วันแรก: ไข่ขาว 5 ถึง 8 ฟองกับไข่แดง 1 ฟอง เนื้อไก่ ขนมปัง3แผ่น. กาแฟ 1 แก้ว สารให้ความหวานใช้แทนน้ำตาลและซอสไขมันต่ำ
• วันที่สอง: เขย่าอาหารทดแทน 1 มื้อโดยสังเกตโปรตีน 50 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 80 กรัม
• วันที่สาม: ข้าวบาสมาติปรุงด้วยโปรตีน: ไก่งวงหรือไก่
• วันที่สี่: ข้าวบาสมาติปรุงด้วยโปรตีน ไก่งวง ไก่ หรือปลา
• วันที่ห้า: ข้าวบาสมาติปรุงด้วยโปรตีน ไก่งวง ไก่ หรือปลา
• วันที่หก: ไข่ขาว 10 ถึง 12 ฟอง และขนมปังโฮลวีต 4 แผ่น

แนวคิดของอาหารประเภทนี้คือ ลดผลกระทบของไขมันในร่างกายของคุณ ก่อนเหตุการณ์เสริมสร้างอาหารของคุณด้วยอาหารของ คาร์โบไฮเดรต 150 ถึง 200 กรัมกระจายไปทั่ว 6 มื้อต่อวัน รูทีนนี้จะดำเนินการในรอบ 4 วัน