เป็นที่กล่าวกันเสมอว่าการฝึกกีฬาบางประเภทนั้นดีต่อสุขภาพทั้งกายและใจ สำหรับหลาย ๆ คนการเล่นกีฬาเป็นสิ่งจำเป็นหรือต้องถูกบังคับเนื่องจากพวกเขามีวิถีชีวิตที่ไม่อยู่นิ่ง การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการทำงานของจิตใจความเป็นอิสระความเร็วและความรู้สึกของความเป็นอยู่ทั่วไปที่ช่วยให้เรามีทั้งสุขภาพที่ดีขึ้นและภาพลักษณ์ที่ดีขึ้น
ในบทความนี้เราจะอธิบายให้คุณทราบว่าไฟล์ ประโยชน์ของการเล่นกีฬา
กีฬาและไลฟ์สไตล์
สำหรับหลาย ๆ คนกีฬาเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตของพวกเขา มีผู้ที่ฝึกฟุตบอลบาสเก็ตบอลเทนนิสหรือเพียงแค่รู้วิธีการวิ่งหรือชอบบางสาขาเช่นครอสฟิตหรือยกน้ำหนัก มีผู้ที่คิดเช่นนั้น ผู้ที่เข้ายิมเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อหรือลดไขมันอย่าเล่นกีฬา. อย่างไรก็ตามเป็นสาขาวิชาที่ช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจและบรรลุเป้าหมายที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวเอง เป้าหมายที่ดีต่อสุขภาพเช่นการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อการเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาเพิ่มความอดทนของร่างกายความแข็งแรงหรือการลดไขมันส่วนเกิน
นอกจากนี้ยังมีผู้ที่ไปยิมเพื่อ "มีรูปร่างดี" การออกกำลังกายต้องดำเนินการผ่านโปรแกรมกิจกรรมที่เสนอไว้ก่อนหน้านี้ คุณไม่สามารถเริ่มฝึกซ้อมหรือเล่นกีฬาโดยไม่มีการวางแผนใด ๆ ตัวอย่างเช่นหากคุณตัดสินใจที่จะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในโรงยิมคุณต้องวางแผนทั้งอาหารและการฝึกของคุณ มีตัวแปรหลายพันตัวที่ต้องคำนึงถึงเพื่อปรับการวางแผนให้เข้ากับระดับและวัตถุประสงค์ของคุณ หากคุณเป็นมือใหม่ควรฝึกด้วยระดับเสียงความรุนแรงและความถี่ที่เหมาะสมกับการตอบสนองและความสามารถในการฟื้นตัวของคุณ ดังนั้นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลจึงทำงานได้ดีในด้านนี้
ในปฏิสัมพันธ์ที่จะเกิดขึ้นระหว่างร่างกายกับพื้นที่และเวลาผ่านการเคลื่อนไหวสามารถสร้างการเรียนรู้ของมนุษย์ได้มากมาย การเรียนรู้นี้เกิดขึ้นได้จากการสืบทอดประสบการณ์ทางการศึกษาและการฝึกกีฬาภายใน นี่คือ, บุคคลไม่สามารถใช้เทคนิคได้ดีในการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาอย่างสมบูรณ์แบบในครั้งแรกแต่เป็นประสบการณ์ที่ได้มาทีละเล็กทีละน้อยตามกาลเวลาและการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง
นี่เป็นหนึ่งในข้อผิดพลาดหลักที่ผู้คนทำเมื่อเริ่มเล่นกีฬา พวกเขาหวังว่าจะบรรลุแผนการที่ถูกต้องและความสมบูรณ์แบบที่ไม่มีอยู่จริง ในเวลาต่อมาพวกเขาตระหนักดีว่าการสอดคล้องกับเวลานั้นสำคัญกว่าการแสวงหาความสมบูรณ์แบบที่ไม่มีอยู่จริง
ประโยชน์ของการเล่นกีฬาต่อสุขภาพกายและใจ
องค์การอนามัยโลกประมาณการว่าระหว่าง 9% และ 16% ของการเสียชีวิตที่เกิดขึ้นในประเทศที่พัฒนาแล้วเกิดจากการขาดการออกกำลังกาย. นี่คือสิ่งที่เราเรียกว่าชีวิตอยู่ประจำ สภาวะสุขภาพของผู้คนเป็นปัจจัยพื้นฐานที่รวมกับปัจจัยอื่น ๆ เช่นอายุภาวะโภชนาการการบริจาคทางพันธุกรรมความเครียดและยาสูบ ตัวแปรเหล่านี้เป็นตัวกำหนดสุขภาพร่างกายของบุคคลที่อยู่นอกการเล่นกีฬา หากวิถีชีวิตของคนเรามีสุขภาพดีบวกกับการเล่นกีฬาก็สามารถมีผลเสริมฤทธิ์กันได้ มาดูประเด็นหลักของประโยชน์ของการเล่นกีฬาเพื่อสุขภาพ:
- การเล่นกีฬาบ่อยๆช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก. สิ่งนี้ช่วยให้หัวใจไม่เต้นมากเกินไปต่อนาทีหรือเมื่อเราพยายามอย่างมากปริมาณเลือดที่เราขับออกในแต่ละจังหวะจะเพิ่มขึ้น สิ่งนี้ทำให้เรามีออกซิเจนในสมองได้ดีขึ้นและกล้ามเนื้อของเราก็ทำงานตอบสนองได้ดีขึ้น
- ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนภายในกล้ามเนื้อหัวใจ ทำให้ความดันโลหิตลดลงและการไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้นในกล้ามเนื้อทุกส่วน
- ลดการก่อตัวของก้อน ภายในหลอดเลือดแดงซึ่งช่วยให้เรามีจังหวะน้อยลงและเส้นเลือดในสมองตีบ
- ผู้หญิงหลายคนมีความกังวลกับเส้นเลือดขอดแม้ว่าจะอายุยังน้อยก็ตาม ด้วยการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดด้วยการเล่นกีฬาเราจะป้องกันไม่ให้เกิดเส้นเลือดขอดเนื่องจากเราปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดดำ
- เมื่อเราออกกำลังกายเรายังเพิ่มความสามารถของร่างกายในการใช้ประโยชน์จากออกซิเจนที่มาจากการไหลเวียน สิ่งนี้ทำหน้าที่เกี่ยวกับการเผาผลาญและการทำงานของเอนไซม์ในกล้ามเนื้อ
- สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มปริมาณไขมันในระหว่างการออกกำลังกาย สิ่งนี้มีส่วนช่วยในการสูญเสียไขมันและการกระชับกล้ามเนื้อ
- ปรับปรุงความทนทานต่อกลูโคส นิยมการรักษาโรคเบาหวาน
- สำหรับผู้ที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูงการออกกำลังกายสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีได้
- แม้ว่าหลายคนคิดว่ามันไม่เกี่ยวข้องกัน แต่ประโยชน์อย่างหนึ่งของการเล่นกีฬาก็คือ ร่วมมือกันในการดำรงชีวิตทางเพศที่สมบูรณ์
- อย่าลืมว่าการเล่นกีฬาเราจะเสริมสร้างโครงสร้างต่างๆเช่นกระดูกเอ็นเส้นเอ็นและกระดูกอ่อนปรับปรุงการทำงานของระบบกล้ามเนื้อโครงร่างทั้งหมดและปรับปรุงคุณภาพชีวิต
ประโยชน์ของกีฬาทางด้านจิตใจ
แม้ว่าจะไม่ได้มีความสัมพันธ์โดยตรง แต่ก็มีหลักฐานว่าผู้ที่ทำกิจกรรมทางกายบ่อยครั้งในชีวิตของพวกเขามีเวลาในการเลิกบุหรี่ได้ง่ายกว่าผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายทุกประเภท
กีฬายังมีประโยชน์อื่น ๆ ในด้านจิตใจเช่น:
- เพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและลดความเครียดทางจิตใจ สิ่งนี้เกิดขึ้นจากการหลั่งสารเอนดอร์ฟินที่ช่วยให้รู้สึกดีหลังออกกำลังกาย
- ช่วยลดระดับความก้าวร้าวความวิตกกังวลความโกรธความโกรธและภาวะซึมเศร้า นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่มีชีวิตที่วุ่นวายและไม่รู้จักวิธีจัดการอารมณ์ของตนเองให้ดี
- ลดความรู้สึกเมื่อยล้าให้พลังงานและความสามารถในการทำงานมากขึ้น
- ช่วยอำนวยความสะดวกในการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันโดยการปรับปรุงระบบหัวรถจักร
- สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุด ปรับปรุงการนอนหลับ การพักผ่อนมีความสำคัญพอ ๆ กับการเล่นกีฬา
ฉันหวังว่าข้อมูลนี้จะทำให้คุณได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการเล่นกีฬา