กดไหล่ยืน

กดไหล่

เราจะบอกรายละเอียดทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการกดไหล่ ปรับปรุง delts ของคุณด้วยแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมนี้

กดบาร์เบลเอียง

กดเอียง

ในบทความนี้เราจะบอกทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับเครื่องกดเอียงและลักษณะของเครื่องกดเอียง เรียนรู้เพิ่มเติมได้ที่นี่

ห้องออกกำลังกายที่บ้าน

ยิมที่บ้าน

เราบอกทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องมีในการออกกำลังกายที่บ้าน เรียนรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้ที่นี่

กลับมาแข็งแกร่ง

ดัมเบลกลับ

เราบอกทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับท่าบริหารหลังที่ดีที่สุดด้วยดัมเบลล์ เรียนรู้ที่จะมีหลังใหญ่

AMRAP

AMRAP

เราสอนทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการฝึกอบรม AMRAP เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อดีและประโยชน์ของมัน

แบบฝึกหัด glute

แบบฝึกหัด Glute

ในบทความนี้เราจะบอกคุณว่าแบบฝึกหัดใดที่ดีที่สุดสำหรับบั้นท้ายและสิ่งที่คุณควรคำนึงถึงเพื่อปรับปรุง

ยั่วยวน

ยั่วยวน

เรียนรู้ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการเจริญเติบโตมากเกินไปและวิธีเพิ่มมวลกล้ามเนื้อของคุณ รู้ความลับที่นี่

การออกกำลังกายดัมเบล

การออกกำลังกายดัมเบล

เราบอกคุณทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับข้อดีของการออกกำลังกายดัมเบลและสิ่งที่คุณควรคำนึงถึง

เกี่ยวกับท้อง

วิธีการซิทอัพอย่างถูกต้อง

ในบทความนี้เราจะบอกทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับวิธีการซิทอัพอย่างถูกต้อง เรียนรู้เพิ่มเติมที่นี่

การอบรม

กิจวัตรในโรงยิม

ในบทความนี้เราจะบอกคุณถึงตัวแปรหลักของกิจวัตรในยิมและวิธีการจัดโครงสร้าง

เสริมสร้างข้อต่อหัวเข่า

เสริมสร้างเข่า

ในบทความนี้เราจะบอกคุณว่าแบบฝึกหัดใดที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างเข่าของคุณและวิธีปฏิบัติ เรียนรู้เพิ่มเติมได้ที่นี่

พื้นหลังขนาน

พื้นหลัง Triceps

ในบทความนี้เราจะสอนทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับ triceps fundus และลักษณะของการออกกำลังกาย เรียนรู้ที่จะมีไขว้ใหญ่

ประเภทของร่างกาย

ประเภทของร่างกาย: somatotypes

เราบอกคุณว่าอะไรคือประเภทหลักของร่างกายที่แบ่งออกเป็นโซมาโทไทป์ รู้ลักษณะข้อดีและข้อเสียทั้งหมด

เพิ่มความยืดหยุ่น

ในบทความนี้เราจะบอกคุณถึงการออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น เรียนรู้ข้อดีทั้งหมดของแบบฝึกหัดเหล่านี้

ส่วนที่เหลือ

ส่วนที่เหลือ

ในบทความนี้เราจะบอกทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของมันที่นี่

แผ่นท้อง

การใช้ไม้กระดานหน้าท้องเป็นความคิดที่ดีมากในการปรับโทนสีบริเวณนี้ อย่างไรก็ตามคุณสามารถทำร้ายตัวเองได้ ที่นี่เราอธิบายทุกอย่าง

ประโยชน์ของการปั่นจักรยาน

ประโยชน์ของการปั่นจักรยาน

การขี่จักรยานเป็นกีฬาประเภทหนึ่งที่ให้ประโยชน์ในหลาย ๆ ด้านทั้งทางร่างกายและจิตใจ ค้นพบความสามารถที่ดีที่สามารถแสดงให้เห็น

ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล

ในบทความนี้เราจะอธิบายว่ารูปร่างของผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลประกอบด้วยอะไรและมีความสำคัญอย่างไร เรียนรู้เพิ่มเติมได้ที่นี่

สปอร์ตคูลลิ่ง

สปอร์ตคูลลิ่ง

เราสอนให้คุณทราบถึงความสำคัญของการทำกีฬาคลายร้อนหลังการออกกำลังกาย เรียนรู้วิธีหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่นี่

กีฬาวอร์มอัพ

ในโพสต์นี้เราจะบอกลักษณะทั้งหมดของกีฬาวอร์มอัพมีไว้เพื่ออะไรและมีประเภทใดบ้าง เรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

วิธีกด abs

วิธีกด abs

ในบทความนี้ฉันจะแสดงวิธีทำเครื่องหมาย abs ไม่ว่าคุณจะอยู่ในระดับใด เรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อนี้โดยปราศจากการโกหกตำนานหรือความคาดหวังที่ผิดพลาด

ประโยชน์การปั่น

ประโยชน์ของการปั่น

ในบทความนี้คุณจะพบประโยชน์ทั้งหมดของการปั่น เรียนรู้ว่าการออกกำลังกายนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณอย่างไร

ไปออกกำลังกาย

ในบทความนี้เราจะสอนคุณเกี่ยวกับกุญแจสำคัญในการเข้ายิมและไม่ต้องพยายาม เรียนรู้ทั้งหมดเกี่ยวกับเรื่องนี้ในบทความนี้

ผู้ชายกำลังเดินผ่านสนาม

ประโยชน์ของการเดิน

ค้นพบประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ของการเดินและวิธีเปลี่ยนการออกกำลังกายที่มีประโยชน์นี้ให้เป็นการออกกำลังกายของคุณ

Trenbolone

Trenbolone

Trenbolone ใช้ในการเพาะกายเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว รู้ที่นี่ผลกระทบต่อร่างกาย

การแข่งขันพายเรือ

การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก

การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักมีมากมาย เรียนรู้เกี่ยวกับกิจกรรมที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินและมีรูปร่างที่ชัดเจนยิ่งขึ้น

ประโยชน์ของ Hack Squat

สับหมอบ

ในบทความนี้เราจะแสดงให้คุณเห็นว่าคุณควรทำ Hack Squat อย่างไรและกล้ามเนื้อส่วนใดทำงานได้ดี เรียนรู้ทั้งหมดเกี่ยวกับแบบฝึกหัดนี้ที่นี่

สำหรับคนที่เริ่มบิกินี่และต้องการลดไขมันสิ่งแรกที่ต้องทำคือ จำกัด อาหารให้อยู่ในอาหารที่ "ดีต่อสุขภาพ" เพียงไม่กี่อย่างแล้วซื้อเครื่องเผาผลาญไขมันที่เรียกว่า  เครื่องเผาผลาญไขมันมีหลายประเภทและแต่ละประเภทอ้างว่าทำหน้าที่ในการเคลื่อนไหวของไขมันในเนื้อเยื่อไขมันบางส่วน  อย่างไรก็ตามมีประโยชน์มากแค่ไหน?  เราอาจพบว่าอุตสาหกรรมการออกกำลังกายกระหน่ำเราด้วยอาหารเสริมและผลิตภัณฑ์ที่สร้างความมหัศจรรย์ให้กับร่างกายของเราและเราลืมที่จะให้ความสำคัญกับพื้นฐาน  ในบทความนี้เราจะอธิบายให้คุณทราบว่าตัวไหนเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุดและทำงานได้ดีในร่างกาย  เครื่องเผาผลาญไขมันทำหน้าที่อะไรสิ่งแรกที่ต้องรู้คืออาหารเสริมไม่ได้ทำหน้าที่กำจัดไขมันในร่างกายด้วยตัวเอง  นี่ไม่ใช่แบบนี้  อาหารที่ดีและฐานการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสิ่งนี้  สิ่งสำคัญคือการขาดดุลแคลอรี่  นั่นคือกินแคลอรี่น้อยกว่าที่เราใช้ไปตลอดทั้งวัน  หากการขาดดุลแคลอรี่นี้คงอยู่ตลอดเวลาการสูญเสียไขมันจะเริ่มเกิดขึ้น  ในทางกลับกันการขาดดุลนี้ต้องได้รับการสนับสนุนด้วยการฝึกด้วยน้ำหนัก  ร่างกายของเรามีแนวโน้มที่จะกำจัดกล้ามเนื้อเนื่องจากมีราคาแพงมาก  หากเราไม่ให้เหตุผลแก่ร่างกายในการรักษามวลกล้ามเนื้อร่างกายก็จะหลั่งกล้ามเนื้อและไม่ทำให้อ้วน  ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องได้รับอาหารที่เหมาะสมก่อนที่จะทำให้คุณขาดแคลอรี่และอย่างที่สองควบคู่ไปกับการฝึกความแข็งแรง  หากเราสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและไม่อ้วนเราจะสังเกตเห็นว่าร่างกายของเราอ่อนแอมากขึ้นและมีสีที่บางมาก  ในที่สุดในขั้นตอนการลดไขมันขั้นสูงขึ้นซึ่งยากที่จะก้าวไปข้างหน้ามากขึ้นการแนะนำอาหารเสริมโดยใช้เครื่องเผาผลาญไขมันในชีวิตประจำวันของเราอาจเป็นเรื่องที่น่าสนใจ  แต่เครื่องเผาผลาญไขมันที่แท้จริงและสิ่งที่ได้ผล  อาหารเสริมจำนวนมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่มีความร้อนอ้างว่าช่วยเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายเพื่อให้เหงื่อออกมากขึ้นและเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นเมื่อพักผ่อน  นี่ไม่เป็นความจริงโดยสิ้นเชิง  ในปัจจุบันผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเผาผลาญไขมันเพียงอย่างเดียวที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์สำหรับการดำเนินงานมีสามอย่าง ได้แก่ คาเฟอีนซินเนฟรินและสารสกัดจากชาเขียว  เราจะวิเคราะห์แต่ละรายการโดยละเอียดเพื่อให้คุณได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับพวกเขา  คาเฟอีนคาเฟอีนเป็นอัลคาลอยด์ที่อยู่ในตระกูลแซนไทน์  คุณสมบัติที่มีต่อร่างกายและการเผาผลาญไขมันที่ดีขึ้นนั้นเกิดจากการกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง  คาเฟอีนถือเป็นยาเสพติดชนิดหนึ่งเนื่องจากผู้คนติดมัน  อย่างไรก็ตามหากเราต้องการให้เห็นผลของมันในการเผาผลาญไขมันเราไม่สามารถทานคาเฟอีนเป็นประจำทุกวันได้  เนื่องจากร่างกายของเรามีความอดทนและเราต้องการคาเฟอีนในปริมาณที่มากขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อให้ได้ผลเช่นเดียวกัน  ด้วยวิธีนี้ผลข้างเคียงมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในร่างกายและเป็นสิ่งที่เราไม่ต้องการ  คาเฟอีนอาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ  ปริมาณที่แนะนำสูงสุดสำหรับคนที่มีสุขภาพดีอยู่ระหว่าง 400 ถึง 600 มก.  นอกจากจะเป็นตัวกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางแล้วยังทำงานโดยการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจ  นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะที่ช่วยในการกำจัดของเหลว  ไม่เพียง แต่ใช้เป็นยากระตุ้นเท่านั้น แต่ยังใช้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาช่วยในการลดไขมันและเพื่อมุ่งเน้นไปที่งานด้านความรู้ความเข้าใจ  ประมาณว่าคาเฟอีนมักจะอยู่ในร่างกายของเราระหว่าง 4 ถึง 6 ชั่วโมงจนกว่าจะเผาผลาญได้เต็มที่  ขึ้นอยู่กับความไวของแต่ละคนต่อคาเฟอีนครั้งนี้แตกต่างกันไป  อาหารเสริมตัวนี้เริ่มมีผลประมาณ 45 นาทีหลังจากรับประทานเข้าไป  ดังนั้นสิ่งที่พบบ่อยที่สุดคือการกินเข้าไปหนึ่งชั่วโมงก่อนไปโรงยิมเพื่อฝึก  ด้วยวิธีนี้เราจะได้รับผลบวกทั้งหมดที่เป็นไปได้จากการเผาผลาญไขมันมากขึ้นในขณะที่ฝึกและเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลัง  Synephrine Synephrine เป็นสารออกฤทธิ์หลักที่พบในส้มขม  เปลือกของส้มชนิดนี้แสดงให้เห็นว่ามีฤทธิ์ทางยา  เป็นสารธรรมชาติและกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง  แทบจะไม่มีผลอันตรายใด ๆ  ทำให้เกิดการสูญเสียไขมันลดความอยากอาหารและเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬา  นอกจากนี้ยังช่วยถนอมเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อได้ดีขึ้นแม้ว่าเราจะอยู่ในสภาวะขาดพลังงานก็ตาม  ประโยชน์ที่เราพบจาก Synephrine นั้นเป็นวิธีการรักษาแบบธรรมชาติและทำให้เกิดการสูญเสียไขมัน  เพิ่มการเผาผลาญพื้นฐานและลดความอยากอาหาร  สิ่งที่ดีของอาหารเสริมตัวนี้คือแม้ว่ามันจะกระตุ้น แต่ก็ไม่ส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจ  นี่เป็นการบ่งบอกว่าคนกลุ่มใหญ่สามารถรับมันได้  ในกรณีของคาเฟอีนผู้ที่มีอัตราการเต้นของหัวใจเร่งขึ้นไม่แนะนำให้บริโภคเลย  Synephrine ทำงานร่วมกับคาเฟอีน  นั่นคือถ้าเราทานอาหารเสริมทั้งสองนี้ในเวลาเดียวกันผลรวมของพวกเขาจะมากกว่าผลของแต่ละอย่างแยกกัน  นี่คือเหตุผลที่ Synephrine และคาเฟอีนเป็นส่วนผสมเสริมที่ดีที่สุดที่ใช้จนถึงตอนนี้  คุณต้องเล่นกับปริมาณและการถ่ายภาพเพื่อไม่ให้ร่างกายสร้างความอดทนและเราจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากมัน  สารสกัดจากชาเขียวชาเขียวมีโพลีฟีนอลและคาเฟอีนในองค์ประกอบ  การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ทานสารสกัดจากชาเขียวสูญเสียมากกว่าผู้ที่ทานยาหลอก 1,3 กก.  ปริมาณคาเฟอีนของมันยังช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางทำให้ไขมันถูกใช้เป็นแหล่งเชื้อเพลิงสำหรับวันต่อวันของคุณ

หัวเผาไขมัน

ในบทความนี้คุณจะพบทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับเครื่องเผาผลาญไขมันทั้งสามที่ใช้งานได้: คาเฟอีนซินเนฟรินและชาเขียว

Clenbuterol

Clenbuterol

Clenbuterol ใช้เพื่อปรับปรุงมวลกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมัน อย่างไรก็ตามผลเสียต่อสุขภาพมีมากมาย ทำความรู้จักพวกเขาที่นี่

การเปลี่ยนมุมกดฝรั่งเศส

กดfrancés

รับประโยชน์สูงสุดจากสื่อฝรั่งเศสของคุณเพื่อการพัฒนากล้ามเนื้อไขว้ที่ดีขึ้น ป้อนที่นี่เพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติม

กด militar

กด militar

สื่อมวลชนเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดพื้นฐานที่ดีที่สุดในการปรับปรุงเดลทอยด์ของเรา ที่นี่เราจะแสดงวิธีการทำอย่างถูกต้อง

ฝึกด้วยเชือกผูกรองเท้าหรือไม่

ฝึกด้วยเชือกผูกรองเท้า

เราอธิบายทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการฝึกอบรม คุณคิดว่าการฝึกเชือกผูกรองเท้าดีหรือไม่ดี? ที่นี่เราแก้ปัญหาให้คุณ

Edgar Ramírezใน 'Stone Hands'

ประโยชน์ของการชกมวย

ค้นพบประโยชน์มากมายของการชกมวยเพื่อทั้งร่างกายและจิตใจ วิธีการที่จะทำให้รูปร่างเหมือนเก่าได้ผล

แบบฝึกหัด Fitball

แบบฝึกหัด Fitball

ในโพสต์นี้เราจะอธิบายรายละเอียดแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดกับฟิตบอลและเราจะสอนวิธีทำ เข้ามาแล้วเข้ารูปเลย

ปรับปรุงคุณภาพชีวิต

การฝึกอบรมการทำงาน

เข้าสู่และรู้ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการฝึกปฏิบัติงาน เรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่ใช้ได้ผลและมีประโยชน์อย่างไร รุก!

น้ำหนักที่เพียงพอในการกระตุกสะโพก

แรงขับของสะโพก

สะโพกกระตุกถือเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการออกกำลังกาย เข้ามาที่นี่และเรียนรู้ทั้งหมดเกี่ยวกับเทคนิคที่ถูกต้อง เราอธิบายให้คุณทราบโดยละเอียด

ด้ามจับที่เป็นกลาง

จับหงายหรือคว่ำ

เราบอกทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับประเภทของการจับในโรงยิมและลักษณะของการจับแบบหงายหรือคว่ำเป็นอย่างไร

crunches เฉียง

crunches เฉียง

เข้าร่วมและเรียนรู้จากการเลือกแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดในการทำหน้าท้องเฉียง รู้ประเด็นหลักเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพ

เทปวัด

ลดเอวในผู้ชาย

ค้นพบเคล็ดลับที่ดีที่สุดในการลดเอวในผู้ชายและกำจัดไขมันสะสมอย่างมีประสิทธิภาพ

การออกกำลังกายหน้าท้องมีมิติเท่ากัน

Isometric เอบีเอส

ในบทความนี้คุณจะได้ทราบแนวทางที่จำเป็นทั้งหมดในการทำหน้าท้องแบบสามมิติที่สมบูรณ์แบบและมีซิกซ์แพ็ก

ไขว้ขนาดใหญ่

Triceps brachii

triceps brachii เป็นหนึ่งในกล้ามเนื้อที่ถูกลืมเมื่อฝึกแขนในโรงยิม ค้นพบฟังก์ชั่นทั้งหมดวิธีฝึกและอื่น ๆ ได้ที่นี่!

Electrostimulation ในผู้ชาย

การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าคืออะไรวิธีการทำงานตำนานและความจริง

Electrostimulation เป็นเทคนิคที่ใช้ในโลกของกีฬาเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและได้ผลลัพธ์เร็วขึ้น คุณต้องการรู้จักเธออย่างละเอียดหรือไม่?

ว่ายน้ำ

ออกกำลังกายแบบแอโรบิค

เรียนรู้ว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคคืออะไรมีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจและเคล็ดลับมากมายในการฝึก แตกต่างจากการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนอย่างไร? ค้นพบได้ที่นี่!

เป้าหมายในอาชีพ

แบบฝึกหัดความต้านทาน

การออกกำลังกายด้วยแรงต้านสามารถยกระดับความฟิตของคุณไปอีกขั้น ดูวิธีฝึกฝนพวกเขาและข้อดีมากมายที่พวกเขานำเสนอได้ที่นี่

วัดหน้าท้อง

ออกกำลังกายเพื่อลดพุง

ค้นพบการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการลดหน้าท้อง การออกกำลังกายที่จะช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินในช่องท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ

TRX

แบบฝึกหัด TRX

ด้วยสายรัดสองเส้นส่วนหนึ่งของร่างกายจะถูกระงับ นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับพื้นดินและความยืดหยุ่นความยืดหยุ่นความแข็งแรงและความต้านทานจะได้รับ พวกเขาคือแบบฝึกหัด TRX: สร้างความแข็งแกร่งด้วยกิจวัตรและรายการออกกำลังกายของเรา

การฝึกน้ำหนัก

การชั่งน้ำหนักจะดีหรือไม่? ความเสี่ยงของกีฬาประเภทนี้

การชั่งน้ำหนักจะดีหรือไม่? นี่เป็นคำถามที่หลายคนถามตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาต้องการเปลี่ยนนิสัยและปรับปรุงรูปแบบทางกายภาพ

การธุดงค์

ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้ในการเดินป่า

หากคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันและตัดการเชื่อมต่อระหว่างวันการเดินป่าเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม สุขภาพดีเป็นธรรมชาติและมีประโยชน์มาก

สมาร์ทแบนด์สำหรับการออกกำลังกาย

วิธีเลือกสมาร์ทแบนด์ที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายและการออกกำลังกายของคุณ

วิธีเลือกสมาร์ทแบนด์ที่ดีที่สุด? ระหว่างรุ่นต่างๆมีความแตกต่างมากมาย บางส่วนรวมถึงการตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ

ปั่นจักรยานไปทำงาน

สไตล์บนสองล้อ - วิธีการแต่งกายเพื่อให้จักรยานของคุณทำงาน

เราอธิบายว่าเสื้อผ้าแบบใดที่สวมใส่สบายและสง่างามที่สุดสำหรับการปั่นจักรยานไปทำงานนิสัยที่ดีต่อสุขภาพดีต่อสิ่งแวดล้อมและประหยัดเงิน

แนวทางแก้ไขเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในหนึ่งเดือน

หากคุณต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อแบบลีนเป็นสิ่งสำคัญไม่ใช่แค่น้ำหนักคุณต้องเน้นคำแนะนำต่อไปนี้และหวังว่าจะได้กล้ามเนื้อบริสุทธิ์เพิ่มขึ้น 2 กิโลกรัมโดยทำทุกอย่างให้ถูกต้อง

ประโยชน์ของการปั่นสำหรับผู้ชาย

ประโยชน์การปั่น

การปั่นเป็นกิจกรรมแอโรบิคที่ฝึกได้ง่ายมากและมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายและสุขภาพ

กล้วยข้าวโอ๊ตและโปรตีนวอลนัทเขย่า

โปรตีนเชคเป็นวิธีที่ง่ายและอร่อยในการเพิ่มโปรตีนและสารอาหารให้กับอาหารของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งแนะนำให้บริโภคระหว่างมื้ออาหารหรือหลังออกกำลังกาย

ประโยชน์ของการกระโดดเชือก

แม้ว่ามันจะดูเรียบง่ายเกินไป แต่การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมสำหรับร่างกายช่วยเพิ่มความอดทนเพิ่มความแข็งแรงและเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ

ยืดออกไปเพื่ออะไร?

เราพูดเสมอว่าก่อนและหลังเล่นกีฬาเราต้องออกกำลังกายยืดตัวหรือยืดกล้ามเนื้อเรียกอีกอย่างว่า ...

การออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดเอว

เราได้พูดคุยกันหลายครั้งแล้วเกี่ยวกับอาการปวดหลังส่วนล่างและเราจะหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดที่น่ากลัวเหล่านั้นได้อย่างไร วันนี้เราจะช่วยมากขึ้นเพื่อ ...