อาหารที่เหมาะสำหรับลดน้ำหนัก

ไม่เสมอไปเมื่อพูดถึงอาหารเพื่อลดน้ำหนักและลดน้ำหนักจะต้องมีการอ้างถึง การอดอาหารและการออกกำลังกายอย่างมาก. ในความเป็นจริงเส้นทางนี้อาจเป็นเรื่องน่าประหลาดใจในตอนแรก แต่ในระยะกลางและระยะยาวนั้นมีความเสี่ยงต่อสุขภาพ

กุญแจสำคัญคือการมีส่วนร่วมที่ถูกต้องของ วิตามินแร่ธาตุและแคลอรี่โดยการ อาหารที่เหมาะสม เป็นเรื่องของการทำให้ร่างกายแข็งแรงและทำงานได้ดีที่สุด

ดื่มน้ำ

ง่ายอย่างที่คิด น้ำเป็นองค์ประกอบพื้นฐาน สำหรับอาหารลดน้ำหนัก

การดื่มน้ำช่วยเสริมการสร้างเซลล์ใหม่เพิ่มประสิทธิภาพการย่อยอาหาร เราส่งเสริมการดูดซึมสารอาหารอย่างเพียงพอหลีกเลี่ยงโรคในช่องปากและอื่น ๆ อีกมากมาย

ซีเรียล

ข้าวกล้องข้าวบาร์เลย์ข้าวโอ๊ตข้าวสาลีและอื่น ๆ เกี่ยวกับ อาหารที่มีไฟเบอร์และแคลเซียมสูง. การบริโภคจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของระบบทางเดินอาหารของร่างกายทำให้สามารถขับสารพิษและลดน้ำหนักได้

ผลไม้

บุตรชาย แหล่งวิตามินและแร่ธาตุ. นอกเหนือจากธรรมชาติแล้วยังสามารถนำมารับประทานได้หลายวิธีเช่นของหวานสมูทตี้น้ำผลไม้ ฯลฯ

บางชนิดเช่นอะโวคาโดมีไขมันสูง

เนื้อไม่ติดมัน

เนื้อสัตว์ไม่ติดมันเป็นสิ่งที่นอกจากจะมีไขมันในระดับต่ำแล้ว โปรตีนที่มีฤทธิ์ทางความร้อน. ร่างกายของเราเผาผลาญแคลอรี่ 30% ในเวลาที่ย่อยอาหาร

อาหารลดน้ำหนักอาจประกอบด้วยเนื้อไก่เนื้อไก่งวงเนื้อสันในหมูและเนื้อสันใน

ความสด

ผักมีความจำเป็นในอาหารและในอาหารลดน้ำหนัก นอกจากจะมีแคลอรีต่ำแล้ว เป็นแหล่งวิตามินเส้นใยและแร่ธาตุที่ดีเยี่ยม สามารถเสริมข้อบกพร่องที่เป็นไปได้

ผลิตภัณฑ์นม

อาหารและผลิตภัณฑ์จากนมให้เรา โปรตีนที่เราต้องการและแคลเซียมที่ร่างกายต้องการ. สิ่งสำคัญคือต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำเหล่านี้ ชีสนมและโยเกิร์ตสามารถรวมอยู่ในอาหารของเราได้

แหล่งที่มาของภาพ: Fitness Guide / El Confidencial