ความนับถือตนเองคือความชื่นชมที่บุคคลมีต่อตนเอง. หากการรับรู้ประเภทนี้อยู่ในระดับต่ำเราจะเข้าใจว่าเป็นการมองเห็นอัตนัยหรือไม่สบายใจของตัวเราเองโดยไม่ให้คุณค่ากับตัวเอง ทุกอย่างจะขึ้นอยู่กับ ความรู้สึกความรู้สึกประสบการณ์หรือความคิดที่เกิดขึ้นตลอดชีวิตของเรา หรือในช่วงเวลาหนึ่งเพื่อให้ความรู้สึกประเภทนี้เกี่ยวข้องกับช่วงเวลาส่วนตัวของเรา นั่นคือเหตุผลที่เราต้องบรรลุความภาคภูมิใจในตนเอง
ความนับถือตนเองต่ำเป็นการรับรู้เกี่ยวกับตัวเองในแง่ลบ มันมีปัจจัยหลายอย่างที่สามารถ จำกัด เราได้มากมายในชีวิตประจำวันของเราและนั่นก็คือคนเหล่านี้จำนวนมากพยายามที่จะพยายามรับรู้ปัญหานี้หรือไปหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อที่พวกเขาจะได้ช่วยให้พวกเขารับรู้ปัญหาและวิธีแก้ไข มัน.
อาการที่คุณประสบจากความนับถือตนเองต่ำ
เราทุกคนมีภาพลักษณ์ของตัวเอง ว่าเราเป็นใครทำอย่างไรต่อหน้าผู้อื่นไม่ว่าเราจะดีและนิ่งโดยชั่งน้ำหนักจุดอ่อนทั้งหมดของเรา มันอยู่ที่นี่เมื่อเราสร้างภาพของเราตั้งแต่เล็กจนมาถึงวันนี้และ เราสร้างภาพตัวเอง ในส่วนนี้คือเมื่อเราทำการวิจารณ์ของเราเองและประเมินว่าความนับถือตนเองของเราคืออะไรถ้ามันสูงหรือต่ำ อาการหลักที่เตือนถึงความนับถือตนเองต่ำ ได้แก่ :
- รู้สึกไม่มีความสุขกับตัวเอง คุณมักจะไม่มั่นใจในการตัดสินใจใด ๆ และสิ่งนั้นถูกตอกย้ำด้วยความไม่มั่นใจ
- คุณไม่ต้องการแสดงความชื่นชอบและความคิดเห็นของคุณ เพราะกลัวว่าจะตีมูลค่าไม่ถูก นั่นคือเหตุผลที่คุณไม่โต้ตอบกับคนอื่นบ่อยนักเพราะคุณคิดว่าคุณจะไม่ชอบมันหรือคุณจะทำได้ไม่ดี
- คุณไม่ขวนขวายเพื่อให้ได้มาซึ่งสิ่งที่คุณต้องการจนถึงที่สุดผ่านไปครึ่งทางคุณอาจโยนผ้าขนหนูไปแล้วโดยคิดว่าจะไม่ทำ นี่เป็นเพราะคุณคิดว่าคุณไม่พอใจกับสิ่งที่คุณทำมันอาจจะดีกว่าและนั่นทำให้คุณลดแรงจูงใจได้อย่างง่ายดาย
- หลายครั้งคุณถูกเหยียบได้ง่ายเนื่องจากคุณไม่กล้าที่จะกำหนดตัวละครของคุณเมื่อมีความจำเป็น คุณคิดว่าการตัดสินใจหรือความคิดเห็นใด ๆ สามารถนำไปสู่ความล้มเหลวได้ มันเป็นเพราะเหตุนั้น คุณมักจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการริเริ่ม เนื่องจากคุณประเมินตัวเองต่ำเกินไปในสถานการณ์ทางสังคมและคุณคิดว่าคุณจะไม่ชอบมัน
- คุณเห็นคนอื่นเหนือกว่าคุณและคุณอยากเป็นเหมือนพวกเขา เพื่อให้รู้สึกดีคุณมักต้องการความเห็นชอบจากผู้อื่นบ่อยขึ้น คุณให้ความสำคัญกับความสำเร็จของคุณด้วยโชคเหตุผลภายนอกและความล้มเหลวในการโทษตัวเอง
วิธีเพิ่มความนับถือตนเอง
จะต้องได้รับการยอมรับว่า ความนับถือตนเองต่ำไม่ได้ช่วยให้คุณเติบโตเป็นคน ๆ หนึ่ง ในระยะยาวก่อให้เกิดปัญหาด้านพฤติกรรมและความสัมพันธ์ การที่เราต้องการเผชิญหน้ากับผู้อื่นอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและความเครียด อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและความมั่นใจในตัวเองเล็กน้อยดังนั้นคุณต้องเริ่มใช้วิธีแก้ไขที่ดีเยี่ยมด้วยความปลอดภัยและความเพียร:
- หาสาเหตุของสาเหตุ. บางทีเหตุผลอาจถูกแทนที่ด้วยปัญหาในวัยเด็กและการรู้และค้นหาที่มาอาจทำให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้น วัยเด็กเป็นเสาหลักของบุคลิกภาพของเราในอนาคต และหากเราประสบความขัดแย้งครั้งใหญ่จะเป็นการดีกว่าที่จะเอาชนะมันด้วยการช่วยเหลือตัวเองหรือขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
- หยุดหมุนหัวของคุณ หากคุณต้องการเริ่มต้นด้วยการช่วยตัวเองให้หยุดคิดเรื่องเดิม ๆ เสมอ คุณสามารถนั่งสมาธิความคิดของคุณมองหาช่วงเวลาแห่งการผ่อนคลายและทำ การแสดงภาพที่สร้างสรรค์ แต่ในช่วงเวลาแห่งความปวดร้าวและตึงเครียดอย่าบังคับให้คิดถึงสิ่งที่อาจไม่มีทางออกโดยไม่คิดตามความเป็นจริงเสมอไป
- เป้าหมายคือการมีความสุข มองหาช่วงเวลาและเหตุการณ์ทั้งหมดที่ช่วยให้คุณรู้สึกดีและมีความสุข ทุกสิ่งที่ทำให้คุณคิดบวกให้คุณค่าตามที่สมควรจะได้รับคุณจะเห็นว่าคุณมีคุณสมบัติเชิงบวกมากมายและคุณต้องรู้วิธีใช้ประโยชน์จากสิ่งเหล่านั้น รักตัวเองมาก ๆ .
- ตั้งเป้าหมายที่คุณจะทำได้ เป็นความท้าทายง่าย ๆ ที่คุณตั้งตัวได้และคุณเห็นว่าตัวเองสามารถเอาชนะได้ เราสามารถเพิ่มพูนสิ่งที่เราเสนอให้กับตัวเองทีละเล็กทีละน้อยและนั่นจะช่วยให้เราเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง คุณต้องเรียนรู้ว่าถ้าคุณไม่ออกมาครั้งแรกและเราล้มเหลว มันจะทำให้เราเรียนรู้จากความผิดพลาด นี่คือจุดที่เราต้องส่งเสริมความรู้ของเราและทำสิ่งที่แตกต่างออกไปอย่าทำลายความคิดริเริ่มนั้น
- อย่าเปรียบเทียบตัวเองหรือวิจารณ์ตัวเองอย่างรุนแรง คุณต้องให้ความสำคัญกับตัวเองและไม่อิจฉาชีวิตของผู้อื่น สิ่งแรกที่คุณต้องดำเนินการคือ ยอมรับคุณและให้อภัยคุณ. การเขียนจดหมายเกี่ยวกับตัวคุณทำได้ดีมาก ในนั้นอธิบายทุกสิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเองและทุกสิ่งที่คุณรู้สึกผิด แม้ว่าจะใช้เวลาหลายวันในการเขียนอย่าลืมรายละเอียดใด ๆ จากนั้นทำการวิจารณ์อย่างสร้างสรรค์และประเมินสิ่งที่คุณสามารถปรับปรุงได้ ในที่สุดก็บอกลาจดหมายฉบับนั้นด้วยการฉีกเป็นพัน ๆ ชิ้น
- นั่งสมาธิในวันของคุณทุกคืน มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถเห็นคุณค่าของสิ่งดีๆที่เกิดขึ้นเพื่อให้เป็นวันที่ดีและหากยังไม่มี ขอบคุณสำหรับทุกสิ่งเสมอซึ่งโดยเหตุผลบางอย่างได้เกิดขึ้น อยู่กับสิ่งที่ดีและปฏิเสธสิ่งที่เป็นลบหากคุณทำตามตัวอย่างนี้ในระยะยาวคุณจะช่วยเพิ่มความนับถือตนเองได้