ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและทุกวัน เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพ ขึ้นอยู่กับงานเป้าหมายและตารางเวลาของคุณคุณต้องเลือกช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกาย
ในการวิเคราะห์นี้คุณต้องรู้ จังหวะทางชีวภาพของเรา (สิ่งที่เราสามารถเรียกว่านาฬิกาภายใน) เขาเป็นคนที่ควบคุมพารามิเตอร์ของการฝึกออกกำลังกาย
เคล็ดลับในการเลือกเวลาออกกำลังกาย
- ในตอนเช้าอุณหภูมิร่างกายของเราอยู่ในระดับต่ำสุด. ในช่วงเวลานั้นพลังงานและการไหลเวียนของเลือดของเราจะลดน้อยลง ผลที่ตามมาอาจเป็นเพราะความเย็นสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้
- หากเราคำนึงถึงอุณหภูมิที่เหมาะสมและระดับฮอร์โมนสูงสุดในร่างกายของเรา เวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายคือ 18 น.
- เกี่ยวกับ การฝึกในตอนเช้าสิ่งเหล่านี้จะส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน. สิ่งนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย
- ระหว่างเวลา 16 - 17 น. ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าปอดทำงานได้ดีขึ้น. ด้วยเหตุนี้กล้ามเนื้อจึงมีความยืดหยุ่นการตอบสนองและความรุนแรงมากขึ้น
- การฝึกอบรมสิ่งแรกในวันนั้นทำให้เกิดความสม่ำเสมอมากขึ้นและช่วยให้พักผ่อนได้มากขึ้น. ในทางกลับกันจำเป็นต้องใช้ความร้อนมากขึ้นเนื่องจากไม่มีการใช้งานเป็นเวลาหลายชั่วโมงในระหว่างการนอนหลับ
เหตุผลในการเลือกเวลาออกกำลังกายที่เหมาะสม
- เพิ่มความทนทานแบบแอโรบิคซึ่งเป็นความสามารถทางชีวภาพที่เราต้องพยายาม
- การเผาผลาญแคลอรี่. อย่างที่เราเห็นในช่วงบ่ายการเผาผลาญของเราจะต่ำลงและมีสถานการณ์ที่ดีกว่าในการลดน้ำหนัก
- ปัจจัยที่สำคัญอีกประการหนึ่งคืออุณหภูมิโดยรอบ. ยิ่งอากาศเย็นเท่าไหร่คุณก็จะสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นเท่านั้น
- สำหรับการพัฒนามวลกล้ามเนื้อฮอร์โมนเป็นพันธมิตรที่ดีที่สุด. สำหรับสิ่งนี้การฝึกอบรมจะต้องทำสิ่งแรกในตอนเช้าหรือตอนบ่าย
ที่มาของภาพ: Healthy Ideas / Farmasana