ประโยชน์ของการเล่นกีฬา

เป็นที่กล่าวกันเสมอว่าการฝึกกีฬาบางประเภทนั้นดีต่อสุขภาพทั้งกายและใจ  สำหรับหลาย ๆ คนการเล่นกีฬาเป็นสิ่งจำเป็นหรือต้องถูกบังคับเนื่องจากพวกเขามีวิถีชีวิตที่ไม่อยู่นิ่ง  การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการทำงานของจิตใจความเป็นอิสระความเร็วและความรู้สึกของความเป็นอยู่ทั่วไปที่ช่วยให้เรามีทั้งสุขภาพที่ดีขึ้นและภาพลักษณ์ที่ดีขึ้น  ในบทความนี้เราจะอธิบายว่ากีฬามีประโยชน์อย่างไร  กีฬาและไลฟ์สไตล์สำหรับหลาย ๆ คนกีฬาเป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์ของพวกเขา  มีผู้ที่ฝึกฟุตบอลบาสเก็ตบอลเทนนิสหรือเพียงแค่รู้วิธีการวิ่งหรือชอบบางสาขาเช่นครอสฟิตหรือยกน้ำหนัก  มีผู้ที่คิดว่าผู้ที่ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อหรือลดไขมันไม่ได้เล่นกีฬา  อย่างไรก็ตามเป็นสาขาวิชาที่ช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจและบรรลุเป้าหมายที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวเอง  เป้าหมายที่ดีต่อสุขภาพเช่นการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อการเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาเพิ่มความอดทนของร่างกายความแข็งแรงหรือการลดไขมันส่วนเกิน  นอกจากนี้ยังมีผู้ที่ไปยิมเพื่อ "มีรูปร่างดี"  การออกกำลังกายจะต้องดำเนินการผ่านโปรแกรมกิจกรรมที่เสนอไว้ก่อนหน้านี้  คุณไม่สามารถเริ่มฝึกซ้อมหรือเล่นกีฬาโดยไม่มีการวางแผนใด ๆ  ตัวอย่างเช่นหากคุณตัดสินใจที่จะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในโรงยิมคุณต้องวางแผนทั้งอาหารและการฝึกของคุณ  มีตัวแปรหลายพันตัวที่ต้องคำนึงถึงเพื่อปรับการวางแผนให้เข้ากับระดับและวัตถุประสงค์ของคุณ  หากคุณเป็นมือใหม่ควรฝึกด้วยระดับเสียงความรุนแรงและความถี่ที่เหมาะสมกับการตอบสนองและความสามารถในการฟื้นตัวของคุณ  ดังนั้นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลจึงทำงานได้ดีในด้านนี้  ในปฏิสัมพันธ์ที่จะเกิดขึ้นระหว่างร่างกายกับพื้นที่และเวลาผ่านการเคลื่อนไหวสามารถสร้างการเรียนรู้ของมนุษย์ได้มากมาย  การเรียนรู้นี้เกิดขึ้นได้จากการสืบทอดประสบการณ์ทางการศึกษาและการฝึกกีฬาภายใน  นั่นคือบุคคลไม่สามารถใช้เทคนิคได้ดีในแบบฝึกหัดหรือฝึกกีฬาอย่างสมบูรณ์แบบในครั้งแรก แต่เป็นประสบการณ์ที่ได้มาทีละเล็กทีละน้อยตามกาลเวลาและการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง  นี่เป็นหนึ่งในข้อผิดพลาดหลักที่ผู้คนทำเมื่อเริ่มเล่นกีฬา  พวกเขาหวังว่าจะบรรลุแผนการที่ถูกต้องและความสมบูรณ์แบบที่ไม่มีอยู่จริง  ในเวลาต่อมาพวกเขาตระหนักดีว่าการสอดคล้องกับเวลานั้นสำคัญกว่าการแสวงหาความสมบูรณ์แบบที่ไม่มีอยู่จริง  ประโยชน์ของการเล่นกีฬาต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตองค์การอนามัยโลกประเมินว่าระหว่าง 9% ถึง 16% ของการเสียชีวิตที่เกิดขึ้นในประเทศที่พัฒนาแล้วเกิดจากการที่บุคคลขาดการออกกำลัง  นี่คือสิ่งที่เราเรียกว่าชีวิตอยู่ประจำ  สภาวะสุขภาพของผู้คนเป็นปัจจัยพื้นฐานที่รวมกับปัจจัยอื่น ๆ เช่นอายุภาวะโภชนาการการบริจาคทางพันธุกรรมความเครียดและยาสูบ  ตัวแปรเหล่านี้เป็นตัวกำหนดสุขภาพร่างกายของบุคคลที่อยู่นอกการเล่นกีฬา  หากวิถีชีวิตของคนเรามีสุขภาพดีบวกกับการเล่นกีฬาก็สามารถมีผลเสริมฤทธิ์กันได้  เราจะมาดูประเด็นหลักของประโยชน์ของการเล่นกีฬาที่มีต่อสุขภาพ: •การเล่นกีฬาบ่อยๆจะช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักผ่อน  สิ่งนี้ช่วยให้หัวใจไม่เต้นมากเกินไปต่อนาทีหรือเมื่อเราพยายามอย่างมากปริมาณเลือดที่เราขับออกในแต่ละจังหวะจะเพิ่มขึ้น  สิ่งนี้ทำให้เรามีออกซิเจนในสมองได้ดีขึ้นและกล้ามเนื้อของเราก็ทำงานตอบสนองได้ดีขึ้น  •ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนภายในกล้ามเนื้อหัวใจโดยการลดความดันโลหิตและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในกล้ามเนื้อทุกส่วน  •ลดการก่อตัวของลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดแดงซึ่งช่วยให้เรามีโรคหลอดเลือดสมองตีบและหลอดเลือดสมองน้อยลง  •ผู้หญิงหลายคนกังวลกับลักษณะของเส้นเลือดขอดตั้งแต่อายุน้อย ๆ  ด้วยการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดด้วยการเล่นกีฬาเราจะป้องกันไม่ให้เกิดเส้นเลือดขอดเนื่องจากเราปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดดำ  •เมื่อเราออกกำลังกายเรายังเพิ่มความสามารถของร่างกายในการใช้ประโยชน์จากออกซิเจนที่มาจากการไหลเวียน  สิ่งนี้ทำหน้าที่เกี่ยวกับการเผาผลาญและการทำงานของเอนไซม์ในกล้ามเนื้อ  •สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มปริมาณไขมันในระหว่างการออกกำลังกาย  สิ่งนี้มีส่วนช่วยในการสูญเสียไขมันและการกระชับกล้ามเนื้อ  •ปรับปรุงความทนทานต่อกลูโคสที่ช่วยในการรักษาโรคเบาหวาน  •สำหรับผู้ที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูงการออกกำลังกายสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีได้  •แม้ว่าหลายคนคิดว่ามันไม่เกี่ยวข้องกัน แต่ประโยชน์อย่างหนึ่งของการเล่นกีฬาคือการมีส่วนช่วยในการดำรงชีวิตทางเพศที่สมบูรณ์  •อย่าลืมว่าการเล่นกีฬาเราจะเสริมสร้างโครงสร้างต่างๆเช่นกระดูกเอ็นเส้นเอ็นและกระดูกอ่อนปรับปรุงการทำงานของระบบกล้ามเนื้อโครงร่างทั้งหมดและปรับปรุงคุณภาพชีวิต  ประโยชน์ของการเล่นกีฬาต่อด้านจิตใจแม้ว่าจะไม่ได้มีความสัมพันธ์โดยตรง แต่ก็มีหลักฐานว่าผู้ที่ทำกิจกรรมทางกายเป็นประจำในชีวิตของพวกเขามีเวลาในการเลิกบุหรี่ได้ง่ายกว่าผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายทุกประเภท  กีฬายังมีประโยชน์อื่น ๆ ในด้านจิตใจเช่น•เพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและลดความเครียดทางจิตใจ  สิ่งนี้เกิดขึ้นจากการหลั่งสารเอนดอร์ฟินที่ช่วยให้รู้สึกดีหลังออกกำลังกาย  •ช่วยลดระดับความก้าวร้าวความวิตกกังวลความปวดร้าวความโกรธและภาวะซึมเศร้า  นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่มีชีวิตที่วุ่นวายและไม่รู้จักวิธีจัดการอารมณ์ของตนเองให้ดี  •ลดความรู้สึกเมื่อยล้าให้พลังงานและความสามารถในการทำงานมากขึ้น  •อำนวยความสะดวกในการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันโดยการปรับปรุงระบบหัวรถจักร  •สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดปรับปรุงการนอนหลับของคุณ  การพักผ่อนมีความสำคัญพอ ๆ กับการเล่นกีฬา

เป็นที่กล่าวกันเสมอว่าการฝึกกีฬาบางประเภทนั้นดีต่อสุขภาพทั้งกายและใจ สำหรับหลาย ๆ คนการเล่นกีฬาเป็นสิ่งจำเป็นหรือต้องถูกบังคับเนื่องจากพวกเขามีวิถีชีวิตที่ไม่อยู่นิ่ง การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการทำงานของจิตใจความเป็นอิสระความเร็วและความรู้สึกของความเป็นอยู่ทั่วไปที่ช่วยให้เรามีทั้งสุขภาพที่ดีขึ้นและภาพลักษณ์ที่ดีขึ้น

ในบทความนี้เราจะอธิบายให้คุณทราบว่าไฟล์ ประโยชน์ของการเล่นกีฬา

กีฬาและไลฟ์สไตล์

รู้สึกดีหลังจากเล่นกีฬา

สำหรับหลาย ๆ คนกีฬาเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตของพวกเขา มีผู้ที่ฝึกฟุตบอลบาสเก็ตบอลเทนนิสหรือเพียงแค่รู้วิธีการวิ่งหรือชอบบางสาขาเช่นครอสฟิตหรือยกน้ำหนัก มีผู้ที่คิดเช่นนั้น ผู้ที่เข้ายิมเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อหรือลดไขมันอย่าเล่นกีฬา. อย่างไรก็ตามเป็นสาขาวิชาที่ช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจและบรรลุเป้าหมายที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวเอง เป้าหมายที่ดีต่อสุขภาพเช่นการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อการเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาเพิ่มความอดทนของร่างกายความแข็งแรงหรือการลดไขมันส่วนเกิน

นอกจากนี้ยังมีผู้ที่ไปยิมเพื่อ "มีรูปร่างดี" การออกกำลังกายต้องดำเนินการผ่านโปรแกรมกิจกรรมที่เสนอไว้ก่อนหน้านี้ คุณไม่สามารถเริ่มฝึกซ้อมหรือเล่นกีฬาโดยไม่มีการวางแผนใด ๆ ตัวอย่างเช่นหากคุณตัดสินใจที่จะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในโรงยิมคุณต้องวางแผนทั้งอาหารและการฝึกของคุณ มีตัวแปรหลายพันตัวที่ต้องคำนึงถึงเพื่อปรับการวางแผนให้เข้ากับระดับและวัตถุประสงค์ของคุณ หากคุณเป็นมือใหม่ควรฝึกด้วยระดับเสียงความรุนแรงและความถี่ที่เหมาะสมกับการตอบสนองและความสามารถในการฟื้นตัวของคุณ ดังนั้นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลจึงทำงานได้ดีในด้านนี้

ในปฏิสัมพันธ์ที่จะเกิดขึ้นระหว่างร่างกายกับพื้นที่และเวลาผ่านการเคลื่อนไหวสามารถสร้างการเรียนรู้ของมนุษย์ได้มากมาย การเรียนรู้นี้เกิดขึ้นได้จากการสืบทอดประสบการณ์ทางการศึกษาและการฝึกกีฬาภายใน นี่คือ, บุคคลไม่สามารถใช้เทคนิคได้ดีในการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาอย่างสมบูรณ์แบบในครั้งแรกแต่เป็นประสบการณ์ที่ได้มาทีละเล็กทีละน้อยตามกาลเวลาและการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง

นี่เป็นหนึ่งในข้อผิดพลาดหลักที่ผู้คนทำเมื่อเริ่มเล่นกีฬา พวกเขาหวังว่าจะบรรลุแผนการที่ถูกต้องและความสมบูรณ์แบบที่ไม่มีอยู่จริง ในเวลาต่อมาพวกเขาตระหนักดีว่าการสอดคล้องกับเวลานั้นสำคัญกว่าการแสวงหาความสมบูรณ์แบบที่ไม่มีอยู่จริง

ประโยชน์ของการเล่นกีฬาต่อสุขภาพกายและใจ

ประโยชน์ของการเล่นกีฬาและการออกกำลังกาย

องค์การอนามัยโลกประมาณการว่าระหว่าง 9% และ 16% ของการเสียชีวิตที่เกิดขึ้นในประเทศที่พัฒนาแล้วเกิดจากการขาดการออกกำลังกาย. นี่คือสิ่งที่เราเรียกว่าชีวิตอยู่ประจำ สภาวะสุขภาพของผู้คนเป็นปัจจัยพื้นฐานที่รวมกับปัจจัยอื่น ๆ เช่นอายุภาวะโภชนาการการบริจาคทางพันธุกรรมความเครียดและยาสูบ ตัวแปรเหล่านี้เป็นตัวกำหนดสุขภาพร่างกายของบุคคลที่อยู่นอกการเล่นกีฬา หากวิถีชีวิตของคนเรามีสุขภาพดีบวกกับการเล่นกีฬาก็สามารถมีผลเสริมฤทธิ์กันได้ มาดูประเด็นหลักของประโยชน์ของการเล่นกีฬาเพื่อสุขภาพ:

  • การเล่นกีฬาบ่อยๆช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก. สิ่งนี้ช่วยให้หัวใจไม่เต้นมากเกินไปต่อนาทีหรือเมื่อเราพยายามอย่างมากปริมาณเลือดที่เราขับออกในแต่ละจังหวะจะเพิ่มขึ้น สิ่งนี้ทำให้เรามีออกซิเจนในสมองได้ดีขึ้นและกล้ามเนื้อของเราก็ทำงานตอบสนองได้ดีขึ้น
  • ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนภายในกล้ามเนื้อหัวใจ ทำให้ความดันโลหิตลดลงและการไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้นในกล้ามเนื้อทุกส่วน
  • ลดการก่อตัวของก้อน ภายในหลอดเลือดแดงซึ่งช่วยให้เรามีจังหวะน้อยลงและเส้นเลือดในสมองตีบ
  • ผู้หญิงหลายคนมีความกังวลกับเส้นเลือดขอดแม้ว่าจะอายุยังน้อยก็ตาม ด้วยการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดด้วยการเล่นกีฬาเราจะป้องกันไม่ให้เกิดเส้นเลือดขอดเนื่องจากเราปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดดำ
  • เมื่อเราออกกำลังกายเรายังเพิ่มความสามารถของร่างกายในการใช้ประโยชน์จากออกซิเจนที่มาจากการไหลเวียน สิ่งนี้ทำหน้าที่เกี่ยวกับการเผาผลาญและการทำงานของเอนไซม์ในกล้ามเนื้อ
  • สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มปริมาณไขมันในระหว่างการออกกำลังกาย สิ่งนี้มีส่วนช่วยในการสูญเสียไขมันและการกระชับกล้ามเนื้อ
  • ปรับปรุงความทนทานต่อกลูโคส นิยมการรักษาโรคเบาหวาน
  • สำหรับผู้ที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูงการออกกำลังกายสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีได้
  • แม้ว่าหลายคนคิดว่ามันไม่เกี่ยวข้องกัน แต่ประโยชน์อย่างหนึ่งของการเล่นกีฬาก็คือ ร่วมมือกันในการดำรงชีวิตทางเพศที่สมบูรณ์
  • อย่าลืมว่าการเล่นกีฬาเราจะเสริมสร้างโครงสร้างต่างๆเช่นกระดูกเอ็นเส้นเอ็นและกระดูกอ่อนปรับปรุงการทำงานของระบบกล้ามเนื้อโครงร่างทั้งหมดและปรับปรุงคุณภาพชีวิต

ประโยชน์ของกีฬาทางด้านจิตใจ

การปรับปรุงประสิทธิภาพ

แม้ว่าจะไม่ได้มีความสัมพันธ์โดยตรง แต่ก็มีหลักฐานว่าผู้ที่ทำกิจกรรมทางกายบ่อยครั้งในชีวิตของพวกเขามีเวลาในการเลิกบุหรี่ได้ง่ายกว่าผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายทุกประเภท

กีฬายังมีประโยชน์อื่น ๆ ในด้านจิตใจเช่น:

  • เพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและลดความเครียดทางจิตใจ สิ่งนี้เกิดขึ้นจากการหลั่งสารเอนดอร์ฟินที่ช่วยให้รู้สึกดีหลังออกกำลังกาย
  • ช่วยลดระดับความก้าวร้าวความวิตกกังวลความโกรธความโกรธและภาวะซึมเศร้า นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่มีชีวิตที่วุ่นวายและไม่รู้จักวิธีจัดการอารมณ์ของตนเองให้ดี
  • ลดความรู้สึกเมื่อยล้าให้พลังงานและความสามารถในการทำงานมากขึ้น
  • ช่วยอำนวยความสะดวกในการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันโดยการปรับปรุงระบบหัวรถจักร
  • สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุด ปรับปรุงการนอนหลับ การพักผ่อนมีความสำคัญพอ ๆ กับการเล่นกีฬา

ฉันหวังว่าข้อมูลนี้จะทำให้คุณได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการเล่นกีฬา


เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมายด้วย *

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา