ประโยชน์ของเทรนเนอร์รูปไข่

จักรยานรูปไข่

คุณรู้ประโยชน์ของจักรยานรูปไข่หรือไม่? ทางเลือกที่น่าสนใจในการวิ่งเครื่องนี้ เป็นส่วนหนึ่งของข้อเสนอของโรงยิมส่วนใหญ่และมีแฟน ๆ มากมาย.

และไม่น่าแปลกใจที่ผู้คนต้องพึ่งพามันเพื่อให้ฟิตเพราะมันให้การออกกำลังกายที่เรียบง่ายเหมือนได้ผล แต่ มาดูกันว่าคุณจะได้เปรียบอะไรบ้างหากคุณเดิมพันด้วยการฝึกจักรยานวงรีเป็นประจำหากคุณยังไม่ได้ทำ:

เป็นการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำ

ผู้ชายที่เจ็บปวด

ไม่เหมือนกับการวิ่งการออกกำลังกายบนจักรยานรูปไข่ไม่ได้หมายความถึงการเหยียบพื้น แต่เป็นการเคลื่อนไหวบนแป้นเหยียบบางส่วน ดังนั้นจึงช่วยลดผลกระทบต่อร่างกาย การเคลื่อนไหวของรูปไข่นี้น่าสนใจมากสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า XNUMX ปี แต่เป็นคุณภาพที่ทุกคนสามารถได้รับประโยชน์ มันคือ ตัวเลือกที่ดีหากคุณต้องการลดความเครียดของข้อต่อทั้งหมดที่มีอยู่ในขาของคุณรวมทั้งปกป้องส่วนล่างของหลังของคุณ.

ในระยะสั้นมีประโยชน์ในทางปฏิบัติเช่นเดียวกับการวิ่ง แต่นุ่มนวลกว่า ดังนั้นลองดูหากคุณกำลังมองหาการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีผลกระทบต่อข้อต่อของคุณน้อยลง คุณสามารถใช้เพื่อแทนที่การวิ่งหรือรวมการออกกำลังกายทั้งสองแบบ. ควรสังเกตว่าแม้จะถือเป็นการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำ แต่ก็ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นโดยเฉพาะส่วนล่าง

เสริมสร้างหัวใจและป้องกันโรค

อวัยวะหัวใจ

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคการฝึกเทรนเนอร์รูปไข่จะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและช่วยให้ปอดทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ สถานการณ์นี้คือ มีประโยชน์อย่างมากต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ นอกจากนี้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นและลดการอักเสบได้

การฝึกเทรนเนอร์รูปไข่สามารถช่วยคุณป้องกันโรคต่างๆรวมทั้งความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลและโรคเบาหวานประเภท 2 โดยสรุปแล้ว ผู้ที่เดิมพันแบบฝึกหัดนี้จะมีชีวิตที่ยืนยาวกว่าผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายประเภทใด ๆ.

คุณรู้ไหมว่าเทรนเนอร์รูปไข่สามารถเป็นยาแก้เครียดและซึมเศร้าได้ดี กีฬาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าดีต่ออารมณ์และสุขภาพจิตของคุณและเทรนเนอร์รูปไข่ก็ไม่มีข้อยกเว้น ดังนั้นหากคุณเคยผ่านช่วงเวลาที่ดีขึ้นในเรื่องของอารมณ์และระดับพลังงานรวมถึงเครื่องนี้ในกิจวัตรประจำวันของคุณอาจเป็นส่วนหนึ่งของการแก้ปัญหา

การเผาผลาญแคลอรี่

วัดหน้าท้อง

หากคุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่ต้องการเพิ่มน้ำหนักคุณจะต้องสนใจที่จะรู้เรื่องนั้น เทรนเนอร์ไขว้รูปไข่สามารถช่วยคุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มาก. คุณสามารถกำจัดแคลอรี่ได้ 400-500 แคลอรี่ในการฝึกเพียงครึ่งชั่วโมงซึ่งไม่เลวเลย โดยธรรมชาติแล้วคุณสามารถสูญเสียได้มากขึ้นหากจำเป็น ในการทำเช่นนี้คุณต้องเพิ่มความเร็วหรือระยะเวลาในการฝึกรูปไข่ของคุณ คุณยังสามารถลองฝึกแบบแบ่งช่วงเวลาซึ่งเกี่ยวข้องกับการสลับช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูง ถ้าคุณ จักรยานรูปไข่ รวมถึงโปรแกรมต่างๆอย่าลังเลที่จะใช้โปรแกรมที่คุณสนใจมากที่สุด

วิธีกำจัดท้อง

ดูบทความ: ลดเอวในผู้ชาย. ที่นั่นคุณจะพบเคล็ดลับมากมายที่จะทำให้เอวของคุณกลับมาเหมือนเดิมสิ่งที่ควรเริ่มต้นด้วยการเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกินเข้าไป

คุณทำงานหลายกลุ่มกล้ามเนื้อ

ร่างกาย

เราได้เห็นข้อดีของการทำงานแล้ว แต่เครื่องที่เหลือล่ะ? เมื่อเทียบกับจักรยานที่อยู่กับที่แล้วพวกเขาให้การออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบกว่า เนื่องจากจักรยานทรงรี ช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายได้ทั้งร่างกาย (ส่วนล่างและส่วนบน) ต้องขอบคุณที่มีทั้งคันเหยียบและแถบแนวตั้ง เมื่อพูดถึงเครื่องออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้หลายกลุ่มพร้อมกันเทรนเนอร์รูปไข่ถือเป็นหนึ่งในอุปกรณ์ที่ดีที่สุดถ้าไม่ใช่มากที่สุด

นอกจากจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นแล้วการขยับบาร์เหล่านี้ระหว่างออกกำลังกายยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและกระชับร่างกายส่วนบนของคุณด้วย ข้อดีอย่างหนึ่งของจักรยานทรงรีที่มีน้ำหนักมากกว่าเมื่อเลือกใช้เป็นวิธีการฝึกก็คือช่วยให้คุณสามารถใส่ quadriceps, hamstrings, glutes, pecs, back, triceps และ biceps ได้ ในการปรับกล้ามเนื้อส่วนบนและส่วนล่างให้เท่า ๆ กันตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกระจายความพยายามอย่างเท่าเทียมกันระหว่างแป้นเหยียบและบาร์หรืออะไรที่เหมือนกันระหว่างขาและแขน

แม้ว่าจะช่วยให้คุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอได้มากขึ้น แต่ก็ไม่สามารถทดแทนการฝึกความแข็งแรงได้ ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์ในการยกน้ำหนัก.

ทำเครื่องหมายภาระของคุณ

ดูบทความ: แบบฝึกหัดเพื่อเสริมสร้างภาระ. คุณจะพบแบบฝึกหัดที่คุณควรรวมไว้ในการฝึกเพื่อให้ส่วนสำคัญของลำตัวของคุณแข็งขึ้น


เนื้อหาของบทความเป็นไปตามหลักการของเรา จรรยาบรรณของบรรณาธิการ. หากต้องการรายงานข้อผิดพลาดให้คลิก ที่นี่.

เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา