สตรอเบอร์รี่กำลังขุน

สตรอเบอร์รี่ทำให้คุณอ้วนได้

สตรอเบอร์รี่กำลังขุน แม้ว่าจะฟังดูเหลือเชื่อ แต่ก็ยังมีคนที่ยืนยันว่าสตรอเบอร์รี่ทำให้คุณอ้วนในช่วงกลางปี ​​2020 เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีกรดโฟลิกเหล็กโพแทสเซียมแมกนีเซียมไฟเบอร์และสารอาหารอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างไรก็ตามมันเป็นอาหารที่ผู้คนกลัวที่จะบริโภคเนื่องจากมีแคลอรี่มากกว่า นี่เป็นสิ่งที่ไม่ถูกต้อง มันตรงกันข้าม เป็นผลไม้ที่นอกเหนือจากคุณสมบัติทางโภชนาการและประโยชน์ต่อร่างกายแล้วยังเป็นผลไม้ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนักเนื่องจากมีแคลอรี่น้อยมาก

ในบทความนี้เราจะบอกคุณทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับความจริงที่ว่าสตรอเบอร์รี่ขุนหรือไม่และผลไม้ชนิดนี้มีคุณสมบัติอย่างไร

สตรอเบอร์รี่ขุนได้จริงหรือ?

สตรอเบอร์รี่กำลังขุน

เรากำลังพูดถึงผลไม้ที่สมบูรณ์แบบที่จะรวมไว้ในสลัดทำสมูทตี้และสูตรอื่น ๆ เช่นสมูทตี้ธรรมชาติ วิธีที่ดีที่สุดในการกินสตรอเบอร์รี่คือกินเนื้อหลังจากล้างแล้ว ด้วยประการฉะนี้ เราสามารถได้รับผลลัพธ์ที่ดีขึ้นและการดูดซึมสารอาหารทั้งหมดไปยังสิ่งมีชีวิตอย่างถูกต้อง เป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก มีการกล่าวถึงตลอดประวัติศาสตร์ว่าสตรอเบอร์รี่มีการขุนเนื่องจากสามารถกักเก็บของเหลวได้ อย่างไรก็ตามนี่ไม่เป็นเช่นนั้น

เป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่น้อยมากและมีไฟเบอร์จำนวนมากซึ่งช่วยปรับปรุงการขนส่งของลำไส้ นอกจากนี้เราทราบดีว่าระบบเผาผลาญสามารถดูดซึมอาหารบางชนิดเช่นสตรอเบอร์รี่ได้เร็วขึ้นและจะช่วยให้เรามีกระเพาะอาหารที่ดีตลอดเวลา หลายคนท้องอืดเมื่อกลางวันผ่านไปและตอนกลางคืนจะมีพุงที่ใหญ่กว่าตอนเช้ามาก สาเหตุนี้เกิดจากการรับประทานอาหารแปรรูปที่มีกากใยน้อยลงหรือรับประทานอาหารเร็วเกินไป คุณต้องคำนึงถึงลักษณะทางสัณฐานของร่างกายก่อนที่จะตัดสินอาหาร

คุณสมบัติของสตรอเบอร์รี่นั้นดีมากสำหรับร่างกายในการย่อยอาหารที่ดีและการขนส่งในลำไส้ที่ดี มาดูกันว่ามีคุณสมบัติอะไรบ้าง:

  • มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ เหมาะสำหรับผู้ที่รู้สึกท้องอืดมากขึ้นหรือมีอาการเจ็บป่วย
  • พลังในการเพิ่มระดับฮีโมโกลบินเนื่องจากมีธาตุเหล็ก. สตรอเบอร์รี่มีธาตุเหล็กสูงและมีผลต่อสุขภาพเช่นเดียวกับถั่วเลนทิล
  • มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระเนื่องจากมีแมงกานีสสูง
  • ไม่เพียง แต่ปรับปรุงการขนส่งของลำไส้ แต่ยังช่วยในเรื่องสุขภาพกระดูกอีกด้วย เนื่องจากมีโพแทสเซียมแมกนีเซียมและวิตามินเคสูง
  • ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือด

สตรอเบอร์รี่สำหรับการลดน้ำหนัก

ประโยชน์ของสตรอเบอร์รี่

แม้ว่าผู้คนจะมีความคิดเช่นนี้ว่าสตรอเบอร์รี่กำลังทำให้อ้วน แต่ก็เป็นผลไม้ที่สมบูรณ์แบบหากคุณต้องการลดน้ำหนัก เราทราบดีว่าไฟเบอร์เป็นเครื่องมือสำคัญที่ทำหน้าที่สร้างความอิ่มเอิบในกระเพาะอาหาร อาหาร อุดมไปด้วยเส้นใยใช้เวลาในการย่อยนานขึ้นและทำให้การย่อยอาหารมีประสิทธิภาพมากขึ้น. นอกจากความจริงที่ว่าสตรอเบอร์รี่มีความอิ่มตัวมากกว่าผลไม้อื่น ๆ เนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำคุณจึงสามารถกินได้ค่อนข้างมาก ด้วยวิธีนี้คุณสามารถลดความรู้สึกหิวได้โดยมีแคลอรี่น้อยในร่างกาย

หากเราวิเคราะห์แคลอรี่ในสตรอเบอร์รี่เราจะเห็นว่า ทุกๆ 100 กรัมมีแคลอรี่เพียง 33 แคลอรี่. ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการโดยไม่ต้องเสียใจ คุณอาจถนัดการกินสตรอเบอร์รี่มากกว่าแคลอรี่ที่คุณจะใส่เข้าไป หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่ชอบกินสตรอเบอร์รี่สักชามคุณควรรู้ว่ามีแคลอรี่เพียง 53 แคลอรี่เท่านั้นที่จะเข้าสู่ร่างกายของคุณและมีน้ำตาลธรรมชาติเพียง 8 กรัมเท่านั้น ต้องระลึกไว้เสมอว่าน้ำตาลธรรมชาติประกอบด้วยฟรุกโตสและไม่มีผลเสียต่อร่างกายเช่นเดียวกับน้ำตาลทราย

หากคุณทานสตรอเบอร์รี่คู่กับครีมวิปครีมหรือน้ำตาลเป็นเรื่องปกติที่แคลอรี่จะเพิ่มขึ้นมาก นี่คือที่ที่อาจกล่าวได้ว่าสตรอเบอร์รี่ทำให้คุณอ้วน สตรอเบอร์รี่พร้อมครีมมักมีคุณค่า 240 แคลอรี่ ผลไม้อื่น ๆ กล้วยลูกแพร์แอปเปิ้ลมีปริมาณแคลอรี่สูงกว่าสตรอเบอร์รี่ อย่างไรก็ตามฉันจะไม่กังวลมากเกินไปเกี่ยวกับการนับแคลอรี่เหล่านั้น ที่มาของการสูญเสียไขมันน่าจะมาจากอาหารแปรรูปพิเศษอื่น ๆ ที่มีปริมาณแคลอรี่สูงกว่าและปริมาณสารอาหารที่ต่ำกว่า

สตรอเบอร์รี่กำลังขุน: เรื่องโกหก

สตรอเบอร์รี่ปั่น

ไม่ใช่เรื่องของการทำอาหารสตรอเบอร์รี่ซึ่งประกอบด้วย บริษัท เพียงแห่งเดียวทุกวันและด้วยฤทธิ์เป็นยาระบายที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็ว นี่ไม่ใช่แบบนี้ ดังนั้นเท่านั้น คุณจะสูญเสียของเหลวที่คุณจะได้รับในเวลาเพียงวันเดียว แม้จะอุดมไปด้วยสารอาหาร แต่เราต้องรู้ว่าสตรอเบอร์รี่ขาดสารอาหารบางอย่างที่จำเป็นต่อร่างกาย สิ่งสำคัญคือต้องบริโภคสตรอเบอร์รี่บริสุทธิ์ให้มากที่สุด ไม่น่าสนใจที่จะนำไปคั้นน้ำผลไม้ หรือร่วมกับน้ำตาลครีมเนื่องจากจะเพิ่มแคลอรี่และไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

ไม่ใช่ว่าสตรอเบอร์รี่ทำให้คุณผอมลง แต่ช่วยให้คุณอิ่มด้วยปริมาณแคลอรี่ที่ลดลงและได้รับสารอาหารที่สูงขึ้น มีคนแนะนำสตรอเบอร์รี่มากถึงกิโลกรัมต่อวันในอาหารของพวกเขา ไม่ซับซ้อนเลย แต่ก็ไม่แนะนำมากเกินไป จะเป็นการดีกว่าที่จะเปลี่ยนปริมาณของผลไม้เพื่อให้มีธาตุอาหารรองมากขึ้น

ตัวอย่างวิธีการแนะนำสตรอเบอร์รี่ในอาหารมีดังต่อไปนี้

  • อาหารเช้า: สตรอเบอร์รี่ 400 กรัม + โยเกิร์ตหรือนมผัก + ข้าวโอ๊ต
  • สแน็ค: สตรอเบอร์รี่ 350 กรัม
  • อาหารกลางวัน: ซุปผัก + โปรตีน (เนื้อหมูไก่หรือเนื้อ) + สตรอเบอร์รี่ 300 กรัม
  • สแน็ค: สตรอเบอร์รี่ 350 กรัม
  • อาหารเย็น: สตรอเบอร์รี่ 450 กรัม + โยเกิร์ตขาดมันเนย

อย่างไรก็ตามฉันขอย้ำอีกครั้งว่าวันนี้เป็นวันที่แนะนำมากขึ้นและเปลี่ยนผลไม้

ฉันหวังว่าข้อมูลนี้จะช่วยให้คุณได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความเป็นจริงว่าสตรอเบอร์รี่มีการขุนหรือไม่และคุณสมบัติของสตรอเบอร์รี่เป็นอย่างไร


เนื้อหาของบทความเป็นไปตามหลักการของเรา จรรยาบรรณของบรรณาธิการ. หากต้องการรายงานข้อผิดพลาดให้คลิก ที่นี่.

เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมายด้วย *

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา