ผลที่ตามมาของการรับประทานอาหารที่ไม่ดีคืออะไร? เราทราบดีว่าการรับประทานอาหารเป็นหัวใจสำคัญของสุขภาพและการได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพออาจทำให้เกิดปัญหามากมายในร่างกาย
การรับประทานอาหารที่ไม่ดีและอาหารขยะนั้นเชื่อมโยงกับอายุขัยที่สั้นลง. การวิจัยทำให้มีข้อสงสัยเล็กน้อยดังนั้นเรามาดูโรคที่มีแนวโน้มว่าจะเป็นมากขึ้นเมื่อสิ่งที่คุณกินส่วนใหญ่ไม่ดีต่อสุขภาพ
อาหารของคุณไม่ดีหรือไม่?
คนเราสามารถรับประทานอาหารที่ไม่ดีได้จากหลายสาเหตุ. หลายครั้งเกิดจากการไม่มีเวลาซึ่งทำให้อาหารจานด่วนเป็นวิธีแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพ (แต่เป็นอันตราย) ไม่ว่าจะมาจากสาเหตุใดคุณควรทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่ดี
อาหารที่มีอัตราการตายสูงขึ้นพร้อมกับอาหารที่อุดมไปด้วยเกลือไขมันหรือน้ำตาล (หรือทั้งหมดในคราวเดียว). การรับประทานอาหารที่มีความไม่สมดุลระหว่างคาร์โบไฮเดรตและเส้นใยก็มักเกิดขึ้นบ่อยครั้งเช่นกันสถานการณ์ (ซึ่งการรับประทานอาหารจานด่วนและอาหารแปรรูปในทางที่ผิดมีจำนวนมากที่ต้องทำ) ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการดื้ออินซูลินและโรคเบาหวานประเภท 2
ระมัดระวังอาหารแปรรูป
ดูบทความ: อาหารแปรรูป. คุณจะพบว่าเหตุใดพวกมันจึงเป็นอันตรายและต้องทำอย่างไรเพื่อป้องกันตัวเอง
คุณกินโซเดียมเท่าไหร่?
การเติมเกลือลงในอาหารเป็นวิธีที่ถูกและง่ายในการเพิ่มรสชาติ แต่ผลที่ตามมาของการใช้โซเดียมในทางที่ผิดนั้นอันตรายมากซึ่งเกิดจากการกักเก็บของเหลวไปจนถึงการเพิ่มขึ้นของความดันโลหิตซึ่งเป็นอันตรายต่อสภาวะของหัวใจและระบบหัวใจและหลอดเลือดใน ทั่วไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าบุคคลนั้นมีความดันโลหิตสูง และสิ่งที่แย่ที่สุดคือคุณมักจะกินเกลือมากกว่าที่คุณคิด เป็นส่วนผสมที่มองเห็นได้หรือซ่อนอยู่ในผลิตภัณฑ์ซูเปอร์มาร์เก็ตส่วนใหญ่
ดังนั้นหากคุณต้องการปรับปรุงอาหารของคุณอย่างแท้จริงการศึกษาการมีอยู่ของเกลืออย่างละเอียดถือเป็นการเริ่มต้นที่ดีเยี่ยม ในแง่นี้ควรระลึกไว้เสมอว่า ขอแนะนำไม่ให้โซเดียมเกิน 2.300 มิลลิกรัมต่อวัน. การจดบันทึกอาหารไว้สักระยะจะช่วยให้คุณทราบว่าคุณอยู่ในช่วงเวลาสูงสุดของสัปดาห์หรือไม่ดังนั้นถึงเวลาที่ต้องดำเนินการเพื่อลดเกลือลง
กินไขมันทรานส์เยอะมั้ย?
ในทางกลับกันไขมันทรานส์ที่มีอยู่ในอาหารหลายชนิดรวมทั้งเฟรนช์ฟรายด์จะเพิ่ม LDL หรือคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและลด HDL หรือคอเลสเตอรอลที่ดี ในการถวายสังฆทาน ความเสี่ยงของโรคหัวใจและอีกครั้งโรคเบาหวานประเภท 2 พุ่งสูงขึ้น. แต่ไม่เพียง แต่สิ่งที่คุณกินมีอิทธิพลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสิ่งที่คุณไม่ทำด้วย และการวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าอาหารที่มีธัญพืชผลไม้ผักถั่วและเมล็ดพืชในระดับต่ำซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก ด้วยวิธีนี้วิธีที่จะหลีกเลี่ยงจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีและผลที่ตามมาคือการลดการมีอาหารแปรรูปและเพิ่มอาหารจากพืช
สัญญาณของการรับประทานอาหารที่ไม่ดี
ร่างกายจะส่งสัญญาณเมื่อสารอาหารที่นำเสนอนั้นแย่เกินไป. พวกเขาฟังดูคุ้นเคยสำหรับคุณหรือไม่? ตรวจสอบพวกเขาเพื่อดูว่าอาหารของคุณต้องการการเปลี่ยนแปลงอย่างเร่งด่วนหรือไม่:
- ความเมื่อยล้า
- ความสับสน
- ผมแห้งและเล็บอ่อนแอ
- ปัญหาทางทันตกรรม
- ท้องผูกเรื้อรัง
- การตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันช้า
- สิวและโรคเรื้อนกวาง
ผลกระทบร้ายแรงของการรับประทานอาหารที่ไม่ดี
ในระยะสั้นมันมีข้อบกพร่องมากมาย แต่ เมื่อเวลาผ่านไปผลที่ตามมาของการรับประทานอาหารที่ไม่ดีจะร้ายแรงมาก.
การรับประทานอาหารอย่างไม่เหมาะสมจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรค ปัญหาสุขภาพและโรคที่เกิดจากการขาดสารอาหารเช่นธาตุเหล็กโฟเลตวิตามินซี วิตามินเคแคลเซียมและไฟเบอร์แน่นอน.
ดังนั้นหากรับประทานอาหารที่ไม่ดีเมื่อเวลาผ่านไป (ขีด จำกัด อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแต่ละคน) ความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพและโรคต่างๆจะเพิ่มขึ้น เนื่องจากเป็นสิ่งที่มองเห็นได้มากที่สุดผลที่ตามมาที่รู้จักกันดีที่สุดคือการมีน้ำหนักเกินและโรคอ้วน การรับประทานอาหารที่ไม่ดีมักมีแคลอรี่ส่วนเกินซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใช้ร่วมกับวิถีชีวิตที่ไม่อยู่ประจำ อย่างไรก็ตามมีผลกระทบเชิงลบอื่น ๆ ดังต่อไปนี้:
- asma
- โรคโลหิตจาง
- การสูญเสียฟัน
- พายุดีเปรสชัน
- ความดันโลหิตสูง
- โรคหัวใจ
- ลากเส้น
- 2 โรคเบาหวานประเภท
- คอเลสเตอรอลสูง
- โรคกระดูกพรุน
- มะเร็งบางชนิด
- ความไม่อุดมสมบูรณ์
การรับประทานอาหารที่ไม่ดีทำให้โรคเรื้อรังแย่ลง
ทุกคนควรดูแลเรื่องการรับประทานอาหารทำทุกวิถีทางเพื่อให้มีสุขภาพดีและหลากหลาย แต่คนที่มีเหตุผลมากที่สุดในการขับไล่อาหารขยะออกจากอาหารและเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในสัดส่วนที่เพียงพอคือคนที่ต้องทนทุกข์ทรมานและ กับโรคบางชนิด เหตุผลก็คือ การรับประทานอาหารที่ไม่ดีจะทำให้โรคเรื้อรังรุนแรงขึ้นเช่นความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวานประเภท 2.