จะเพิ่มความอดทนในการว่ายน้ำได้อย่างไร?

Natacion

หากคุณไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญในการว่ายน้ำรูปแบบใดรูปแบบหนึ่งขอแนะนำให้เปลี่ยนสไตล์ของคุณสำหรับความยาว ด้วยวิธีนี้ไฟล์ ความต้านทาน โดยทางอ้อมเนื่องจากเมื่อเปลี่ยนรูปแบบการว่ายน้ำจะมีการใช้กล้ามเนื้อต่าง ๆ และร่างกายทั้งหมดจะถูกเตรียมไว้สำหรับการฝึกว่ายน้ำ ว่ายน้ำ.

การแบ่งออกเป็น ชุด นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความอดทน ในการเริ่มต้นควรทำซีรีส์ 200 เมตรโดยแบ่งช่วงละ 2 นาที

ปฏิบัติการ การเคลื่อนไหว ยาว. ด้วยวิธีนี้เวลาความพยายามสูงสุดในการเคลื่อนย้ายร่างกายในสภาพแวดล้อมทางน้ำจะลดลง

ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับไฟล์ การหายใจ เป็นกุญแจสำคัญในการปรับปรุงความอดทนในกีฬาเช่นว่ายน้ำ คุณต้องพยายามเอาอากาศเข้ามาก ๆ จากนั้นค่อยๆปล่อยลงไปในน้ำอย่างช้าๆและต่อเนื่อง

คำแนะนำสุดท้ายในการปรับปรุงความอดทนคือการว่ายน้ำบ่อยๆถ้าเป็นไปได้ทุกวัน เพื่อหลีกเลี่ยงความขุ่นมัวคุณควรหลีกเลี่ยงการตั้งค่าความท้าทายที่ยิ่งใหญ่เกินไปไม่ว่าในกรณีใดก็ควรตั้งค่าไว้ วัตถุประสงค์ ความก้าวหน้า.


เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมายด้วย *

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา