เข้ารูปหลังฤดูร้อน

ทำให้ร่างกายของเราไปถึงระดับกายภาพที่ต้องการต้องทำงานและความเพียร สำหรับบางคนมันคือค่าเสียสละ การรับประทานอาหารที่สมดุลโดยไม่ใช้ "ความเกินควร" ในทางที่ผิดควบคู่ไปกับกิจวัตรการปรับสภาพร่างกายตามเป้าหมายที่เสนอเป็นมาตรการที่จำเป็นบางประการ

สิ้นฤดูร้อน เป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดช่วงหนึ่งที่ควรพิจารณา

แต่ฤดูร้อนกำลังจะมา ...

ด้วยการ อุณหภูมิสูงและมีแดดจัดเป็นเวลานานนอกจากนี้ยังมีช่วงเวลามากมายสำหรับการพักผ่อน และถ้าเราไปเที่ยวพักผ่อนก็จะยิ่งมากขึ้น

แม้ว่าพวกเราหลายคนจะเสนอให้ไม่หยุดออกกำลังกาย (เราวางแผนวันจ็อกกิ้งริมทะเลหรือปีนเขา) โดยส่วนใหญ่แล้ว ช่วงเวลาแห่งความผ่อนคลายชนะเกม. และนั่นก็ไม่เลวเลยนั่นคือสิ่งที่เป็นวันหยุดพักผ่อน

กลับไปที่กิจวัตร เราต้อง "จริงจัง" และฟื้นตัวหรือปรับปรุง รูปแบบทางกายภาพเก่าของเรา

เข้ารูปหลังฤดูร้อน

สิ่งแรกคือต้องมีเหตุผล: เป็นไปไม่ได้ที่จะฟื้นตัวภายในสองวัน "ความเสียหาย" ที่เกิดจากการไม่ออกกำลังกายเป็นเวลาสองหรือสี่สัปดาห์และอาหารและเครื่องดื่มที่มากเกินไป

เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บควรตัดกิจวัตรการฝึก "ปกติ" ลงครึ่งหนึ่ง, ในช่วงสองสัปดาห์ เซสชันอาจใช้เวลาครึ่งหนึ่งและข้อกำหนดในระยะทางหรือน้ำหนักสำหรับการออกกำลังกายด้วย

แบบฝึกหัดแบบไหนที่ต้องทำในตอนท้ายของฤดูร้อน?

หากคุณเป็นส่วนหนึ่งของ 70% ของผู้ที่อ้างว่ากลับจากวันหยุดพักผ่อนโดยมีน้ำหนักเพิ่มหลายกิโล ในการเผาผลาญไขมันคุณต้องจัดลำดับความสำคัญของการออกกำลังกายแบบแอโรบิค

ตัวเลือกที่ดีคือ ขี่จักรยานและเดินทางไปที่สำนักงาน

 สำหรับกิจกรรมนี้ไม่จำเป็นต้องเว้นวรรคในวาระการประชุมนอกเหนือจากการคำนวณเวลาที่จะใช้ในการทัวร์ให้เสร็จสิ้น เป็นรางวัลเพิ่มเติม คุณสามารถประหยัดเงินค่าน้ำมันหรือตั๋วโดยสารได้

แหล่งที่มาของภาพ: El País