ผลที่ตามมาของการรับประทานอาหารที่ไม่ดี

ฮอทดอก

ผลที่ตามมาของการรับประทานอาหารที่ไม่ดีคืออะไร? เราทราบดีว่าการรับประทานอาหารเป็นหัวใจสำคัญของสุขภาพและการได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพออาจทำให้เกิดปัญหามากมายในร่างกาย

การรับประทานอาหารที่ไม่ดีและอาหารขยะนั้นเชื่อมโยงกับอายุขัยที่สั้นลง. การวิจัยทำให้มีข้อสงสัยเล็กน้อยดังนั้นเรามาดูโรคที่มีแนวโน้มว่าจะเป็นมากขึ้นเมื่อสิ่งที่คุณกินส่วนใหญ่ไม่ดีต่อสุขภาพ

อาหารของคุณไม่ดีหรือไม่?

โดนัทเคลือบ

คนเราสามารถรับประทานอาหารที่ไม่ดีได้จากหลายสาเหตุ. หลายครั้งเกิดจากการไม่มีเวลาซึ่งทำให้อาหารจานด่วนเป็นวิธีแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพ (แต่เป็นอันตราย) ไม่ว่าจะมาจากสาเหตุใดคุณควรทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่ดี

อาหารที่มีอัตราการตายสูงขึ้นพร้อมกับอาหารที่อุดมไปด้วยเกลือไขมันหรือน้ำตาล (หรือทั้งหมดในคราวเดียว). การรับประทานอาหารที่มีความไม่สมดุลระหว่างคาร์โบไฮเดรตและเส้นใยก็มักเกิดขึ้นบ่อยครั้งเช่นกันสถานการณ์ (ซึ่งการรับประทานอาหารจานด่วนและอาหารแปรรูปในทางที่ผิดมีจำนวนมากที่ต้องทำ) ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการดื้ออินซูลินและโรคเบาหวานประเภท 2

ระมัดระวังอาหารแปรรูป

ดูบทความ: อาหารแปรรูป. คุณจะพบว่าเหตุใดพวกมันจึงเป็นอันตรายและต้องทำอย่างไรเพื่อป้องกันตัวเอง

คุณกินโซเดียมเท่าไหร่?

การเติมเกลือลงในอาหารเป็นวิธีที่ถูกและง่ายในการเพิ่มรสชาติ แต่ผลที่ตามมาของการใช้โซเดียมในทางที่ผิดนั้นอันตรายมากซึ่งเกิดจากการกักเก็บของเหลวไปจนถึงการเพิ่มขึ้นของความดันโลหิตซึ่งเป็นอันตรายต่อสภาวะของหัวใจและระบบหัวใจและหลอดเลือดใน ทั่วไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าบุคคลนั้นมีความดันโลหิตสูง และสิ่งที่แย่ที่สุดคือคุณมักจะกินเกลือมากกว่าที่คุณคิด เป็นส่วนผสมที่มองเห็นได้หรือซ่อนอยู่ในผลิตภัณฑ์ซูเปอร์มาร์เก็ตส่วนใหญ่

ดังนั้นหากคุณต้องการปรับปรุงอาหารของคุณอย่างแท้จริงการศึกษาการมีอยู่ของเกลืออย่างละเอียดถือเป็นการเริ่มต้นที่ดีเยี่ยม ในแง่นี้ควรระลึกไว้เสมอว่า ขอแนะนำไม่ให้โซเดียมเกิน 2.300 มิลลิกรัมต่อวัน. การจดบันทึกอาหารไว้สักระยะจะช่วยให้คุณทราบว่าคุณอยู่ในช่วงเวลาสูงสุดของสัปดาห์หรือไม่ดังนั้นถึงเวลาที่ต้องดำเนินการเพื่อลดเกลือลง

ถุงมันฝรั่งทอด

กินไขมันทรานส์เยอะมั้ย?

ในทางกลับกันไขมันทรานส์ที่มีอยู่ในอาหารหลายชนิดรวมทั้งเฟรนช์ฟรายด์จะเพิ่ม LDL หรือคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและลด HDL หรือคอเลสเตอรอลที่ดี ในการถวายสังฆทาน ความเสี่ยงของโรคหัวใจและอีกครั้งโรคเบาหวานประเภท 2 พุ่งสูงขึ้น. แต่ไม่เพียง แต่สิ่งที่คุณกินมีอิทธิพลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสิ่งที่คุณไม่ทำด้วย และการวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าอาหารที่มีธัญพืชผลไม้ผักถั่วและเมล็ดพืชในระดับต่ำซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก ด้วยวิธีนี้วิธีที่จะหลีกเลี่ยงจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีและผลที่ตามมาคือการลดการมีอาหารแปรรูปและเพิ่มอาหารจากพืช

สัญญาณของการรับประทานอาหารที่ไม่ดี

อาการปวดหัว

ร่างกายจะส่งสัญญาณเมื่อสารอาหารที่นำเสนอนั้นแย่เกินไป. พวกเขาฟังดูคุ้นเคยสำหรับคุณหรือไม่? ตรวจสอบพวกเขาเพื่อดูว่าอาหารของคุณต้องการการเปลี่ยนแปลงอย่างเร่งด่วนหรือไม่:

  • ความเมื่อยล้า
  • ความสับสน
  • ผมแห้งและเล็บอ่อนแอ
  • ปัญหาทางทันตกรรม
  • ท้องผูกเรื้อรัง
  • การตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันช้า
  • สิวและโรคเรื้อนกวาง

ผลกระทบร้ายแรงของการรับประทานอาหารที่ไม่ดี

ร่างกาย

ในระยะสั้นมันมีข้อบกพร่องมากมาย แต่ เมื่อเวลาผ่านไปผลที่ตามมาของการรับประทานอาหารที่ไม่ดีจะร้ายแรงมาก.

การรับประทานอาหารอย่างไม่เหมาะสมจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรค ปัญหาสุขภาพและโรคที่เกิดจากการขาดสารอาหารเช่นธาตุเหล็กโฟเลตวิตามินซี วิตามินเคแคลเซียมและไฟเบอร์แน่นอน.

ดังนั้นหากรับประทานอาหารที่ไม่ดีเมื่อเวลาผ่านไป (ขีด จำกัด อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแต่ละคน) ความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพและโรคต่างๆจะเพิ่มขึ้น เนื่องจากเป็นสิ่งที่มองเห็นได้มากที่สุดผลที่ตามมาที่รู้จักกันดีที่สุดคือการมีน้ำหนักเกินและโรคอ้วน การรับประทานอาหารที่ไม่ดีมักมีแคลอรี่ส่วนเกินซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใช้ร่วมกับวิถีชีวิตที่ไม่อยู่ประจำ อย่างไรก็ตามมีผลกระทบเชิงลบอื่น ๆ ดังต่อไปนี้:

  • asma
  • โรคโลหิตจาง
  • การสูญเสียฟัน
  • พายุดีเปรสชัน
  • ความดันโลหิตสูง
  • โรคหัวใจ
  • ลากเส้น
  • 2 โรคเบาหวานประเภท
  • คอเลสเตอรอลสูง
  • โรคกระดูกพรุน
  • มะเร็งบางชนิด
  • ความไม่อุดมสมบูรณ์

การรับประทานอาหารที่ไม่ดีทำให้โรคเรื้อรังแย่ลง

ทุกคนควรดูแลเรื่องการรับประทานอาหารทำทุกวิถีทางเพื่อให้มีสุขภาพดีและหลากหลาย แต่คนที่มีเหตุผลมากที่สุดในการขับไล่อาหารขยะออกจากอาหารและเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในสัดส่วนที่เพียงพอคือคนที่ต้องทนทุกข์ทรมานและ กับโรคบางชนิด เหตุผลก็คือ การรับประทานอาหารที่ไม่ดีจะทำให้โรคเรื้อรังรุนแรงขึ้นเช่นความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวานประเภท 2.


เนื้อหาของบทความเป็นไปตามหลักการของเรา จรรยาบรรณของบรรณาธิการ. หากต้องการรายงานข้อผิดพลาดให้คลิก ที่นี่.

เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมายด้วย *

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา