Kettlebells และ Dumbbells เป็นส่วนประกอบพื้นฐาน เพื่อการฝึกที่มีประสิทธิภาพทั้งในยิมและที่บ้าน อันไหนดีกว่าสำหรับการฝึกอบรมของเรา? เป็นการเหมาะสมที่จะระบุว่าสิ่งใดในทั้งสองที่ต้องการ แต่ ทุกอย่างจะขึ้นอยู่กับการออกกำลังกาย เพื่อสร้างของแต่ละคนและวิธีที่แต่ละคนปกป้องการเลือก kettlebells หรือดัมเบลล์
ทั้งหมด จะขึ้นอยู่กับการใช้งานอย่างมืออาชีพของบุคคล ทำการฝึกอบรมอย่างต่อเนื่อง สำหรับบางคนมีความพึงพอใจอย่างแท้จริงสำหรับ kettlebells คนอื่น ๆ รวมพวกเขาขึ้นอยู่กับกิจกรรมและโดยทั่วไปมีการออกกำลังกายที่ขึ้นอยู่กับรูปแบบหนึ่งและไม่ใช่แบบอื่น ด้านล่างเราจะตรวจสอบรูปแบบทั้งหมดและการใช้ตุ้มน้ำหนักเหล่านี้ในกีฬา
ความแตกต่างระหว่าง Kettlebell และ Dumbbells
สำหรับโค้ชหลายคนหรือแม้แต่นักกีฬา ตัวเลือกใดจะตกอยู่ในมือของเขา สำหรับการฝึกที่มีประสิทธิภาพ ทั้งสองสิ่งจำเป็นเพราะ จะขึ้นอยู่กับฟังก์ชันที่จะดำเนินการ แม้ว่าทั้งสองจะเริ่มต้นจากความคล้ายคลึงกันสำหรับผู้ที่เริ่มฝึกในโรงยิม
Kettlebell มักจะมีที่จับหรือที่จับ ที่รับน้ำหนักได้เต็มโครงสร้าง น้ำหนักนี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสิ่งที่ต้องการ เนื่องจากรูปร่างและช่องว่างระหว่างมือกับน้ำหนัก คนใช้อาจรู้สึกว่า รับน้ำหนักได้มากและเบากว่ามาก ตัวอย่างเช่น เมื่อยก kettlebells โดยยกแขนขึ้นที่ระดับไหล่ น้ำหนักจะไม่รู้สึกหนักเหมือนตอนยก deadlift
ดัมเบล พวกเขามีโครงสร้างที่แตกต่างกัน เนื่องจากพื้นที่นี้ไม่มีอยู่จริงและรู้สึกได้ถึงน้ำหนักที่คงอยู่โดยตรง เกี่ยวกับ ถือบาร์ โดยจะวางตุ้มน้ำหนักไว้ที่ปลายแต่ละด้าน ในทางกลับกัน การกระจายน้ำหนักของคุณนั้นกว้างไปถึงด้านข้างของมือมากกว่าด้วยกาเบลล์เบลล์
ขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่จะดำเนินการ ดัมเบลเป็นที่ต้องการของเปโซรัสเซียแม้ว่าตามกฎทั่วไปแล้ว ได้มีการพิจารณาแล้วว่า Kettlebell เหมาะสมกว่าเพื่อให้เป็นไปตามวัตถุประสงค์ที่หลากหลาย ในการปรับสภาพร่างกายทั่วโลก ที่ซึ่งกล้ามเนื้อทั้งหมดทำงานเพื่อให้ประสานกัน ด้วย kettlebell คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในการลดไขมัน แต่ดัมเบลล์ก็ทำหน้าที่สำคัญมากเช่นกัน ระบบนี้มีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อคุณต้องการทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ
อันไหนดีกว่ากัน kettlebells หรือดัมเบลล์?
ทั้งสองเหมาะสำหรับการรวมการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน. Kettlebells เป็นอุดมคติและเป็นที่ต้องการ เพราะมันทำให้วิธีการเคลื่อนไหวหลายๆ อย่างผ่อนคลายลง การออกกำลังกายแบบขว้างปา กระโดด โหลด หรือเพื่อเพิ่มความแข็งแรงเหมาะสำหรับการเล่นด้วยตุ้มน้ำหนักประเภทนี้
ทำให้คุณรู้ว่า สบายใจได้ทุกที่บนร่างกายแม้กระทั่งใน squats, presses หรือ rows ซึ่งเมื่อใช้ร่วมกับดัมเบลล์ การออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ทำได้อย่างถูกต้อง แต่สิ่งนี้จะขึ้นอยู่กับรสนิยมของบุคคล
ดัมเบลล์เหมาะสำหรับการดึงและกด เพราะมันสมบูรณ์แบบที่จะมีเสถียรภาพมากขึ้น ในทางกลับกัน สำหรับการออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักแบบเข้มข้น กริปหรือสควอช กาเบลล์เบลล์จะสบายกว่าเสมอ
หากคุณต้องการเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อ
การจัดการและเส้นทางที่ตามมาในการทำแบบฝึกหัดนี้ พวกเขารวมกันได้ดีกว่ามากกับดัมเบลล์. การเคลื่อนไหวสามารถทำได้ด้วยความสมดุลและความมั่นคงที่มากขึ้น หากคุณใช้ kettlebells คุณต้องเพิ่มน้ำหนักเป็นชุด ๆ และนั่นเป็นข้อเสีย นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติมากที่จะเห็นการยกลูกหนูหรือลูกหนูขดด้วยดัมเบลล์และไม่ใช่ด้วยเคทเบลล์
เมื่อคุณต้องการที่จะปรับปรุงความอดทน
ที่นี่ kettlebell จะเป็นเครื่องมือที่ดีที่สุดสำหรับ ทำการเคลื่อนไหวที่มีความเข้มสูง และไดนามิกด้วยวิถีกระสุน Kettebells เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการยึดเกาะและทำให้ใช้งานได้กับ การเคลื่อนไหวที่ซ้ำซากจำเจ และทำงานเป็นเวลานาน ตัวอย่างสามารถเห็นได้ด้วย "ชิงช้า" เนื่องจากช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้นานโดยไม่ต้องพัก
จุดประสงค์คือการปรับสภาพร่างกายทั่วไป
เป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นการปรับสภาพร่างกายเช่นเดียวกับ รักษาโครงสร้างและโทนร่างกาย วัตถุประสงค์ในกรณีนี้คือเมื่อคุณต้องการมีร่างกายที่ดีโดยไม่ต้องเรียนพิเศษ ตุ้มน้ำหนักรัสเซียหรือ kettebells เหมาะอย่างยิ่ง สำหรับการบำรุงรักษานี้ พวกเขาจะไม่มีใครเทียบ พวกเขาพัฒนาความอดทนและความแข็งแกร่งในเวลาเดียวกัน
หากคุณต้องการลดไขมันในร่างกาย
ในกรณีนี้ เราใช้ดัมเบลล์ มันเป็นสถานการณ์ที่คล้ายกับการปรับสภาพร่างกายและในการฝึกนี้การเคลื่อนไหวที่ทำขึ้น ทำงานกล้ามเนื้อต่างๆ ของร่างกายได้มากขึ้น การออกกำลังกายสามารถทำได้เป็นระยะเวลานานขึ้น โดยกำหนดเป้าหมายไปยังกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ และมีประสิทธิภาพในการลดไขมัน
ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว การเลือก kettlebells มากกว่าดัมเบลล์ จะขึ้นอยู่กับประเภทของการออกกำลังกายที่จะดำเนินการ หรือในแผนการฝึกอบรมเฉพาะ โดยทั่วไปแล้วพบว่า kettlebells ถูกใช้มากขึ้นสำหรับแบบฝึกหัดที่วางแผนไว้มากมาย แต่มีนักกีฬามืออาชีพหลายคนที่ไม่สามารถหยุดใช้ดัมเบลล์ได้