วิธีแก้คางสองชั้นอย่างรวดเร็ว

คางสองชั้นในผู้ชาย

คางสองชั้นเป็นสิ่งที่มักจะซับซ้อนหลาย ๆ คนที่มีมัน เป็นผลมาจากไขมันในร่างกายและกล้ามเนื้อบางส่วนที่เรามีอยู่ในบริเวณนั้น เมื่อเราไปออกกำลังกายเรากังวลเกี่ยวกับการลดน้ำหนักหรือเพิ่มหน้าท้องและลูกหนูเพื่อทำเครื่องหมายบนชายหาดในฤดูร้อน อย่างไรก็ตามด้วยคางสองชั้นเราไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร แนวทางการออกกำลังกายของเราผิดอย่างสิ้นเชิง ดังนั้นฉันจะบอกคุณ วิธีแก้คางสองชั้น

ที่นี่คุณสามารถเรียนรู้เคล็ดลับที่เป็นจริงและไม่มีปาฏิหาริย์ 7 วัน เราจะสอนคุณอย่างละเอียดถึงขั้นตอนการถอดคางสองชั้นอย่างละเอียด

ทำไมคางสองชั้นจึงปรากฏขึ้น?

วิธีแก้คางสองชั้น

แม้ว่าเราจะคิดว่าคางสองชั้นเป็นกรรมพันธุ์ แต่ก็ไม่เป็นความจริงทั้งหมด แต่ละคนมีประเภทของ mesotype ที่แตกต่างกัน เราพบว่าคนที่มีรูปร่างผิดปกตินั้นมักมีรูปร่างผอมแขนขายาวและมีเปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำมากเสมอ พวกเขาเป็นคนที่พบว่ายากที่จะเพิ่มน้ำหนักและลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย ในทางกลับกันเรามีเอนโดมอร์ฟ mesotype นี้ตรงกันข้าม พวกเขามีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักได้ง่ายและต้องการแคลอรี่เพียงเล็กน้อยเพื่อเพิ่มไขมัน ดังนั้นพวกเขาจึงสะสมไขมันในบางส่วนของร่างกาย

อย่างที่เราเห็นความโน้มเอียงในการเก็บไขมันจะขึ้นอยู่กับ mesotype ของคุณ อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่ทุกอย่าง บางคนคิดว่าคางสองชั้นสามารถถอดออกได้โดยการออกกำลังกายแบบต่างๆ เป็นความจริงที่ว่าถ้าเราออกกำลังกายบางอย่างที่กระตุ้นส่วนนี้ของร่างกายเราก็จะกระชับมากขึ้น แต่ไม่ใช่สิ่งที่ปรับ เช่นเดียวกับการให้คะแนน abs ไม่ว่าคุณจะซิทอัพกี่ครั้งก็จะไม่แสดงว่าเปอร์เซ็นต์ไขมันของคุณสูงหรือไม่

ด้วยเหตุนี้ฉันหมายความว่าคุณไม่สนใจเลยว่าคุณทำงานอะไรกับการออกกำลังกายคางสองชั้น ที่คุณจะไม่สามารถกำจัดมันได้ แต่คุณลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายลง คุณจะต้องมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่สูงหรือต่ำกว่าเพื่อเก็บไว้ที่คางสองชั้นทั้งนี้ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล คนอื่น ๆ ที่แม้ว่าจะมีเปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำกว่าเล็กน้อย แต่ก็ยังมีไขมันอยู่

คุณทำอะไรเพื่อลดไขมันในร่างกาย?

คางสองชั้นที่มีไขมันสูง

เนื่องจากนี่เป็นปัจจัยพื้นฐานในการมีคางสองชั้นเราจึงจะอธิบายว่าคุณควรลดไขมันอย่างไร ลืมกลเม็ดที่ใช้ได้ผลใน 7 วันมาสก์ครีม ฯลฯ สิ่งเหล่านี้มี แต่จะทำให้คุณเสียเงินและเวลาไปโดยเปล่าประโยชน์ คิดว่าทุกสิ่งที่สะสมไว้จะไม่สูญหายไปอย่างรวดเร็วและปาฏิหาริย์นั้นไม่มีอยู่จริง

เมื่อคุณมีความชัดเจนแล้วคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายของคุณได้ สิ่งแรกที่ต้องทำเพื่อลดไขมันคือการขาดแคลอรี่. ซึ่งหมายความว่ากินน้อยกว่าที่คุณใช้ไปในตอนท้ายของวัน คุณต้องการสมดุลพลังงานเชิงลบหากคุณต้องการให้ร่างกายใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงานและเผาผลาญไขมันนั้น

ไขมันไม่ได้หายไปในท้องถิ่น กล่าวคือเราสูญเสียไขมันจากทั้งร่างกายและเป็นพันธุกรรมที่จะบอกว่าเราสูญเสียไขมันไปที่ใดก่อนหลัง ตัวอย่างเช่นหากเราต้องการลดไขมันในช่องท้องไม่สำคัญว่าเราจะต้องซิทอัพและบริหารหน้าท้องเป็นพัน ๆ ครั้ง เราจะไม่สูญเสียไขมันที่แปลเป็นภาษาท้องถิ่น มันเป็นไปไม่ได้. คุณไม่สามารถลดไขมันที่แปลเป็นภาษาท้องถิ่นได้ลืมไป

เมื่อเราสร้างการขาดแคลอรี่ในอาหารแล้วจะช่วยให้เราลดไขมันได้ตลอด อย่าหวังว่าจะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว มากหรือน้อยครึ่งกิโลหรือหนึ่งกิโลต่อสัปดาห์ก็เกินพอแล้ว มิฉะนั้นคุณจะไม่สูญเสียไขมัน แต่เป็นมวลกล้ามเนื้อ การฝึกด้วยน้ำหนักเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ

ถ้าเราลดน้ำหนัก แต่ไม่อ้วนคางสองชั้นก็ยังอยู่

แบบฝึกหัดกำจัดคางสองชั้น

ลดไขมันเพื่อขจัดคางสองชั้น

โปรดจำไว้ว่าหากไม่มีการขาดแคลอรี่ในอาหาร แบบฝึกหัดเหล่านี้จะไม่ส่งผลดีใด ๆ ผู้ที่ตักเตือนไม่ใช่คนทรยศ อย่าคิดที่จะเอาคางสองชั้นออกในหนึ่งหรือสองสัปดาห์ ขึ้นอยู่กับเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกายที่คุณอยู่จะใช้เวลามากหรือน้อย แต่โดยปกติจะใช้เวลาเป็นเดือนหรือเป็นปี นี่คือวันที่ที่เป็นจริงและไม่ใช่คำสัญญาที่ผิดพลาดซึ่งจะไม่รับประกันสิ่งใด ๆ

หากคุณต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็วใช้งานและเมื่อกระเป๋าของคุณเจ็บคุณจะจำไว้ว่าคุณสามารถทำได้ด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ

เพื่อให้กล้ามเนื้อคางสองชั้นของคุณมีรูปร่าง มีแบบฝึกหัดต่างๆที่น่าสนใจ

  • ยืดคอ การออกกำลังกายประเภทนี้ค่อนข้างดีสำหรับการกระตุ้นส่วนนี้ของร่างกาย ในการทำเช่นนี้คุณเพียงแค่นั่งบนเก้าอี้วางหลังของคุณตั้งตรงและยืดคอราวกับว่าคุณต้องการเห็นเพดาน คุณต้องปิดปากของคุณเพื่อยืดบริเวณนี้ ยิ่งคุณบีบริมฝีปากมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งยืดมากขึ้นเท่านั้น ทำแบบฝึกหัดนี้ช้าๆเพื่อที่คุณจะได้ไม่ทำร้ายกล้ามเนื้อเหล่านี้หรือกล้ามเนื้อคอของคุณ
  • คุณฝึกสระ ออกเสียงสระต่อหน้ากระจกด้วยวิธีที่เกินจริง มันไม่มากหรือน้อยเหมือนตอนที่คุณกำลังทำ การออกกำลังกายใบหน้า. แม้ว่าคุณจะดูไร้สาระ แต่คุณกำลังทำให้กล้ามเนื้อเหล่านี้ทำงานหนักขึ้น
  • กระชับกล้ามเนื้อคอ อีกวิธีหนึ่งที่คุณมีในการทำเช่นนี้คือปิดปากขบฟันและกระตุ้นกล้ามเนื้อทั้งหมดที่คอ คุณจะสังเกตได้ว่าคิ้วและหูของคุณยกสูงขึ้นเช่นกัน ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ประมาณ 10 ครั้งหลาย ๆ ชุด
  • การเคี้ยวหมากฝรั่งช่วย หาหมากฝรั่งที่ปราศจากน้ำตาลและเคี้ยวเป็นครั้งคราว สิ่งนี้จะทำให้กล้ามเนื้อทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ได้ออกกำลังกายทั้งบริเวณ

เคล็ดลับ

แบบฝึกหัดสำหรับคางสองชั้น

โปรดจำไว้ว่าแบบฝึกหัดที่เราระบุไว้จะช่วยลดคางสองชั้นของคุณได้ตราบเท่าที่คุณกำลังลดไขมันในร่างกาย มันจะไม่ดีเลยถ้าคุณทำในขณะที่คุณอ้วนขึ้นเรื่อย ๆ และไม่ได้ควบคุมสิ่งที่คุณกิน แนะนำให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตของคุณให้เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพและคุณไม่เพียง แต่จะได้รับความสวยงามโดยการถอดคางสองชั้นเท่านั้น แต่คุณยังจะได้รับสุขภาพที่ดีอีกด้วย

ด้วยเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่ต่ำกว่าเราจึงหลีกเลี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดหลายชนิด และกำจัดชีวิตที่เลวร้ายของวิถีชีวิตที่อยู่ประจำ มากกว่าเพื่อความสวยงามทำเพื่อสุขภาพ การมีคางสองชั้นเป็นสิ่งที่บ่งบอกถึงสุขภาพที่ไม่ดี

ฉันหวังว่าด้วยเคล็ดลับเหล่านี้คุณจะรู้วิธีลบคางสองชั้น


เนื้อหาของบทความเป็นไปตามหลักการของเรา จรรยาบรรณของบรรณาธิการ. หากต้องการรายงานข้อผิดพลาดให้คลิก ที่นี่.

เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา

บูล(จริง)