ผลไม้ที่มีน้ำตาลมากขึ้น

ผลไม้ที่มีน้ำตาลมากขึ้น

ผลไม้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพชนิดหนึ่งที่เราบริโภคได้มันยังเป็นส่วนสำคัญของอาหารของเรา สิ่งที่ไม่เป็นที่รู้จักก็คือมีผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลสูงกว่าและมีคนที่ไม่สามารถทนต่อการบริโภคในปริมาณมากในแต่ละวันได้ เพื่อสิ่งนี้เราจะได้รู้กัน ผลไม้ที่มีน้ำตาลมากขึ้น

องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้ทาน น้ำตาล 12 ช้อนชาต่อวัน ยิ่งไปกว่านั้น มันอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงต่อร่างกายของเราเมื่อเวลาผ่านไป คุณต้องรู้ว่าน้ำตาลที่ผลไม้ประกอบด้วยเรียกว่าฟรุกโตสซึ่งไม่มีองค์ประกอบเหมือนกับที่รู้จักและเป็น ย่อยต่างกัน โดยคน

ผลไม้ที่มีน้ำตาลมากที่สุดคืออะไร?

อย่าลืมว่าผลไม้เป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักของอาหารของเรา ปริมาณการบริโภคที่แนะนำต่อวันอยู่ที่ประมาณ 400 กรัมซึ่งเทียบเท่ากับ about สามหรือสี่ชิ้น. มี มีวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์สูง เป็นสารหลักแต่ยังมีประโยชน์อีกมากมายและมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย

น้ำตาลที่พบในผลไม้มีอยู่ตามธรรมชาติ และมีฟรุกโตส กลูโคส และซูโครส น้ำตาลสามประเภทนี้แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับผลไม้ ฟรุกโตส เป็นน้ำตาลธรรมดาที่ไม่ยึดติดกับโมเลกุลอื่น กลูโคส มันถูกสร้างขึ้นโดยเมแทบอลิซึมของคาร์โบไฮเดรต ซูโครส มันคือน้ำตาลที่เราพบบนโต๊ะของเราซึ่งประกอบด้วยน้ำตาลสองชนิดก่อนหน้านี้

ต่อไปเราจะระบุผลไม้ที่มีกรัมมากกว่าในกลุ่มอาหารเหล่านี้ ใน อาหารแคลอรี่ต่ำหรืออาหารปราศจากน้ำตาลก็แนะนำได้ค่ะ การบริโภคผลไม้นั้นน้อย ด้วยการมีส่วนร่วมที่ต่ำกว่าของสารนี้

น้อยหน่า

ผลไม้ที่มีน้ำตาลมากขึ้น

อาจมีบ้าง น้ำตาล 20 กรัมต่อผลไม้ 100 กรัม. ไม่ใช่อาหารที่บริโภคในประเทศของเรามากเท่ากับอาหารที่เราพบบนโต๊ะของเรา ผลไม้นี้มีน้ำตาลอย่างง่าย เช่น ซูโครส กลูโคส และฟรุกโตส มันเป็นมาก อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและวิตามินซี

กล้วย

เป็นหนึ่งในอาหารที่บริโภคมากที่สุดบนโต๊ะของเรา กล้วยยิ่งสุก ปริมาณน้ำตาลยิ่งสูง ถ้าเป็นสีเขียว คาร์โบไฮเดรตเหล่านี้จะเป็นแป้งและย่อยได้ยากกว่ามาก ประกอบด้วย น้ำตาล 20 กรัมต่อผลไม้ 100 กรัม. มันเป็นมาก อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและไฟเบอร์ ไฟเบอร์ที่ดูดซับน้ำตาลและไขมันส่วนเกินในระบบย่อยอาหารของเรา

องุ่น

ผลไม้ที่มีน้ำตาลมากขึ้น

ประกอบด้วย about น้ำตาล 16 กรัมต่อผลไม้ 100 กรัม เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและง่ายต่อการบริโภค รวมทั้งเป็นผลไม้จำเป็นชนิดหนึ่งในการทำไวน์ที่มีชื่อเสียงของเรา น้ำตาลของมันย่อยง่ายมาก ประกอบด้วยฟรุกโตส กลูโคส ซูโครส เดกซ์โทรส และเลวูโลส พวกเขายังมี การมีส่วนร่วมที่ดีของวิตามิน B6 และ C

มะเดื่อ

ผลไม้ที่มีน้ำตาลมากขึ้น

เป็นผลไม้ฤดูร้อนชนิดหนึ่งที่ประกอบด้วย 16 กรัมต่อ 100 กรัม ในอาหารนี้ ประกอบด้วยน้ำตาล เช่น ฟรุกโตส ซูโครส และกลูโคส ซึ่งย่อยง่ายมาก เป็นอย่างมาก อุดมไปด้วยโพแทสเซียม สารที่เป็นมิตรกับกล้ามเนื้อ

มะม่วง

ผลไม้ที่มีน้ำตาลมากขึ้น

ที่จับประกอบด้วย น้ำตาล 13,6 กรัมต่อ 100 กรัม. ผลไม้นี้เหมาะที่จะทานคู่กับของหวานมากมาย แต่ในขณะเดียวกันก็มีคุณสมบัติอื่นๆ อีกมากมาย เช่น วิตามินซีและอี กรดอะมิโน แคลเซียม และธาตุเหล็ก

เชอร์รี่

ผลไม้นี้มีประมาณ 13,5 กรัมต่อผลไม้ 100 กรัม ในช่วงปลายฤดูใบไม้ผลิ เราสามารถบริโภคอาหารอร่อยๆ นี้ได้แล้ว ซึ่งอุดมไปด้วยน้ำตาลธรรมดาๆ เช่น ฟรุกโตส กลูโคส และซูโครส มีไฟเบอร์ แมกนีเซียม เหล็ก แคลเซียม และโพแทสเซียมสูง

Manzana

ผลไม้ที่มีน้ำตาลมากขึ้น

เรามีผลไม้นี้ในหลายรูปแบบ อาจมีน้ำตาลมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับวุฒิภาวะ มักจะมี 12 กรัมต่อผลไม้ 100 กรัม. แอปเปิลเป็นอาหารเพื่อสุขภาพชนิดหนึ่งในอาหารของเรา มันคือ สารต้านอนุมูลอิสระที่ดี และด้วยคุณสมบัติของมันจึงสามารถป้องกันโรคหลอดเลือดสมองและมะเร็งบางชนิดได้

แพร์

ผลไม้นี้ยังมีน้ำตาลจำนวนมาก ถือได้ถึง 17 กรัมต่อ 100 กรัม ของอาหารนี้ หากคุณต้องการบริโภคและไม่ต้องการน้ำตาลมาก คุณสามารถแบ่งกับโยเกิร์ตหรือสลัดได้ ประกอบด้วย อิเล็กโทรไลต์ในปริมาณมาก และเหมาะสำหรับดื่มหลังเล่นกีฬาหรืออาบแดด

ผลไม้อื่นๆ ที่มีน้ำตาลเยอะ เราสามารถหาบ๊วยได้ด้วย 11 กรัม กีวี 10,6 กรัม หรือลูกพลับ 16 กรัม ลา ผลไม้แห้ง เราต้องรวมพวกมันไว้ในส่วนสำคัญในน้ำตาล กระบวนการนี้เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของภาวะขาดน้ำ โดยสกัดน้ำได้มากถึง 80% ด้วยวิธีนี้เราจะเห็นได้ว่ามีน้ำตาลเข้มข้นมากขึ้นดังนั้นจึงต้องเป็นอาหารที่ต้องบริโภคอย่างระมัดระวัง


เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมายด้วย *

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา