ผู้ชายชอบใส่ก อัตราส่วนเอวต่อไหล่ที่ดี หลายคนมีโหงวเฮ้งของการมีสะโพกที่กว้างและไม่สามารถลดได้โดยไม่ต้องออกกำลังกายใด ๆ มันเป็นผิวพรรณของพวกเขาและไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่บางที มีเสื้อผ้าที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมากหรือ แบบฝึกหัดที่สามารถปรับแต่งได้ หรือเปลี่ยนส่วนอื่น ๆ ของร่างกายเพื่อให้สะโพกเข้าด้วยกันมีร่างกายที่สมบูรณ์แบบมากขึ้น
สำหรับผู้ชายทุกคนที่ต้องการปรับแต่งสะโพกเพราะมีไขมันที่นี่เราสามารถให้ความสำคัญกับ สามารถติดตามอาหารได้ ที่สามารถช่วยกำจัดทุกสิ่งที่ร่างกายของคุณไม่ต้องการใช่ด้วยการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มสิ่งที่เราต้องการบรรลุ
สะโพกกว้างสอดคล้องกับร่างกายประเภทใด?
มีร่างกายหลายประเภทที่สร้างโครงสร้างและตั้งชื่อร่างกายของมนุษย์ ในกรณีของผู้ชายที่มีสะโพกกว้างพวกเขาจะเข้าไปในร่างกายเหล่านั้นที่เรียกว่า เอนโดมอร์ฟ, เนื่องจากพวกเขาเป็นคนที่มี มีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักโดยมีความหนาแน่นของกระดูกสูงขึ้นโดยมีเอวใหญ่และสะโพกกว้าง ด้วยองค์ประกอบนี้ดูเหมือนว่าแขนและขาจะมีลักษณะที่สั้นกว่ามาก
โดยทั่วไปผู้หญิงชอบผู้ชายที่เอวและไหล่ไม่สามารถมีขนาดกว้างเท่ากันได้ แต่สัดส่วนนั้นโดดเด่น ไหล่กว้างกว่าเอวและสะโพกมาก
เพื่อปรับปรุงอัตราส่วนเหล่านี้ให้ดีขึ้นมากเราสามารถทำได้ ใช้แบบฝึกหัดสองแบบเพื่อปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณ สำหรับคนไหล่กว้างไม่มีอะไรจะดีไปกว่า คางขึ้น และเพื่อลดเอวการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสามารถพบได้ด้วย "เคตเทิลเบลแกว่ง".
การออกกำลังกายเพื่อลดความกว้างของเอว
เราไม่สามารถให้ข้อมูลที่เฉพาะเจาะจงได้ว่าทำไมผู้ชาย พวกเขาสามารถสะสมไขมันในบริเวณนี้เราทราบดีว่าในผู้หญิงความจริงข้อนี้เป็นวิธีธรรมชาติที่จะอำนวยความสะดวกในการคลอดบุตรในอนาคต ในผู้ชายนั้นเป็นไปได้ที่จะเชื่อว่าเป็นเพราะ บันทึกการสะสมของไขมัน เพื่อพยายามประหยัดพลังงานเมื่อจำเป็น
การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก ดังนั้นจึงลดลงโดยมีปริมาณมากที่เอวและสะโพก บางส่วนของการออกกำลังกายเหล่านี้คือ ขี่จักรยานว่ายน้ำวิ่งเดินและชกมวย. ขอแนะนำอย่างน้อยที่สุด อย่างน้อย 30 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์
ย้อนกลับกระทืบไม้กระดานด้านข้างและไม้กระดานเดี่ยว
Squats, Oblique Crunch และ Front Crunch
การออกกำลังกายอื่น ๆ ที่แนะนำจะขึ้นอยู่กับการฝึกเฉพาะเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อสะโพกนอกเหนือจากการทำงานของกล้ามเนื้อหน้าท้องทั้งหมดเพื่อเสริมสร้างทุกส่วน ขอแนะนำให้ทำ Front Cruch, Oblique Crunch, Reverse Crunch, Central Plank, Side Plank และ Squats สำหรับขา
เพื่อให้ตารางการออกกำลังกายนี้มีประสิทธิภาพขอแนะนำให้อุทิศ 2 วันต่อสัปดาห์ 3 เซ็ตละ 30 ครั้งสำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง ด้วยการหยุดพัก 20 วินาทีระหว่างรอบ คุณสามารถลดหรือเพิ่มการออกกำลังกายได้ขึ้นอยู่กับแต่ละคน
อาหารที่สมดุลเพื่อลดสะโพกที่กว้าง
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าอาหารที่ดีที่สุดคืออาหารที่ช่วยขจัดไขมัน เป็นหนี้อะไร การหลีกเลี่ยงคือการกินคาร์โบไฮเดรตในตอนกลางคืนอย่ากินขนมปังเกิน 20 กรัมต่อวันและอย่าลืม อาหารที่มีไขมันหรือน้ำตาลเติมไฮโดรเจน
อาหารที่แนะนำที่ให้สารอาหารที่จำเป็นคืออาหารที่ให้ความอิ่มและมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ในการรับประทานอาหารของเราสามารถนำไปใช้ได้ ผลไม้และผัก, ด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ปลาเนื้อและไข่ซึ่งแม้ว่าไขมันจะมีความจำเป็นต่อร่างกาย แต่ก็มีกรดอะมิโนและโปรตีน ถั่วและพืชตระกูลถั่วซึ่งเป็นอาหารที่มีการดูดซึมช้า แต่มีพลังงานและสารอาหารมากและ ข้าวที่พลาดไม่ได้อาหารหลักเพื่อลดไขมัน
เสื้อผ้าที่เหมาะกับผู้ชายที่มีสะโพกกว้าง
คุณสามารถใช้ประโยชน์จากชุดค่าผสมที่ไม่มีที่สิ้นสุด ว่าเราสามารถรายงานได้ด้วยเสื้อผ้าที่เรามีในตู้เสื้อผ้าแน่นอนว่าคุณจะต้องเป็นหนึ่งในผู้ที่กำลังจะซื้อเสื้อผ้าและคุณจะลองใช้ก่อนที่จะนำกลับบ้าน แต่เราสามารถบอกคุณได้ที่นี่ ชิ้นแรกที่พวกเขาเลือกได้คืออะไร
เสื้อยืดดีกว่าก สวมใส่สบายและค่อนข้างรัดรูปอย่างไรก็ตามผ้าที่กว้างหรือแน่นเกินไปก็ไม่เหมาะ ควรสวมใส่เสื้อแจ็คเก็ตด้วยจะดีกว่า ตัดตรงและเส้นตรงและกระเป๋าไม่ยื่นออกมาจากด้านข้างมากเกินไป
กางเกงต้องเอวสูง ที่ตรงและมีกระเป๋าเฉียงเพื่อเน้นความเพรียว หลีกเลี่ยงกางเกงทรงหลวมพวกมันมีขนาดใหญ่และคลุมรองเท้าของคุณได้ด้วยเพราะมันจะดูเหมือนว่าคุณดูเตี้ยลงและโค้งมน
ผ้าเสื้อผ้าทุกชิ้นต้องละเอียดและเบาเนื่องจากคนที่หนาจะเพิ่มวอลลุ่มและนั่นคือสิ่งที่เราต้องการหลีกเลี่ยง เกี่ยวกับสี โทนสีเข้มเป็นสีที่ประจบและหลีกเลี่ยงสีที่จัดจ้านที่สุดโดยเฉพาะในส่วนกลางของท้อง ที่ดีที่สุดคือสวมเสื้อผ้าสีทึบที่มีลายทางแนวตั้ง
ไม่แนะนำให้สวมรองเท้าบูทสูง เนื่องจากคุณจะดูเตี้ยลงมากสำหรับรองเท้านี้ใช้หรือรองเท้ากีฬาหรือรองเท้าแต่งตัว หลีกเลี่ยงเข็มขัดที่มีลวดลายหรือสีสันสดใส เนื่องจากพวกเขาเป็นเพื่อนที่ทำให้รูปลักษณ์ของคุณดูกลมขึ้น