ประโยชน์ของแตงโม

แตงโม

เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยลดความร้อนในช่วงฤดูร้อน แต่ประโยชน์ของแตงโมยังมีอีกมาก อร่อยและแคลอรี่ต่ำ มีส่วนร่วมในกระบวนการสำคัญหลายอย่างทั่วร่างกาย.

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กินแตงโมมากในช่วงฤดูร้อนสิ่งนี้จะช่วยให้คุณยืนยันตัวเองอีกครั้งในการเลือกอาหาร ถ้าไม่, หลังจากทราบถึงประโยชน์ที่น่าทึ่งมากมายแล้วคุณอาจเปลี่ยนใจและเริ่มใช้เป็นประจำ.

เหตุผลที่ควรกินแตงโม

แตงโมในสระว่ายน้ำ

ประโยชน์ส่วนหนึ่งของแตงโมเกิดจากความอุดมสมบูรณ์ของน้ำซึ่งช่วยให้คุณไม่ขาดน้ำ ด้วย เปอร์เซ็นต์ของน้ำที่เกิน 90%แตงโมเป็นสิ่งที่น่าสนใจอย่างยิ่งในช่วงเดือนที่มีอากาศร้อน

แต่มีเหตุผลอื่น ๆ อีกมากมายที่รวมผลไม้ชนิดนี้ไว้ในอาหารของคุณรวมถึงการย่อยง่าย เนื่องจากมันเนียนและสดมากโดยทั่วไปจึงเป็นอาหารที่ดีต่อระบบย่อยอาหาร ถ้ามันทำให้คุณมีปัญหาบางครั้งอาจเกิดขึ้นได้ในบางครั้งให้ลองกินเป็นมื้อเดียวแทนของหวาน. อาหารกลางวันและของว่างเป็นสองช่วงเวลาที่ดีในการทำ

มันมีแคลอรี่ต่ำ

เนื้อตัวชาย

หนึ่งในเหตุผลหลักในการเดิมพันแตงโมคือ ปริมาณแคลอรี่ต่ำกว่าเมื่อเทียบกับอาหารรสหวานอื่น ๆ. แตงโมให้พลังงานเพียง 30 แคลอรี่ต่ออาหาร 100 กรัมในขณะที่ไอศกรีม (ฤดูร้อนคลาสสิกอื่น) เกิน 200 คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดไอศกรีมออกจากอาหารของคุณ แต่คุณสามารถเก็บไว้เป็นรางวัลรายสัปดาห์ได้

หากคุณเปลี่ยนไอศกรีมและของหวานแคลอรี่อื่น ๆ ด้วยแตงโมสักสองสามชิ้นคุณจะไม่เพียงตัดแคลอรี่เนื่องจากไม่มีไขมัน แต่ยังรวมถึง จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม. การตอบสนองความอยากอาหารของคุณในแต่ละมื้อเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากนั่นเป็นวิธีเดียวที่จะลดความเสี่ยงของการกินของว่างระหว่างมื้อซึ่งเป็นนิสัยที่นำไปสู่การมีน้ำหนักเกินและโรคอ้วน

ให้พลังงาน

การแข่งขันพายเรือ

แตงโมให้สารต้านอนุมูลอิสระกรดอะมิโนและโพแทสเซียม เมื่อเพิ่มปริมาณน้ำแล้วสารอาหารทั้งหมดเหล่านี้แสดงถึงปริมาณพลังงานที่ดี ดังนั้นผลไม้ชนิดนี้ สามารถช่วยชะลอการเกิดอาการเมื่อยล้าและเป็นตะคริวในการออกกำลังกาย.

ควรสังเกตว่าเมื่อต้องควบคุมพลังงานของคุณ หลังออกกำลังกายเป็นช่วงเวลาที่ดีพอ ๆ กับก่อนออกกำลังกาย. และหลังจากการฝึกอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้ออาจปรากฏขึ้น นอกจากนี้ร่างกายจำเป็นต้องเติมน้ำมันเชื้อเพลิงเนื่องจากความพยายามอย่างมากที่ใช้ไป และคุณสมบัติของแตงโมนั้นเหมาะอย่างยิ่งสำหรับมัน

ซ่อมแซมผิวของคุณ

แขนขยาย

ในช่วงเวลาที่ต้องทำงานหนักร่างกายจะถูกผลักไปที่ขีด จำกัด และสิ่งนี้จะทำให้คุณเห็นได้ชัดเจน หากช่วงนี้คุณแทบไม่มีเวลาพักผ่อนผิวของคุณมีแนวโน้มที่จะแห้งและแข็งกว่าปกติ โชคดีที่การรวมแตงโมไว้ในอาหารของคุณสามารถช่วยบรรเทาปัญหาได้ เหตุผลก็คือผลไม้ชนิดนี้ ให้ความชุ่มชื้นและความยืดหยุ่นของผิวเนื่องจากความอุดมสมบูรณ์ของน้ำและการมีวิตามิน A, B6 และ C ในองค์ประกอบที่ดีต่อสุขภาพ

ต่อสู้กับผิวแห้ง

ดูบทความ: ผิวแห้ง. คุณจะพบกุญแจสำคัญทั้งหมดในการต่อสู้กับผิวแห้งตั้งแต่กิจวัตรด้านสุขอนามัยไปจนถึงการรับประทานอาหาร

ป้องกันสายตา

แตงโมฉ่ำ

สายตาต้องเผชิญกับภัยคุกคามมากมายที่อาจทำให้เสื่อมสภาพเมื่อเวลาผ่านไป. หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้มองออกไปจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ทุกๆ 30-60 นาทีและวางบนวัตถุที่อยู่ไกลออกไป

ในกลยุทธ์ในการปกป้องสายตาของคุณอาหารเช่นแตงโมจะขาดไม่ได้เช่นกัน ขอบคุณการมีส่วนร่วมของวิตามินเอ (ซึ่ง ปรับปรุงการมองเห็นและลดความเสี่ยงต่อการเป็นต้อกระจกหรือจอประสาทตาเสื่อม) ผลไม้ชนิดนี้ช่วยส่งเสริมสุขภาพตา

ลดความดันโลหิต

ผู้ชายกำลังเล่นโยคะ

เห็นได้ชัดว่าเป็นหนึ่งในส่วนประกอบของแตงโม ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดและลดความดันโลหิต. ด้วยวิธีนี้การรับประทานผลไม้นี้เป็นประจำจะช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดได้

เป็นสารต้านมะเร็ง

น้ำแตงโม

ไลโคปีนซึ่งเป็นสารที่ทำให้เกิดสีแดงที่ทำให้น่ารับประทาน อาจลดความเสี่ยงของมะเร็งเช่นเดียวกับโรคเบาหวาน อย่างไรก็ตามมีความจำเป็นที่จะต้องดำเนินชีวิตควบคู่ไปด้วย: จำกัด แอลกอฮอล์ ยาสูบ และเล่นกีฬาเป็นประจำ

แตงโมไม่ใช่อาหารชนิดเดียวที่ให้ไลโคปีน แต่ยังมีผักและผลไม้อื่น ๆ ที่มีด้วย อย่างไรก็ตาม ปริมาณของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในแตงโมอยู่ในระดับสูงสุด.

เสริมสร้างการป้องกัน

เครื่องวัดอุณหภูมิ

คุณรู้หรือไม่ว่าประโยชน์ของแตงโมยังมีต่อระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย เป็นการดีสำหรับทุกคนที่จะมีระบบภูมิคุ้มกันที่ดีและผลไม้ชนิดนี้สามารถช่วยคุณได้ แตงโมจะเสริมสร้างการป้องกันของคุณซึ่ง จะช่วยให้คุณต่อสู้กับการติดเชื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อเกิดขึ้น. ท้ายที่สุดแล้วร่างกายของคุณจะแข็งแรงและมีสุขภาพดีขึ้นหากคุณกินแตงโม


เนื้อหาของบทความเป็นไปตามหลักการของเรา จรรยาบรรณของบรรณาธิการ. หากต้องการรายงานข้อผิดพลาดให้คลิก ที่นี่.

เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา