เรารู้ดีว่าการเล่นกีฬา รายงานผลประโยชน์ที่น่าพอใจอย่างยิ่งต่อสุขภาพของเราทั้งในด้านจิตใจและร่างกาย. เป็นส่วนประกอบที่เหมาะอย่างยิ่งที่จะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงเนื่องจากช่วยให้สบายตัวลดความเครียดและช่วยเพิ่มความนับถือตนเอง การขี่จักรยานเป็นกีฬาประเภทหนึ่งที่ได้ประโยชน์ในแนวทางเดียวกัน
และเป็นรายการที่ดีของประโยชน์ของการขี่จักรยาน หากบางทีอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณคุณจะเห็นสิ่งนั้นด้วย มีอาการที่เป็นประโยชน์มากมายที่อยู่รอบ ๆ กีฬานี้ จักรยานยังสามารถเป็นเครื่องมือที่ดีที่จะใช้เป็นพาหนะในการเดินทางยามว่างหรือเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของคุณไม่ว่าในกรณีใดก็ตามเราให้รายละเอียดเกี่ยวกับประโยชน์ทั้งหมดของมัน
ประโยชน์ของการปั่นจักรยาน
ดูแลร่างกายของคุณ
มันเป็นกีฬาที่สามารถ ฝึกฝนได้ทุกวัยและกิจกรรมของมันสามารถเผาผลาญได้ถึง 500 แคลอรี่ต่อชั่วโมง เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดจึงจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น มีประโยชน์ต่อหัวใจมาก. เนื่องจากอัตราการหายใจคงที่จะช่วยเพิ่มความจุของปอด ประโยชน์ภายในร่างกายของเราอีกอย่างหนึ่งก็คือ ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและลดไขมัน ในลิงค์นี้ คุณสามารถค้นพบประโยชน์ทั้งหมดของการฝึกกีฬา
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อขา เช่นล่ามและเอ็นร้อยหวาย และบริเวณบั้นเอว เนื่องจากท่าเอนไปข้างหน้าเล็กน้อย ขอแนะนำอย่างยิ่งสำหรับปัญหาหลังและข้อต่อส่วนใหญ่เนื่องจากการปฏิบัติไม่ก่อให้เกิดผลกระทบมาก
- อีกบริเวณที่จะเสริมสร้างคือหัวเข่า และมันจะช่วยเน้นกล้ามเนื้อที่ล้อมรอบพวกเขา การกระชับกล้ามเนื้อเหล่านี้จะช่วยให้จับเข่าได้ถูกต้องและมั่นคงดังนั้นผู้ที่มีปัญหาในบริเวณนี้จะรู้สึกโล่งใจอย่างมากเมื่อฝึกถีบ
- ลดหน้าท้องและต่อสู้กับเซลลูไลท์ เราจะได้หน้าท้องที่แบนราบมากเพราะคุณจะบริหารกล้ามเนื้อเหล่านี้ด้วยวิธีที่สองด้วยวิธีนี้ร่างกายของคุณจะยังคงมีสไตล์มากขึ้น
- เพิ่มความสามารถในการแอโรบิคของคุณ การรักษาอัตราการเคลื่อนไหวให้คงที่และไม่ขาดออกซิเจนจะกระตุ้นให้ร่างกายของคุณรู้สึกดีขึ้นมาก ยิ่งคุณฝึกกีฬามากเท่าไหร่คุณก็จะพัฒนาความสามารถนี้ได้มากขึ้นเท่านั้น
- ช่วยระบบภูมิคุ้มกันของเรา และเป็นสิ่งสำคัญมากในการลดโรคที่น่ารำคาญ ฝึกกีฬาใด ๆ เสริมสร้างการป้องกันของเรา เนื่องจากการออกกำลังกายด้วยหัวใจและหลอดเลือดจะเพิ่มการหลั่งของเอ็นดอร์ฟินและช่วยให้มีความรู้สึกพึงพอใจมากขึ้น
- ดังนั้น กลัวการติดเชื้อ ร่างกายของเราผลิต phagocytes ซึ่งมีหน้าที่ในการปกป้องเราจากแบคทีเรียที่ติดเชื้อซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกายของเรา ถือเป็นเรื่องสำคัญ รักษาสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย มิฉะนั้นเราจะเสี่ยงต่อการถูกโจมตีจากไวรัสมากขึ้น
- ประโยชน์ที่ได้ศึกษาอีกอย่างคือการปั่นจักรยาน ลดโอกาสในการเป็นมะเร็งและเบาหวาน สองโรคที่อาจถึงแก่ชีวิต Phagocytes ตามที่เราได้ระบุไว้มีหน้าที่ในการกำจัดเซลล์ที่เป็นอันตรายประเภทนี้
ดูแลจิตใจของคุณ
- ฝึกกีฬาด้วยจักรยานของคุณ นำคุณออกจากความเครียด การออกกำลังกาย ออกซิเจนในร่างกายและดังนั้นสมอง และนั่นเป็นประโยชน์อย่างมากในการบล็อกสถานะเชิงลบ จะช่วยให้มี รู้สึกมีความสุขมากขึ้น และสามารถขจัดปัญหาทางจิตใจได้มากมาย
- คุณตัดการเชื่อมต่อกับโลกภายนอก หากคุณกำลังมองหากลยุทธ์เพื่อหลีกหนีจากสิ่งที่รบกวนคุณนี่เป็นวิธีที่ดีที่สุด การขี่จักรยานเป็นกีฬาที่ ไม่ต้องการช่วงเวลาแห่งความเข้มข้นดังนั้นจึงต้องมีเพียงการปีนเขาการถีบและปล่อยใจให้หลุดจากทุกสิ่ง คุณสามารถฟังเพลงโปรดและเพลิดเพลินไปกับทิวทัศน์
- ช่วยให้คุณคิดอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การศึกษาล่าสุดในปี 2015 โดยมหาวิทยาลัยยืนยันสิ่งนี้ ความหนาแน่นของสารสีขาวในสมองจึงเพิ่มขึ้น การเชื่อมต่อของสมองจะช่วยประสานร่างกายและจิตใจได้ดีขึ้น
- ช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น. ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการออกกำลังกายประเภทนี้ช่วยให้คุณภาพการนอนหลับของคุณดีขึ้น คุณจะรู้สึกพักผ่อนมากขึ้นและจะช่วยให้คุณ เข้านอนอย่างผ่อนคลายและอยากนอนมากขึ้น
เพิ่มความนับถือตนเองของเรา
เล่นกีฬาและรู้สึกกระฉับกระเฉง ก็จะช่วยให้สบายตัวมากขึ้น ร่างกายคุณจะสังเกตเห็นพัฒนาการที่ดีขึ้นไขมันในร่างกายของคุณจะลดลงและนั่นจะเป็นกำลังใจให้คุณ อย่าลืมว่าสิ่งนี้ร่วมกับฮอร์โมนแห่งความสุข มันจะช่วยเปิดกว้างมากขึ้นกับความสัมพันธ์ทางสังคมของเรามันจะกระตุ้นให้คุณแสวงหาประสบการณ์กับจักรยานมากขึ้นและออกไปเที่ยวกับเพื่อนคนอื่น ๆ มากขึ้น
ดูแลสิ่งแวดล้อม
เป็นวิธีการขนส่งที่มีประสิทธิภาพอย่างไม่ต้องสงสัย เราฝึกออกกำลังกายและ เราสามารถไปในที่ที่เราต้องการโดยไม่ทำให้สิ่งแวดล้อมเป็นมลพิษ เป็นการขนส่งประเภทหนึ่งที่ไม่ต้องใช้เชื้อเพลิงซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงถือว่าเป็นหนึ่งในระบบนิเวศมากที่สุดและไม่ส่งเสียงรบกวน ในทางกลับกัน, เราจัดการเพื่อประหยัดเงิน และนั่นจะแสดงอยู่ในกระเป๋าของเราและเราต้องไม่ลืมว่าคุณไปในที่ที่คุณไป มันค่อนข้างง่ายที่จะจอด