จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณนอนหลับไม่สนิท?

คุณนอนหลับไม่สนิท

ถ้าคุณเป็น เหนื่อยระหว่างวันและคุณรู้ว่าคุณนอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืนถึงเวลาแก้ไข เนื่องจากเรายังเด็กเราถูกบังคับให้ปิดโทรทัศน์ตอน 9 โมงเช้าและเราจะได้ยินคำพูดที่ว่า "คุณต้องนอนแปดชั่วโมง ... "

เราอายุมากขึ้นและตอนนี้โทรทัศน์เป็นส่วนที่แทรกแซงน้อยที่สุดระหว่างชั่วโมงการนอนหลับของเรา ส่วนใหญ่แล้วก็คือ วิถีชีวิตที่วุ่นวายตารางงานที่ซับซ้อนการนัดหมายที่ทำให้เรากังวลโซเชียลเน็ตเวิร์ก ฯลฯ. ทั้งหมดนี้มีอิทธิพลต่อชีวิตของคุณและทำให้คุณนอนหลับไม่สนิท

นอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมง

เมื่อคุณนอนหลับไม่สนิทผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำ การนอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงสำหรับผู้ใหญ่. การไม่ถึงจำนวนนั้นหมายถึงผลกระทบเชิงลบที่อาจเกิดขึ้นซึ่งอาจกลายเป็นความเสี่ยงต่อสุขภาพ

นอน

ผลที่ตามมาสำหรับสุขภาพของคุณหากคุณนอนหลับไม่สนิท

ความอ้วน

มันเป็นสูตรทางคณิตศาสตร์ง่ายๆ การนอนหลับไม่ดี = ความเหนื่อยอย่างต่อเนื่อง = ออกกำลังกายน้อยลง + คาร์โบไฮเดรต (ในความพยายามอย่างยิ่งยวดของร่างกายที่จะแสวงหาพลังงานที่ไม่มี) รวม: เพิ่มหลายกิโล

ริ้วรอยก่อนวัย

ถ้าคุณนอนไม่หลับฉันก็รู้ เร่งการเกิดริ้วรอย. ผู้ชายหลายคนเชื่อว่านี่เป็นข้อกังวลของผู้หญิงโดยเฉพาะ อย่างไรก็ตามผู้ชายก็เหี่ยวย่นเร็วขึ้นเช่นกันเมื่อเรานอนหลับไม่สนิท

โรคเบาหวาน

นอกจากการรับประทานอาหารที่แย่ลงและไม่เป็นระเบียบแล้ว การขาดการนอนหลับทำให้เกิดปฏิกิริยาอินซูลินผลที่ตามมาทันทีก็คือ ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น

 ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

ความเหนื่อยล้าโดยทั่วไปทำให้การป้องกันต่ำ. หากคุณนอนหลับไม่สนิทคุณไม่ได้พักผ่อนและคุณกำลังเผชิญกับโรคที่พบบ่อยต่างๆ

ความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ

หากคุณข้ามชั่วโมงของการนอนหลับนั่นหมายความว่า หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อให้ความดันโลหิตอยู่ในระดับที่เหมาะสมs.

ผลกระทบทางจิตใจ

อารมณ์ไม่ดีและหงุดหงิด: คนที่นอนหลับไม่ดีดูเหมือนจะอารมณ์เสียไปทุกอย่าง

พายุดีเปรสชันง่ายพอ ๆ กับการอารมณ์เสียการหดหู่ก็ง่ายเหมือนกัน

เพิ่มความเสี่ยงของการตกอยู่ใน สิ่งเสพติดเช่นยาสูบแอลกอฮอล์และแม้แต่ยาเสพติด.

คุณต้องมีการจัดลำดับความสำคัญ การนอนหลับที่ดีควรเป็นหนึ่งในนั้นเสมอ

แหล่งที่มาของภาพ: หนังสือพิมพ์ La Prensa  /    บล็อกเกี่ยวกับ Sport Life


เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมายด้วย *

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา