อาหารน่าศึกษา

อ่านและศึกษา

รู้หรือไม่ว่ามีอาหารอะไรบ้างไปศึกษากันเลยดีกว่า เมื่อคุณต้องคุกเข่าต่อหน้าการทดสอบหรือการสอบการควบคุมอาหารมักจะนั่งเบาะหลัง อย่างไรก็ตามการกินอาหารไม่ดีหรือกินตอนท้องว่างโดยตรงไม่ใช่ความคิดที่ดี การเลือกอาหารที่คุณเลือกระหว่างเรียนสามารถช่วยให้สมองของคุณดูดซึมข้อมูลทั้งหมดจากหนังสือได้อย่างมาก

อาหารบางชนิดให้พลังงานแก่จิตใจทำให้ตื่นตัวมีสมาธิและพร้อมที่จะทำงานอย่างเต็มกำลัง ในระหว่างการศึกษาระยะยาว

อาหารที่ดีที่สุดในการศึกษา

ถ้วยกาแฟบนโต๊ะ

สิ่งสำคัญคือเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับสารอาหารที่ดีในทุกมื้อเนื่องจากอาหารที่ไม่ดีไม่เป็นประโยชน์ต่อการทำงานใด ๆ ของร่างกายรวมถึงผู้ที่เล่นโดยใช้สมอง แต่ในบรรดาอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการที่คนส่วนใหญ่รู้จักกันดีอยู่แล้วเราพบว่ามีอาหารบางอย่างที่โดดเด่นในด้านประโยชน์ต่อสมองและการศึกษา ดังนั้นหากคุณต้องคุกเข่าข้อศอกคุณควรมีอาหารต่อไปนี้อยู่ใกล้ ๆ :

ร้านกาแฟ

กาแฟเป็นอาหารคลาสสิกในการศึกษาและปลุกสมองโดยทั่วไป เครื่องดื่มนี้เป็นเชื้อเพลิงสำหรับสมองของคุณและสามารถช่วยให้คุณศึกษาได้มากขึ้นและดีขึ้น ในทางกลับกันต้องคำนึงถึงผลกระทบที่เกิดขึ้นชั่วคราวและไม่แนะนำให้มองหาร่องรอยทีละรอยทุกครั้งที่เริ่มหายไป ไม่ควรเกิน 2-3 ถ้วยต่อวัน (การใช้ในทางที่ผิดอาจเป็นอันตรายและป้องกันไม่ให้คุณคิดอย่างชัดเจน) ดังนั้นควรใช้ในปริมาณที่พอเหมาะและเลือกเวลาให้ดี.

ชาเขียว

หากคุณกำลังมองหาทางเลือกในการดื่มกาแฟเพื่อการศึกษาลองพิจารณาชาเขียว ชาเขียวมีชื่อเสียงในเรื่องของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีความเข้มข้นสูงนอกจากนี้ชาเขียวยังเป็นส่วนหนึ่งของการทำงานของสมอง การรบกวนเป็นอุปสรรคอย่างมากในการศึกษาค้นคว้าและจากการวิจัยพบว่า เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพนี้สามารถช่วยให้คุณมีสมาธิ.

ถ้วยชาเขียว

แซนวิชโฮลวีต

สมองต้องการพลังงานในการศึกษาและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเป็นตัวเลือกที่ดีในการจัดหาพลังงานดังกล่าว ถ้าคุณหิว พิจารณาแซนวิชขนมปังโฮลวีตคู่กับน้ำส้มคั้นสดเพื่อโฟกัสที่ดีขึ้นและมีพลังใจมากขึ้น ในช่วงการศึกษาของคุณ ในส่วนของพาสต้าโฮลวีตเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหาร แต่ควรควบคุมบางส่วนไม่เช่นนั้นคุณจะรู้สึกหนักเกินไปและสูญเสียจิต ดังนั้นเช่นเดียวกับกาแฟคาร์โบไฮเดรตสามารถเป็นพันธมิตรของคุณได้ แต่ต้องอยู่ในปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้น

ปลาแซลมอน

หากคุณไม่รู้ว่าจะเติมแซนวิชด้วยอะไรดีปลาแซลมอนก็ควรค่าแก่การพิจารณาด้วยเหตุผลหลายประการ ความมั่งคั่งของคุณใน กรดไขมันโอเมก้า 3 มันเป็นประโยชน์ต่อความสามารถของสมองสมาธิและความสนใจของคุณสิ่งที่มีบทบาทสำคัญในการดูดซึมข้อมูลที่ปรากฏในหนังสือ นอกจากนี้ยังให้สารอาหารอื่น ๆ ที่สมองของคุณต้องการเช่นวิตามินบีและซีลีเนียม กล่าวโดยย่อคือหนึ่งในอาหารที่สมบูรณ์ที่สุดในการศึกษา และถ้าคุณไม่ใช่แฟนพันธุ์แท้ปลาแซลมอนก็ไม่ต้องกังวลเพราะมีปลาอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 แน่นอนว่าพวกมันจะเข้ากันไม่ได้กับแซนวิชของคุณ ... หรือคุณอาจต้องคิดค้นสิ่งใหม่ ๆ และอร่อยขึ้นมา

มีสมาธิไม่เพียงพอ?

ดูบทความ: วิธีเพิ่มสมาธิ. คุณจะพบเคล็ดลับและกลเม็ดมากมายเพื่อเพิ่มความสามารถในการมีสมาธิ

บลูเบอร์รี่

มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระสูง เป็นประโยชน์ต่อหน่วยความจำและความสามารถในการรับรู้ดังนั้นการมีบลูเบอร์รี่อยู่รอบ ๆ ตอนที่คุณเรียนจึงเป็นความคิดที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเทียบกับขนมอุตสาหกรรมทั่วไปซึ่งมีคุณค่าทางโภชนาการเพียงเล็กน้อยหรือแทบไม่มีเลย

บลูเบอร์รี่

ผักขม

การที่สมองของคุณตื่นตัวและพร้อมที่จะจดจำข้อมูลมากมายเป็นสิ่งสำคัญมากในการใช้ประโยชน์สูงสุดจากทุก ๆ นาทีของการศึกษา และผักโขมสามารถช่วยคุณทำทั้งสองอย่างได้ด้วยการฉีดกรดโฟลิกซึ่งเป็นพันธมิตรที่น่าสนใจของระบบประสาท บร็อคโคลีเป็นอีกหนึ่งผักที่ดีสำหรับทั้งการเรียนและการมีสุขภาพที่ดี โดยทั่วไปผักและผลไม้ทุกชนิดที่มีสีเข้มเป็นสิ่งที่ดีในการศึกษา.

Avena

ข้าวโอ๊ตเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารเช้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่มีความต้องการทางจิตใจสูงเนื่องจากเป็นแหล่งพลังงานที่ยาวนาน

คำสุดท้าย

แม้ว่าอาหารข้างต้นจะช่วยคุณได้ในช่วงเวลาของการศึกษาและความต้องการทางสมองที่สูงโดยทั่วไปกล่าวคือในช่วงเวลาที่เฉพาะเจาะจงสิ่งที่ดีที่สุดตามธรรมชาติคือการรักษาอาหารที่หลากหลายและดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องไม่ข้ามมื้ออาหารใด ๆ (โดยเฉพาะอาหารเช้า) มิฉะนั้นเซลล์ประสาทของคุณจะสังเกตเห็น.

ด้วย อย่าลืมให้โอกาสสมองได้พักผ่อนและฟื้นตัวจากการออกแรง เพื่อให้คุณสามารถเผชิญกับวันใหม่ของการศึกษาด้วยการค้ำประกัน วิธีเดียวที่จะทำได้คือ นอน ระหว่าง 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวัน

คุณไม่จำเป็นต้องกินอาหารเหล่านี้ทั้งหมดในวันสอบแต่ถ้าคุณให้อาหารสมองเป็นอย่างดีอาหารมื้อเบา ๆ ที่ดีต่อสุขภาพและอาจจะเป็นกาแฟหรือชาสักแก้วก็เพียงพอแล้ว


เนื้อหาของบทความเป็นไปตามหลักการของเรา จรรยาบรรณของบรรณาธิการ. หากต้องการรายงานข้อผิดพลาดให้คลิก ที่นี่.

เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมายด้วย *

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา