สำหรับคนที่เริ่มบิกินี่และต้องการลดไขมันสิ่งแรกที่ต้องทำคือ จำกัด อาหารให้อยู่ในอาหารที่ "ดีต่อสุขภาพ" เพียงไม่กี่อย่างแล้วซื้อ หัวเผาไขมัน. เครื่องเผาผลาญไขมันมีหลายประเภทและแต่ละประเภทอ้างว่าทำหน้าที่ในการเคลื่อนไหวของไขมันในเนื้อเยื่อไขมันบางส่วน อย่างไรก็ตามมีประโยชน์มากแค่ไหน? เราอาจพบว่าอุตสาหกรรมการออกกำลังกายกระหน่ำเราด้วยอาหารเสริมและผลิตภัณฑ์ที่สร้างความมหัศจรรย์ให้กับร่างกายของเราและเราลืมที่จะให้ความสำคัญกับพื้นฐาน
ในบทความนี้เราจะอธิบายให้คุณทราบว่าตัวไหนเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุดและทำงานได้ดีในร่างกาย
เครื่องเผาผลาญไขมันทำอะไร
สิ่งแรกที่ต้องรู้คืออาหารเสริมไม่ได้ทำหน้าที่กำจัดไขมันในร่างกายด้วยตัวเอง นี่ไม่ใช่แบบนี้ อาหารที่ดีและฐานการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสิ่งนี้ สิ่งสำคัญคือการขาดดุลแคลอรี่ นั่นคือกินแคลอรี่น้อยกว่าที่เราใช้ไปตลอดทั้งวัน หากการขาดดุลแคลอรี่นี้คงอยู่ตลอดเวลาการสูญเสียไขมันจะเริ่มเกิดขึ้น ในทางกลับกันการขาดดุลนี้ต้องได้รับการสนับสนุนด้วยการฝึกด้วยน้ำหนัก
ร่างกายของเรามีแนวโน้มที่จะกำจัดกล้ามเนื้อเนื่องจากมีราคาแพงมาก หากเราไม่ให้เหตุผลแก่ร่างกายในการรักษามวลกล้ามเนื้อร่างกายก็จะหลั่งกล้ามเนื้อและไม่ทำให้อ้วน ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรับประทานอาหารให้เพียงพอก่อนที่จะทำให้คุณขาดแคลอรี่และประการที่สอง มาพร้อมกับการฝึกความแข็งแรง หากเราสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและไม่อ้วนเราจะสังเกตเห็นว่าร่างกายของเราอ่อนแอมากขึ้นและมีสีที่บางมาก
ในที่สุดในขั้นตอนการลดไขมันขั้นสูงซึ่งจะยากกว่ามากที่จะก้าวไปข้างหน้าการแนะนำอาหารเสริมโดยใช้เครื่องเผาผลาญไขมันในชีวิตประจำวันของเราอาจเป็นเรื่องที่น่าสนใจ แต่เครื่องเผาผลาญไขมันจริงและสิ่งที่ได้ผล อาหารเสริมจำนวนมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่มีความร้อนอ้างว่าช่วยเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายเพื่อให้เหงื่อออกมากขึ้นและเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นเมื่อพักผ่อน นี่ไม่เป็นความจริงโดยสิ้นเชิง
ในปัจจุบันผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเผาผลาญไขมันเพียงอย่างเดียวที่มีการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์สำหรับการดำเนินการมีสามอย่าง: คาเฟอีน Synephrine และสารสกัดจากชาเขียว. เราจะวิเคราะห์แต่ละรายการโดยละเอียดเพื่อให้คุณได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับพวกเขา
Cafeína
คาเฟอีนเป็นอัลคาลอยด์ที่อยู่ในตระกูลแซนไทน์ คุณสมบัติที่มีต่อร่างกายและการเผาผลาญไขมันที่ดีขึ้นนั้นเกิดจากการกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง คาเฟอีนถือเป็นยาเสพติดชนิดหนึ่งเนื่องจากผู้คนติดมัน อย่างไรก็ตามหากเราต้องการให้ผลของมันชัดเจนในการเผาผลาญไขมันเราไม่สามารถรับคาเฟอีนที่ ไดอารี่. นี่เป็นเพราะร่างกายของเรามีความอดทนและเราต้องการคาเฟอีนในปริมาณที่มากขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อให้ได้ผลเช่นเดียวกัน ด้วยวิธีนี้ผลข้างเคียงมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในร่างกายและเป็นสิ่งที่เราไม่ต้องการ
คาเฟอีนอาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ ปริมาณที่แนะนำสูงสุดสำหรับคนที่มีสุขภาพดีอยู่ระหว่าง 400 ถึง 600 มก. นอกจากจะเป็นตัวกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางแล้วยังทำงานโดยการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจ นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะที่ช่วยในการกำจัดของเหลว
ไม่เพียง แต่ใช้เป็นยากระตุ้นเท่านั้น แต่ยังใช้เพื่อ ปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาช่วยในการลดไขมันและมุ่งเน้นไปที่งานด้านความรู้ความเข้าใจ ประมาณว่าคาเฟอีนมักจะอยู่ในร่างกายของเราระหว่าง 4 ถึง 6 ชั่วโมงจนกว่าจะเผาผลาญได้เต็มที่ ขึ้นอยู่กับความไวของแต่ละคนต่อคาเฟอีนครั้งนี้แตกต่างกันไป
อาหารเสริมตัวนี้ จะเริ่มมีผลประมาณ 45 นาทีหลังจากกินเข้าไป ดังนั้นสิ่งที่พบบ่อยที่สุดคือการกินเข้าไปหนึ่งชั่วโมงก่อนไปโรงยิมเพื่อฝึก ด้วยวิธีนี้เราจะได้รับผลบวกทั้งหมดที่เป็นไปได้จากการเผาผลาญไขมันมากขึ้นในขณะที่ฝึกและเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย
Synephrine
Synephrine เป็นสารออกฤทธิ์หลักที่ พบในส้มขม. เปลือกของส้มชนิดนี้แสดงให้เห็นว่ามีฤทธิ์ทางยา เป็นสารธรรมชาติและกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง แทบจะไม่มีผลอันตรายใด ๆ ทำให้เกิดการสูญเสียไขมันลดความอยากอาหารและเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬา นอกจากนี้ยังช่วยถนอมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อได้ดีขึ้นแม้ว่าเราจะอยู่ในสภาวะขาดพลังงานก็ตาม
ประโยชน์ที่เราพบจาก Synephrine นั้นก็คือ วิธีการรักษาแบบธรรมชาติและกระตุ้นการสูญเสียไขมัน เพิ่มการเผาผลาญพื้นฐานและลดความอยากอาหาร สิ่งที่ดีของอาหารเสริมตัวนี้คือแม้ว่ามันจะกระตุ้น แต่ก็ไม่ส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจ นี่เป็นการบ่งบอกว่าคนกลุ่มใหญ่สามารถรับมันได้ ในกรณีของคาเฟอีนผู้ที่มีอัตราการเต้นของหัวใจเร่งขึ้นไม่แนะนำให้บริโภคเลย Synephrine ทำงานร่วมกับคาเฟอีน นั่นคือถ้าเรารับประทานอาหารเสริมทั้งสองนี้ในเวลาเดียวกันผลรวมของพวกเขาจะมากกว่าผลของแต่ละอย่างแยกกัน
นี่คือเหตุผลที่ Synephrine และคาเฟอีนเป็นส่วนผสมเสริมที่ดีที่สุดที่ใช้จนถึงตอนนี้ คุณต้องเล่นกับปริมาณและการถ่ายภาพเพื่อไม่ให้ร่างกายสร้างความอดทนและเราจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากมัน
สารสกัดจากชาเขียว
ชาเขียวมีโพลีฟีนอลและคาเฟอีนอยู่ในองค์ประกอบ จากการศึกษาพบว่าผู้ที่รับประทาน สารสกัดจากชาเขียวหายไป 1,3 กก. มากกว่ายาหลอก ปริมาณคาเฟอีนของมันยังช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางทำให้ไขมันถูกใช้เป็นแหล่งเชื้อเพลิงสำหรับวันต่อวันของคุณ
อย่างที่คุณเห็นมีอาหารเสริมสำหรับการลดไขมัน แต่เครื่องเผาผลาญไขมันเหล่านี้จะใช้ได้ผลก็ต่อเมื่อครอบคลุมอาหารและฐานการฝึกอบรมเท่านั้น