เวลาที่ดีที่สุดของวันในการออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย

ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและทุกวัน เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพ ขึ้นอยู่กับงานเป้าหมายและตารางเวลาของคุณคุณต้องเลือกช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกาย

ในการวิเคราะห์นี้คุณต้องรู้ จังหวะทางชีวภาพของเรา (สิ่งที่เราสามารถเรียกว่านาฬิกาภายใน) เขาเป็นคนที่ควบคุมพารามิเตอร์ของการฝึกออกกำลังกาย

เคล็ดลับในการเลือกเวลาออกกำลังกาย

  • ในตอนเช้าอุณหภูมิร่างกายของเราอยู่ในระดับต่ำสุด. ในช่วงเวลานั้นพลังงานและการไหลเวียนของเลือดของเราจะลดน้อยลง ผลที่ตามมาอาจเป็นเพราะความเย็นสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้
  • หากเราคำนึงถึงอุณหภูมิที่เหมาะสมและระดับฮอร์โมนสูงสุดในร่างกายของเรา เวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายคือ 18 น.

การออกกำลังกาย

  • เกี่ยวกับ การฝึกในตอนเช้าสิ่งเหล่านี้จะส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน. สิ่งนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย
  • ระหว่างเวลา 16 - 17 น. ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าปอดทำงานได้ดีขึ้น. ด้วยเหตุนี้กล้ามเนื้อจึงมีความยืดหยุ่นการตอบสนองและความรุนแรงมากขึ้น
  • การฝึกอบรมสิ่งแรกในวันนั้นทำให้เกิดความสม่ำเสมอมากขึ้นและช่วยให้พักผ่อนได้มากขึ้น. ในทางกลับกันจำเป็นต้องใช้ความร้อนมากขึ้นเนื่องจากไม่มีการใช้งานเป็นเวลาหลายชั่วโมงในระหว่างการนอนหลับ

เหตุผลในการเลือกเวลาออกกำลังกายที่เหมาะสม

  • เพิ่มความทนทานแบบแอโรบิคซึ่งเป็นความสามารถทางชีวภาพที่เราต้องพยายาม
  • การเผาผลาญแคลอรี่. อย่างที่เราเห็นในช่วงบ่ายการเผาผลาญของเราจะต่ำลงและมีสถานการณ์ที่ดีกว่าในการลดน้ำหนัก
  • ปัจจัยที่สำคัญอีกประการหนึ่งคืออุณหภูมิโดยรอบ. ยิ่งอากาศเย็นเท่าไหร่คุณก็จะสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นเท่านั้น
  • สำหรับการพัฒนามวลกล้ามเนื้อฮอร์โมนเป็นพันธมิตรที่ดีที่สุด. สำหรับสิ่งนี้การฝึกอบรมจะต้องทำสิ่งแรกในตอนเช้าหรือตอนบ่าย

ที่มาของภาพ: Healthy Ideas / Farmasana


เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมายด้วย *

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา