ถ้าคุณเป็น เหนื่อยระหว่างวันและคุณรู้ว่าคุณนอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืนถึงเวลาแก้ไข เนื่องจากเรายังเด็กเราถูกบังคับให้ปิดโทรทัศน์ตอน 9 โมงเช้าและเราจะได้ยินคำพูดที่ว่า "คุณต้องนอนแปดชั่วโมง ... "
เราอายุมากขึ้นและตอนนี้โทรทัศน์เป็นส่วนที่แทรกแซงน้อยที่สุดระหว่างชั่วโมงการนอนหลับของเรา ส่วนใหญ่แล้วก็คือ วิถีชีวิตที่วุ่นวายตารางงานที่ซับซ้อนการนัดหมายที่ทำให้เรากังวลโซเชียลเน็ตเวิร์ก ฯลฯ. ทั้งหมดนี้มีอิทธิพลต่อชีวิตของคุณและทำให้คุณนอนหลับไม่สนิท
นอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมง
เมื่อคุณนอนหลับไม่สนิทผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำ การนอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงสำหรับผู้ใหญ่. การไม่ถึงจำนวนนั้นหมายถึงผลกระทบเชิงลบที่อาจเกิดขึ้นซึ่งอาจกลายเป็นความเสี่ยงต่อสุขภาพ
ผลที่ตามมาสำหรับสุขภาพของคุณหากคุณนอนหลับไม่สนิท
ความอ้วน
มันเป็นสูตรทางคณิตศาสตร์ง่ายๆ การนอนหลับไม่ดี = ความเหนื่อยอย่างต่อเนื่อง = ออกกำลังกายน้อยลง + คาร์โบไฮเดรต (ในความพยายามอย่างยิ่งยวดของร่างกายที่จะแสวงหาพลังงานที่ไม่มี) รวม: เพิ่มหลายกิโล
ริ้วรอยก่อนวัย
ถ้าคุณนอนไม่หลับฉันก็รู้ เร่งการเกิดริ้วรอย. ผู้ชายหลายคนเชื่อว่านี่เป็นข้อกังวลของผู้หญิงโดยเฉพาะ อย่างไรก็ตามผู้ชายก็เหี่ยวย่นเร็วขึ้นเช่นกันเมื่อเรานอนหลับไม่สนิท
โรคเบาหวาน
นอกจากการรับประทานอาหารที่แย่ลงและไม่เป็นระเบียบแล้ว การขาดการนอนหลับทำให้เกิดปฏิกิริยาอินซูลินผลที่ตามมาทันทีก็คือ ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น
ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
ความเหนื่อยล้าโดยทั่วไปทำให้การป้องกันต่ำ. หากคุณนอนหลับไม่สนิทคุณไม่ได้พักผ่อนและคุณกำลังเผชิญกับโรคที่พบบ่อยต่างๆ
ความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ
หากคุณข้ามชั่วโมงของการนอนหลับนั่นหมายความว่า หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อให้ความดันโลหิตอยู่ในระดับที่เหมาะสมs.
ผลกระทบทางจิตใจ
อารมณ์ไม่ดีและหงุดหงิด: คนที่นอนหลับไม่ดีดูเหมือนจะอารมณ์เสียไปทุกอย่าง
พายุดีเปรสชันง่ายพอ ๆ กับการอารมณ์เสียการหดหู่ก็ง่ายเหมือนกัน
เพิ่มความเสี่ยงของการตกอยู่ใน สิ่งเสพติดเช่นยาสูบแอลกอฮอล์และแม้แต่ยาเสพติด.
คุณต้องมีการจัดลำดับความสำคัญ การนอนหลับที่ดีควรเป็นหนึ่งในนั้นเสมอ
แหล่งที่มาของภาพ: หนังสือพิมพ์ La Prensa / บล็อกเกี่ยวกับ Sport Life