วิธีการถอดเชือกผูกรองเท้า

วิธีการถอดเชือกผูกรองเท้า

มากกว่าหนึ่งครั้งที่คุณเกลียดการออกกำลังกายที่รุนแรง (และอื่น ๆ อีกมากมายหากเป็นเช่นนั้น เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ) for ความตึงเครียดที่เจ็บปวด ที่ออกมาในภายหลัง ความแข็งเป็นผลมาจากกรดแลคติกในกล้ามเนื้อของคุณมากเกินไปอันเป็นผลมาจากการออกแรงทางกายภาพ เพื่อต่อต้านสิ่งที่เผชิญกล้ามเนื้อจะหลั่งกรดแลคติกเพื่อให้สามารถเอาชนะความพยายามได้ อย่างไรก็ตามมันทนทุกข์ทรมานในรูปแบบของเชือกผูกรองเท้า

หากคุณประสบกับแผลและต้องการเรียนรู้วิธีลบออกโดยเร็วที่สุดโปรดอ่านต่อ ในโพสต์นี้คุณจะพบเคล็ดลับที่ดีที่สุดในการบรรเทาโดยเร็วที่สุด

ตำนานบางอย่างเกี่ยวกับการถอดเชือกผูกรองเท้า

ความหมายของผ้าลูกไม้

มาถึงช่วงฤดูร้อนเมื่อคุณออกไปข้างนอกมากขึ้นใช้ประโยชน์จากมันเพื่อเล่นกีฬาและเผาผลาญแคลอรี่และละลายไขมัน สะดวกมากที่จะออกกำลังกายในวันที่เหล่านี้เนื่องจากอุณหภูมิที่สูงขึ้นทำให้เราเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น อย่างไรก็ตามเชือกผูกรองเท้าสามารถทำให้เราผ่านความทุกข์ทรมานอย่างแสนสาหัสได้ เป็นไปได้ว่าเราพบว่ายากที่จะปรับตัวให้เข้ากับแบบฝึกหัดหากความฝืดกลายเป็นเรื่องถาวรและเจ็บปวด

ภายใต้สถานการณ์เช่นนี้หลายคนเสนอวิธีแก้ไขบ้านเพื่อป้องกันความเจ็บปวดโดยไม่รู้ตัว หนึ่งเป็นที่รู้จักกันดีสำหรับการเป็น น้ำน้ำตาลที่มีชื่อเสียง โปรดทราบว่าหลังออกกำลังกายการดื่มน้ำน้ำตาลหนึ่งแก้วสามารถขจัดอาการปวดได้ ที่กล่าวมานี้เนื่องจากยังไม่ทราบแน่ชัดว่ามีอะไรบ้าง

แผลคือการบาดเจ็บเล็ก ๆ ที่เกิดขึ้นในกล้ามเนื้อและหายได้ด้วยการรับประทานอาหารที่ดี การให้อาหารทำให้เส้นใยที่ถูกทำลายสร้างขึ้นใหม่ นอกจากนี้ควรให้กล้ามเนื้อได้พักผ่อนบ้างเพื่อให้การฟื้นตัวเป็นไปอย่างถูกต้อง มีเคล็ดลับบางประการขึ้นอยู่กับความเข้มของเชือกผูกรองเท้า

อาการเจ็บแปลบมีหลากหลายระดับ หากเราไม่ต้องการให้ปรากฏเราต้องใช้ความระมัดระวัง มาตรการป้องกันขึ้นอยู่กับ ทำแบบฝึกหัดได้อย่างราบรื่นและก้าวหน้า การออกกำลังกายจะไม่มีประโยชน์ถ้าเราจะอยู่บนโซฟาตลอดทั้งสัปดาห์เพราะความเจ็บปวด ถ้าเราทำแบบฝึกหัดอย่างใจเย็นมากขึ้นเราจะเปิดโอกาสให้ร่างกายชินกับความพยายาม นอกจากนี้ยังแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างเพียงพอและรับประทานอาหารที่ดี วิธีนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณมีรูปร่างที่ดีที่สุด

วิธีถอดเชือกผูกรองเท้าตามความเจ็บปวด

ปวดเล็กน้อย

เชือกผูกรองเท้านุ่ม

เราต้องหลีกเลี่ยงความฝืดเสมอ อย่างไรก็ตาม มันเป็นไปไม่ได้เสมอไป เมื่อเราไปเป็นเวลานานโดยไม่ออกกำลังกายและเรากลับไปที่ภาระร่างกายของเราจะทนทุกข์ทรมาน การทำทุกอย่างให้ง่ายขึ้นจะช่วยให้เราเบาขึ้น หากเราไม่สามารถป้องกันไม่ให้เชือกผูกรองเท้าหลุดออกมาได้และมีอาการเจ็บเล็กน้อยคุณควรทำบางอย่าง

สิ่งแรกคือต้องรู้ว่าเชือกผูกรองเท้าเป็นแบบไหน คนที่อ่อนนุ่มเป็นสิ่งที่พบได้บ่อยที่สุดและเรายังคงฝึกฝนต่อไป ความฝืดเหล่านี้ จำกัด เราอย่างมากเมื่อเราฝึกกล้ามเนื้ออีกกลุ่มแม้ว่าเราจะไม่รู้ตัวก็ตาม หากเราต้องการยุติเชือกผูกรองเท้าเหล่านี้ ควรใช้น้ำร้อนในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ. เราต้องขัดและนวดบริเวณที่ได้รับผลกระทบด้วยน้ำร้อนเพื่อเร่งและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด ด้วยวิธีนี้เราจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีขึ้นและการฟื้นตัวที่ดี เมื่อเรากลับไปออกกำลังกายด้วยอาการปวดเบา ๆ การสร้างอะดรีนาลีนจะช่วยให้เรายุติความเจ็บปวดได้ชั่วคราว นี่คือเหตุผลที่ว่าทำไมเชือกรองเท้าจึงเสื่อมสภาพเมื่อออกกำลังกายมากขึ้น

ปวดปานกลาง

ความรุนแรงปานกลาง

เมื่อความเจ็บปวดอยู่ในระดับปานกลางความเจ็บปวดก็มักจะเป็นเพื่อนของการอักเสบของกล้ามเนื้อ ในสถานการณ์เช่นนี้ควรใช้ตัวเราเอง ครีมต้านการอักเสบ. ส่วนที่ได้รับผลกระทบต้องได้รับการนวดอย่างดีด้วยครีมเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด จะช่วยให้เราฟื้นตัวและลดความเจ็บปวดได้บ้าง

ถ้าเราเติมน้ำร้อนด้วยน้ำมันหอมระเหยและอโรมาเทอราพีก็จะช่วยให้เราหายเร็วขึ้นมาก ข้อดีที่แนวทางปฏิบัติเหล่านี้เสนอให้เรามีหลายประการ นอกจากนี้การไหลเวียนของเลือดจะถูกกระตุ้นเราจะได้รับผลที่ผ่อนคลายมากขึ้นและเราจะสงบลงเร็วขึ้น

ปวดมาก

ปวดเมื่อยอย่างรุนแรง

หากความเจ็บปวดที่เรามีสูงมากเราก็ไม่สามารถแม้แต่จะขยับได้ สิ่งนี้มักเกิดขึ้นเมื่อผู้คนอยู่ประจำไปเดินป่าบนเส้นทางที่ยากลำบาก ในวันรุ่งขึ้นพวกเขาไม่สามารถย้ายออกจากเตียงได้ เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในร่างกายของเราจะสูงมาก หากเราต้องการฟื้นฟูสุขภาพเราต้องหยุดออกกำลังกายและมุ่งเน้นไปที่การรักษาจากความเจ็บปวด

ยาแก้ปวด มันสามารถช่วยให้เราคลายความเจ็บปวดและเริ่มเคลื่อนไหวได้ นอกจากนี้เรายังสามารถเพิ่มประสิทธิภาพด้วยการอาบน้ำเย็น ก่อนที่จะเปิดก๊อกด้วยน้ำเย็นเราจะอาบน้ำอุ่น เมื่อเสร็จแล้วเราก็เปิดก๊อกน้ำเย็นเพื่อให้ความคมชัดของอุณหภูมิช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น

เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้เรากระตุ้นการไหลเวียนและปรับปรุงการฟื้นตัวของเรา ภายในเราสามารถมีส่วนช่วยในการปรับปรุงร่างกายของเรา การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม. องค์ประกอบนี้ถูกใช้โดยกล้ามเนื้อของเราเพื่อกลับสู่สภาวะปกติ ในทำนองเดียวกันการรับประทานอาหารที่หลากหลายซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุสามารถทำให้น้ำหนักเบาลงได้

เคล็ดลับบางอย่าง

ปวดเมื่อเราออกกำลังกาย

เป็นสิ่งสำคัญมากที่เราจะต้องคำนึงถึงเคล็ดลับเหล่านี้ทั้งหมดเมื่อทำให้กล้ามเนื้อของเรากลับคืนสู่สภาพปกติที่เราออกกำลังกายอย่างหนัก เมื่อเวลาผ่านไปเราจะชินกับการออกกำลังกายอีกครั้ง

ตัวอย่างเช่นหากเราอยู่ในยิมที่ยกน้ำหนักและเราปรับเปลี่ยนกิจวัตรอย่างต่อเนื่องเพื่อปรับปรุงการฝึกเราต้องรู้ว่าเราจะมีอาการตึงบ่อยขึ้น นี่เป็นวิธีปฏิบัติที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย เพื่อเพิ่มความเครียดให้กับกล้ามเนื้อ และทำให้การเติบโตของพวกเขาเพิ่มขึ้น

เมื่อเรากลับมาจากช่วงเวลาที่ไม่ได้ออกกำลังกายเราต้องรู้ว่าเราไม่สามารถหักโหมได้ เราไม่สามารถคิดว่าจะยกน้ำหนักเท่าเดิมได้อีกแล้ว หรือทำแบบฝึกหัดจำนวนเดียวกันกับที่เราเคยทำมาก่อน หากเราเพิกเฉยต่อคำแนะนำเหล่านี้เราจะมีแนวโน้มที่จะต้องทนทุกข์ทรมานกับความเจ็บปวดดังกล่าวมากขึ้น

ฉันหวังว่านี่จะช่วยให้คุณกลับมาออกกำลังกายได้และไม่ใช้เวลาทั้งวันนอนอยู่บนเตียงด้วยความเจ็บปวด คุณสามารถถอดเชือกผูกรองเท้าออกได้โดยทำตามคำแนะนำเหล่านี้


เนื้อหาของบทความเป็นไปตามหลักการของเรา จรรยาบรรณของบรรณาธิการ. หากต้องการรายงานข้อผิดพลาดให้คลิก ที่นี่.

เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา