ฤดูใบไม้ผลิในช่วงสองสามสัปดาห์แรก สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มพัฒนานิสัยการกินใหม่เพื่อให้แน่ใจว่าเราจะรักษา สุขภาพดีในช่วงสัปดาห์ที่อากาศเปลี่ยนแปลง. แม้ว่าจะมีเคล็ดลับที่ใช้กับทั้งชายและหญิง แต่ความจริงก็คือมีความแตกต่างหลายประการที่ต้องคำนึงถึง
จาก ความต้องการโปรตีนที่เพิ่มขึ้น เพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อให้มีความชุ่มชื้นที่ดีเพื่อป้องกันขนบนใบหน้า อาหารของผู้ชายต้องระวังเป็นพิเศษเพราะความร้อนเริ่มเพิ่มขึ้น และดูเหมือนดวงอาทิตย์จะแรงขึ้น โปรดทราบสิ่งต่อไปนี้:
ส่วนการเรียน
ดังที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้น ผู้ชายทั่วไปต้องการสารอาหารที่มากขึ้น ให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง โดยเฉพาะเมื่อเราออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ตัวอย่างเช่น ในขณะที่อาหารของผู้หญิงมีตั้งแต่ 1.600 ถึง 2.000 แคลอรี ผู้ชายมีช่วง จาก 2.000 ถึง 2.500 แคลอรี่.
ในกรณีที่มีชีวิตที่กระฉับกระเฉง จำนวนนี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างมาก
อย่างไรก็ตาม เมื่อความร้อนเพิ่มขึ้นผู้คนมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไป ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นโดยทั่วไป สิ่งนี้ไม่เพียงแต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความภาคภูมิใจในตนเองด้วย เพราะมันทำให้เราไปถึงฤดูร้อนด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหลายกิโลกรัม
เลือกผลิตภัณฑ์ตามฤดูกาล
สินค้าตามฤดูกาล, โดยเฉพาะผักและผลไม้เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถซื้อได้เพราะมีสารอาหารที่ปรับให้เข้ากับสภาพอากาศในขณะนั้น ในกรณีของฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน การหาอาหารที่มีปริมาณของเหลวสูงจะง่ายกว่ามาก เช่นเดียวกับวิตามินที่จำเป็นสำหรับวันที่อากาศร้อน
มองหาขนมเพื่อสุขภาพ
นับวันยิ่งร้อน ร่างกายของเราเริ่มใช้พลังงานมากขึ้นในการทำกิจกรรมประจำทำให้จำเป็นต้องกินบ่อยขึ้นเพื่อให้รู้สึกดี อาหารว่างเพื่อสุขภาพจึงกลายเป็นส่วนเสริมที่สำคัญในชีวิตประจำวันของเรา แม้กระทั่งจนถึงฤดูร้อน
เพราะ การบริโภคขนมขบเคี้ยวเพิ่มขึ้นในช่วงฤดูใบไม้ผลิเป็นไปได้ที่จะพบส่วนลดในร้านค้าเกือบทุกแห่ง จากการศึกษาอย่างรวดเร็วเราพบว่าใน สมุดคูปอง costco จะมีส่วนลด 20% สำหรับน้ำผึ้งและ 25% สำหรับช็อกโกแลตและส่วนผสมที่ไม่มีน้ำตาล
เพิ่มความหลากหลายให้กับอาหารของคุณ
แม้ว่าการรักษากล้ามเนื้อจะต้องได้รับโปรตีนในปริมาณมาก แต่ความจริงก็คือใน เวลาที่อาการแพ้รุนแรงและความร้อนเพิ่มขึ้นจำเป็นต้องเพิ่มความหลากหลายในอาหารเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราทำงานได้ดีที่สุดตลอดจนระบบอื่นๆ ที่ดูแลสุขภาพที่ดีของเรา
ตั้งแต่การรวมสัตว์ทะเลไปจนถึงอาหารของเรา ถึง กินโปรตีนจากผักเป็นกลยุทธ์บางอย่างที่เราสามารถทำได้เพื่อจำกัดการบริโภคไขมันอิ่มตัว ในขณะที่เพิ่มการดูดซึมสารอาหาร เช่น วิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ และแร่ธาตุอย่างมีนัยสำคัญ
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
แม้ว่าอาหารหลายชนิดที่เรากินในฤดูใบไม้ผลิจะมีของเหลวอยู่มาก แต่ความจริงก็คือ อุณหภูมิที่สูงขึ้นทำให้การดื่มน้ำมากมีความสำคัญมากขึ้น. หากเราออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ปริมาณน้ำควรจะสูงขึ้นมากเพราะเราจะสูญเสียของเหลวมากขึ้นกว่าในฤดูกาลอื่นของปี
ฤดูใบไม้ผลิเป็นฤดูที่ฉูดฉาดและอากาศดี สำหรับผู้ชายจำเป็นต้องคำนึงถึงข้อควรระวังเพิ่มเติม เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของเราทำงานได้ดีตลอดเวลา