ไปทานอาหารหลังคริสต์มาส

ถึงเวลาส่องกระจกแล้วพูดว่า: "ปีนี้ฉันมีรูปร่างดี". เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้แม้ว่าคุณจะรู้สึกสบายท้องกับช่วงวันหยุดพักผ่อนที่เหลือเฟือคุณต้องรีบลดน้ำหนักหลังคริสต์มาส

สิ่งสำคัญคือ การวางแผนที่ดีและความสามารถที่สอดคล้องกัน

เป็นขั้นเป็นตอน

หนึ่งในความผิดพลาดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในเดือนมกราคมคือการหยุดกินอาหารอย่างกะทันหัน. การลดปริมาณอาหารโดยไม่ได้รับคำแนะนำที่เหมาะสมมี แต่จะเพิ่มความกังวลและความหิว ผลสะท้อนกลับที่น่ากลัวอาจส่งผลที่ไม่ได้ตั้งใจในแง่ของน้ำหนัก

นุ่มละมุน

แผนการออกกำลังกายและกิจกรรมปรับสภาพร่างกายควรกลับมาดำเนินการต่อ หากก่อนเดือนธันวาคมกิจกรรมเหล่านี้ไม่เป็นกิจวัตรตอนนี้ก็ถึงเวลาเริ่มต้นแล้ว เดินหรือวิ่งเล่นเทนนิสเดินป่าปีนเขา ความเป็นไปได้มีมากมาย จนถึง การเต้นรำเป็นการออกกำลังกายที่ดีและมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับการขี่จักรยาน.

อย่าลืมดื่มน้ำ

การให้น้ำเป็นจุดที่สำคัญมากไม่ใช่แค่ตอนลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ เพื่อสุขภาพที่ดีโดยทั่วไป. การรักษาเส้นการเผาผลาญแคลอรี่การขับสารพิษหรือการมีกล้ามเนื้อที่ดีนั้นเป็นไปไม่ได้ถ้าคุณไม่ได้กินของเหลวให้เพียงพอ ส่วนใหญ่เป็นน้ำ

ในเวลาเดียวกัน การบริโภคเครื่องดื่มอัดลมหรือน้ำอัดลมควรลดลงเป็นศูนย์. ระดับน้ำตาลในเครื่องดื่มยอดนิยมและอร่อยมากเหล่านี้ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน

อย่าข้ามมื้ออาหาร

สิ่งที่สำคัญพอ ๆ กับการรับประทานอาหารอย่างสมดุลและไม่มีส่วนเกินก็คือการจัดมื้ออาหาร กินไม่เป็นระเบียบก่อนเวลาอันควรหรือแย่ลง การงดอาหารมื้อหลักบางมื้อเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อร่างกายมนุษย์.

หากคุณมีข้อสงสัยให้ไปพบผู้เชี่ยวชาญ

ไม่จำเป็นต้องไปหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้ทราบถึงอาหารที่ควรกำจัดออกจากอาหารประจำวัน อย่างไรก็ตาม มันไม่เคยช่วยอะไรได้เลยแม้แต่น้อย. นอกจากนี้แผนการที่จะปฏิบัติตามจะเป็นแบบเฉพาะบุคคลอย่างสมบูรณ์ สิ่งนี้จะเป็นทางเลือกที่ดีกว่าการรับประทานอาหารแบบสุ่มสี่สุ่มห้าโดยไม่รู้ด้วยซ้ำว่าร่างกายพร้อมที่จะรับมือกับมันหรือไม่

รับประทานอาหารหลังคริสต์มาสโดยไม่ต้องหมกมุ่นอยู่กับมัน

หากมีกิโลกรัมพิเศษอันเป็นผลมาจากการเล่นชนิดหนึ่งในช่วงปลายเดือนธันวาคมสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าส่วนเกินนี้จะไม่หายไปอย่างรวดเร็วเท่าที่ได้มา ความอดทนและความเพียรเป็นกุญแจสำคัญและการชั่งน้ำหนักตัวเองวันละสามครั้งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์จะไม่เร่งกระบวนการ

แหล่งที่มาของภาพ: เทรนเนอร์ส่วนตัวออนไลน์ / Active Life