สารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติ

สีส้ม

หากคุณต้องการให้ชีวิตของคุณไม่เพียง แต่ยืนยาว แต่ต้องมีคุณภาพที่ดีด้วยการใช้สารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติแสดงให้เห็นว่าเป็นหนึ่งในกลยุทธ์ที่ดีที่สุดในการบรรลุเป้าหมายนี้

แต่ทำไมถึงมีประโยชน์? ที่นี่เราจะตอบคำถามนั้นและคำถามสำคัญอื่น ๆ รวมถึงอาหารที่ขาดไม่ได้ในการควบคุมอาหาร รับประกันการมีสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย.

สารต้านอนุมูลอิสระคืออะไร?

ดวงตาของมนุษย์

ร่างกายเก็บสารอันตราย (โดยทั่วไปเรียกว่าอนุมูลอิสระ) เพราะมลภาวะและสารเคมี ความชราเป็นอีกหนึ่งกระบวนการที่ทำให้เกิดกระบวนการของเซลล์ที่เรียกว่าออกซิเดชัน

ที่กำหนดว่า แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะป้องกันตัวเองจากสารปนเปื้อนทั้งหมดเช่นเดียวกับความชรา (ไม่ว่าวิถีชีวิตของคุณจะมีสุขภาพดีเพียงใด) ในการแก้ไขปัญหาสำคัญนี้จำเป็นต้องหันมาใช้สารต้านอนุมูลอิสระ

มีอยู่ในอาหารและอาหารเสริมบางชนิด สารต้านอนุมูลอิสระช่วยให้ร่างกายจัดการและต่อต้านสารอันตรายเหล่านี้ ที่แทรกซึมเข้าไปในร่างกาย

ทำไมจึงจำเป็นต้องพาพวกเขาไป?

โดยพื้นฐานแล้วสารต้านอนุมูลอิสระจะช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในสิ่งที่ใกล้เคียงที่สุดกับน้ำพุแห่งความเยาว์วัยอันเป็นนิรันดร์ที่ถูกค้นพบจนถึงตอนนี้ อนุมูลอิสระสามารถเร่งกระบวนการชราตามธรรมชาติ. ผลเสียมีทั้งภายใน (สุขภาพทั่วไป) และภายนอก (ริ้วรอยและรอยคล้ำ) สารต้านอนุมูลอิสระต่อสู้กับพวกมันช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์ได้นานขึ้น

ควรสังเกตว่าก่อนที่จะลองการรักษาใหม่หรือทำการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในอาหารของคุณ ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ.

วิธีรับสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติ

การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มพลังต้านอนุมูลอิสระให้กับร่างกาย. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและไม่ใช้ยาสูบหรือแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด

รวมอาหารต่อไปนี้ (ส่วนใหญ่เป็นผักและผลไม้) ในอาหารของคุณ เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ต้องมีเมื่อต้องต่อสู้กับอนุมูลอิสระ ลองดูว่าคุณทานอาหารอะไรเป็นประจำอยู่แล้วและอาหารชนิดใดที่คุณสามารถเพิ่มเพื่อปรับปรุงการรับประทานอาหารของคุณ:

วิตามินซี

ส้มโอ

วิตามินซีถือเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่สุด เมื่อละลายในน้ำสามารถทำงานกับของเหลวในร่างกายได้. คุณสามารถรับวิตามินซีจากผลไม้รสเปรี้ยวเช่นส้มส้มเขียวหวานหรือเกรปฟรุต

หรือที่เรียกว่ากรดแอสคอร์บิกผักเป็นอาหารอีกกลุ่มหนึ่งที่พบได้มากมาย รวมผักสีเขียวมะเขือเทศและผลไม้รสเปรี้ยวในอาหารของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่าได้รับสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่ดีทุกวัน พิจารณาการรับประทานอาหารเหล่านี้ทั้งหมดดิบเนื่องจากการปรุงอาหารสามารถทำลายวิตามินนี้ได้

วิตามินอี

ข้าวกล้อง

ในส่วนของวิตามินอีนั้นละลายในไขมันได้ ด้วยวิธีนี้จะช่วยปกป้องเนื้อเยื่อไขมันของร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและมะเร็งเต้านม คุณสามารถพบวิตามินต้านอนุมูลอิสระนี้ได้ใน เมล็ดธัญพืชน้ำมันพืชถั่วและผักใบเขียว.

วิตามินเอ

ผักขม

อาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอจำเป็นต่อการต่อต้านความเสียหายของเซลล์. ละลายในไขมันเบต้าโคโรทีนมีคุณสมบัติในการต่อต้านมะเร็ง ร่างกายจะเปลี่ยนเป็นเรตินอลซึ่งจำเป็นต่อการมองเห็น

เพื่อให้ได้รับสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติผ่านอาหารของคุณให้พิจารณารวมถึง ผักสีเขียวเข้มเช่นผักกาดหอมหรือผักโขมและผลไม้สีส้มหรือสีเหลืองเช่นแคนตาลูปแครอทและสควอช.

ซีลีเนียม

หัวหอม

ซีลีเนียมเข้าสู่พืชจากพื้นดิน และเป็นสิ่งสำคัญมากในการเพิ่มความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับโรค เนื่องจากวิตามิน E และ C ช่วยให้ทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้ในตัวของมันเองพบว่าสามารถลดมะเร็งเช่นปอดและต่อมลูกหมากได้

คุณสามารถหาแร่นี้ได้ใน ธัญพืชหัวหอมกระเทียมถั่วอาหารทะเลและเนื้อสัตว์.

ไลโคปีน

มะเขือเทศ

เป็นแคโรทีนอยด์ (รับผิดชอบต่อสีในอาหารจากพืช) ที่สามารถป้องกันมะเร็งชนิดต่างๆรวมทั้งมะเร็งต่อมลูกหมาก มะเขือเทศเป็นแหล่งที่ดีและราคาไม่แพง เนื่องจากการให้ความร้อนจะช่วยให้ดูดซึมได้ง่ายขึ้น ซอสมะเขือเทศเป็นไอเดียที่ยอดเยี่ยม เพื่อรับสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ

flavonoids

ไวน์แดง XNUMX แก้ว

มีการผสมผสานของฟลาโวนอยด์ที่แตกต่างกันอย่างไม่มีที่สิ้นสุดเกือบจะมากพอ ๆ กับพันธุ์พืช สามารถป้องกันโรคหัวใจการสูญเสียการมองเห็นหรือการติดเชื้อ คุณสามารถรับสารฟลาโวนอยด์ได้ ชาเขียวองุ่นไวน์แดงแอปเปิ้ลช็อคโกแลตและเบอร์รี่.

กรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6

น้ำมันมะกอก

ช่วยยับยั้งการอักเสบและเนื่องจากร่างกายไม่สามารถผลิตได้เองจึงจำเป็นต้องมีอยู่ในอาหาร ในกรณีของโอเมก้า 3 สามารถพบได้ในปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาซาร์ดีนและวอลนัท คุณสามารถรับโอเมก้า 6 ได้จากน้ำมันพืชถั่วและสัตว์ปีก.


เนื้อหาของบทความเป็นไปตามหลักการของเรา จรรยาบรรณของบรรณาธิการ. หากต้องการรายงานข้อผิดพลาดให้คลิก ที่นี่.

เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา

บูล(จริง)