ออกกำลังกายตลอดทั้งปีและออกกำลังกายเป็นประจำลาร์. เมื่อเดือนธันวาคมมาถึงหลายคนสวมใส่ร่างกายที่เป็นที่อิจฉาของกลุ่มเพื่อน แต่ในเดือนมกราคมอีกครั้งหนึ่งในวัตถุประสงค์ของ 365 ถัดไปมีรายการที่เกิดขึ้นประจำ: "ฟื้นรูปร่างที่ดี"
และด้วยการเฉลิมฉลองงานเลี้ยงเครื่องประดับเล็ก ๆ และขนมหวานมากมาย การไม่เสียเส้นในวันคริสต์มาสอาจเป็นภารกิจที่เป็นไปไม่ได้
การกลั่นกรองเป็นกุญแจสำคัญ แต่ ... เป็นไปได้จริงหรือ?
ในที่ทำงานกับครอบครัวที่บ้านของสะใภ้และงานเลี้ยงอื่น ๆ ที่สามารถจัดงานปาร์ตี้และงานเลี้ยงอาหารค่ำวันคริสต์มาสได้ค่อนข้างกว้างขวาง ก็ประมาณว่า ระหว่างวันคริสต์มาสอีฟและวันสามกษัตริย์ชาวสเปนจะเพิ่มมวลกายระหว่าง 500 กรัมถึง 2 กิโลกรัม
เพื่อไม่ให้อยู่ในสถิตินี้คำแนะนำที่ได้รับฟังมากที่สุดคือ“ คุณควรกินและดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ” คำถามที่หลายคนถามตัวเอง: เป็นไปได้หรือไม่ที่จะกินในปริมาณที่พอเหมาะกับอาหารน่ารับประทานมากมายที่อยู่ใกล้แค่เอื้อม?
ด้วยจิตตานุภาพใช่ แต่นอกเหนือจากการไม่สูญเสียการควบคุมสิ่งที่คุณกิน มีคำแนะนำอื่น ๆ ที่ควรค่าแก่การกล่าวถึง.
คำแนะนำที่จะไม่เสียเส้นในวันคริสต์มาส
- ด้วยเหตุผลหลายประการ รักษากิจวัตรประจำวันของกิจกรรมทางกาย การติดตามในช่วงหลายเดือนก่อนถึงเดือนธันวาคมอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก
- ไม่ว่าในกรณีใด ควรรักษาจังหวะการออกกำลังกายขั้นต่ำ. กิจวัตร "โหมดการบำรุงรักษา" เหล่านี้อาจรวมถึงสิ่งต่างๆเช่นเดินไปทำงานหรือช็อปปิ้ง ควรจ่ายลิฟต์และบันไดเลื่อนให้มากที่สุด
- ผู้ที่มีสุนัขสามารถพาสุนัขออกไปเดินเล่นได้สามหรือสี่ครั้งต่อวัน. การเดินเล่นตอนกลางคืนหลังอาหารเย็นเหมาะอย่างยิ่งตราบเท่าที่ความหนาวเย็นอนุญาต
- การเพิ่มกิจวัตรโยคะหรือพิลาทิสสั้น ๆ ในตอนเช้าก็เป็นอีกหนึ่งความคิดที่ดี ต้องไม่เกิน 15 นาที
- ใช้ประโยชน์จากงานบ้านเช่นทำสวนหรือทาสี.
- จัดกิจกรรมกีฬาเป็นครอบครัว. การขี่จักรยานเล่นสเก็ตหรือเล่นวอลเลย์บอลอาจเป็นเพียงไม่กี่อย่าง
- ในช่วงค่ำคืนของงานเลี้ยงอย่าเพียงแค่กินดื่มและพูดคุย การเต้นรำเป็นกิจกรรมแอโรบิกที่มีประสิทธิภาพมากในการเผาผลาญแคลอรี่ ยังมีประโยชน์มากที่จะไม่เสียเส้น เป้าหมาย: เพื่อให้ได้รายการ "ลดน้ำหนักและฟิต" ที่น่ารังเกียจออกจากรายการปณิธานปีใหม่
แหล่งที่มาของภาพ: Diario de Gastronomía / República.com