สารอาหารสู้หวัด

เมื่อพูดถึงโภชนาการขอแนะนำให้แสวงหาและบริโภคเสมอ อาหารเหล่านั้นสามารถตอบสนองความต้องการของร่างกายได้ และแม้กระทั่งต่อสู้กับความหนาวเย็น

¿จะดื่มอะไรเมื่ออุณหภูมิลดลงเหรอ? ที่นี่เราจะเห็นสารอาหารที่จำเป็น

มีสารอาหารอะไรบ้างที่ช่วยต้านหวัดได้?

ในบรรดาสารอาหารที่มักถูกระบุว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดในการทำให้ร่างกายอบอุ่นในขณะที่ให้ประโยชน์แก่ร่างกาย ได้แก่ :

วิตามินซี

วิตามินนี้คือ จำเป็นต่อการเพิ่มการป้องกันและต่อสู้กับโรคหวัด ที่ร่างกายมนุษย์สามารถทนทุกข์และยังช่วยป้องกันความหนาวเย็น

วิตามินซีสามารถพบได้ในอาหารเช่นส้มมะนาวกีวีสตรอเบอร์รี่และมะเขือเทศ

วิตามินเอ

วิตามินนี้ส่งเสริมการพัฒนาของฟันเนื้อเยื่ออ่อนเยื่อเมือกและผิวหนังและยัง สามารถช่วยควบคุมระดับอุณหภูมิของร่างกายจึงมีประสิทธิภาพมากในการต่อสู้กับความหนาวเย็น

สามารถพบได้ในอาหารเช่นแครอทบรอกโคลีและผักโขม

สารต้านอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระเป็นส่วนสำคัญของอาหารสำหรับมนุษย์ พวกเขาให้สุขภาพที่ดีและลดความเสี่ยงของการติดโรคที่มักส่งผลกระทบต่อผู้คน นี่คือกรณีของไข้ปวดศีรษะและไข้หวัดใหญ่

ในทางเดียวกันก็เช่นกัน พวกเขาชอบระบบภูมิคุ้มกันทำให้ไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากปัจจัยต่างๆเช่นความร้อนความชื้นหรือความเย็นส่วนเกิน

สารต้านอนุมูลอิสระโดยทั่วไปอยู่ในอาหารที่มีใบเขียวเช่นผักขมอาร์ติโช้คและผักกาดหอม

เหล็ก

เช่นเดียวกับฟอสฟอรัส องค์ประกอบนี้เป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่ใช้มากที่สุดในการต่อสู้กับความหนาวเย็นเนื่องจากพวกมันให้พลังงานจำนวนมหาศาลแก่ร่างกาย

สารอาหารนี้พบได้ในปริมาณมากในถั่วเช่นเฮเซลนัทอัลมอนด์ไพน์นัทวอลนัทเกาลัด

Vitamina B12

วิตามิน 12 กลุ่มเรียกว่าวิตามินบี 8 ที่มีประโยชน์อย่างมากต่อการทำงานของสมองระบบประสาทการสร้างเลือดและโปรตีนต่างๆที่มีความสำคัญต่อร่างกายมนุษย์

องค์ประกอบนี้มีปริมาณมากกว่า ในเนื้อสัตว์สีแดงและสีขาวอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กและกรดโฟลิก

แหล่งที่มาของภาพ: Fast Fitness / Clarín