ประโยชน์การว่ายน้ำ

ประโยชน์การว่ายน้ำ

แน่นอนว่าตอนนี้ฤดูร้อนกำลังจะมาถึงคุณชอบที่จะเย็นสบายบนชายหาดหรือในสระว่ายน้ำ ช่วงเวลาเหล่านี้เป็นช่วงเวลาที่เหมาะที่จะฝึกกีฬาบางประเภทที่ช่วยให้คุณมีสุขภาพดีขึ้นและลดน้ำหนักส่วนเกินได้ หนึ่งในกีฬาประเภทนี้ที่เกี่ยวข้องกับน้ำคือการว่ายน้ำ เป็นกีฬาเฉพาะเนื่องจากเป็นประเภทบุคคลและสามารถฝึกฝนได้ตลอดชีวิต เราสามารถเข้าใกล้กีฬานี้ได้หลายวิธี ตั้งแต่กิจกรรมเพื่อเคลื่อนไหวและเผาผลาญแคลอรี่ไปจนถึงการแข่งขันการผ่อนคลายหรือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง

เนื่องจากกีฬานี้ดีต่อสุขภาพของคุณมากในโพสต์นี้เราจะเน้นไปที่การอธิบาย ประโยชน์การว่ายน้ำ

ว่ายน้ำเป็นกีฬา

ประโยชน์การว่ายน้ำ

เมื่อเราพูดถึงการว่ายน้ำเราหมายถึงกีฬาประเภทหนึ่งที่สามารถฝึกได้ตั้งแต่อายุไม่กี่เดือนจนถึงอายุ 80 ปีหรือแก่กว่านั้น ความสามารถในการว่ายน้ำนี้ช่วยให้เราเคลื่อนไหวในน้ำได้ด้วยการเคลื่อนไหวเป็นจังหวะหลายครั้งที่เราดำเนินการกับกล้ามเนื้อบางส่วนที่เกี่ยวข้อง การเคลื่อนไหวตามจังหวะเหล่านี้ประสานกันอย่างสมบูรณ์ทั้งในด้านที่ต่ำกว่าและเหนือกว่า ร่างกายทำให้เราสามารถอยู่บนผิวน้ำเพื่อเอาชนะความต้านทานที่มีให้เราได้

การเล่นกีฬาเช่นการว่ายน้ำหมายถึงการใช้เทคนิคเพื่อให้สามารถเคลื่อนไหวเหล่านี้ได้อย่างเหมาะสม นอกจากนี้ในระหว่างการว่ายน้ำเราปรับปรุงทั้งความเร็วและความอดทนของเรา ร่างกายของเราไม่ได้ถูกออกแบบมาให้ว่ายน้ำได้ ดังนั้นเราจึงต้องทำการเคลื่อนไหวที่ไม่เป็นธรรมชาติและใช้งานง่ายน้อยกว่ามาก ข้อดีของการเคลื่อนไหวเหล่านี้คือได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพที่แตกต่างกันดังที่เราจะเห็นในภายหลัง

วัตถุประสงค์หลัก

ว่ายน้ำ

วัตถุประสงค์หลักของการว่ายน้ำเป็นกีฬาคำนึงถึงข้อกำหนดพิเศษอื่น ๆ ที่ไม่เหมือนกีฬาอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นโรคหืดหญิงตั้งครรภ์โรคลมชักและบางคนที่มีอาการทางร่างกายหรือจิตใจลดลงอาจได้รับการสนับสนุนให้ฝึกว่ายน้ำ

เป้าหมายของการว่ายน้ำมีหลากหลาย หนึ่งในนั้นคือแนวทางที่เป็นประโยชน์ นั่นคือครอบคลุมความต้องการของมนุษย์เช่นการช่วยชีวิต หากเราตกจากเรือหรือเรือในช่วงที่เรืออับปางการรู้วิธีว่ายน้ำเป็นสิ่งสำคัญหากเราต้องการช่วยชีวิต เป้าหมายด้านกีฬาอีกประเภทหนึ่งคือเป้าหมายด้านการศึกษา

วัตถุประสงค์ทางการศึกษาคือสิ่งที่นอกเหนือจากการสอนการเรียนว่ายน้ำแล้วยังสามารถให้การฝึกอบรมที่สมบูรณ์แก่บุคคลจากมอเตอร์มุมมองอารมณ์และความรู้ความเข้าใจ

วัตถุประสงค์อีกประการหนึ่งคือแนวทางที่ถูกสุขลักษณะและถูกสุขอนามัย การปรับปรุงสภาพร่างกายก็มาพร้อมกันด้วยเช่นกัน วัตถุประสงค์เหล่านี้สามารถรวมไว้ในแนวทางการแข่งขันและการพักผ่อนหย่อนใจ

ประโยชน์ของการว่ายน้ำเป็นกีฬา

ประโยชน์ของการว่ายน้ำในคน

เมื่อเราวิเคราะห์วัตถุประสงค์ของการว่ายน้ำเป็นกีฬาแล้วเราจะมาวิเคราะห์กันว่าประโยชน์ของการว่ายน้ำคืออะไร

ประโยชน์ประการแรกคือการสร้างผลกระทบต่อกระดูกและข้อต่อในระดับต่ำเมื่อเราทำ ไม่เหมือนกับกีฬาอื่น ๆ เช่นการวิ่ง เราพบว่าตัวเองเป็นกีฬาที่มีผลกระทบต่ำ เมื่อเราจมลงไปในน้ำเพื่อว่ายน้ำเราจะรู้ว่ามันมีน้ำหนักน้อยกว่าเนื่องจากเราลอยอยู่ สิ่งนี้ทำให้เราไม่ได้รับผลกระทบโดยตรงจากความไม่พอใจของยางมะตอยหรือเข่าเมื่อเราพิงพื้น ด้วยวิธีนี้เราจึงมั่นใจได้ว่าข้อต่อจะไม่สึกหรอและสามารถเก็บรักษาไว้ได้ดีขึ้น

เมื่อเราว่ายน้ำเรามีความยืดหยุ่นและยืดหยุ่นมากขึ้น กลุ่มกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ในร่างกายของเราใช้ในการว่ายน้ำ ทั้งลำตัวส่วนบนและส่วนล่างลำตัวและส่วนหัว ด้วยวิธีนี้เราจะบรรลุว่าข้อต่อมีความยืดหยุ่นมากขึ้นและกล้ามเนื้อสามารถกระชับและแข็งแรงได้ สสรุปแล้วกล้ามเนื้อหลังค่อนข้างแข็งแรง

ข้อดีเหล่านี้ทำให้ว่ายน้ำเป็นกีฬาที่แนะนำอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มี  ไส้เลื่อนปวดหลังส่วนล่างหรือปัญหาสะโพกต่างๆ ประโยชน์อีกประการหนึ่งคือการเผาผลาญไขมัน การว่ายน้ำเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของร่างกายและประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ ขึ้นอยู่กับน้ำหนักอายุและความรุนแรงที่คุณว่ายน้ำคุณสามารถเผาผลาญได้ระหว่าง 500 ถึง 700 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมงว่ายน้ำ หากคุณกำลังเริ่มลดน้ำหนักนี่เป็นโอกาสของคุณ

ประโยชน์ต่อสุขภาพของการว่ายน้ำ

ว่ายน้ำเป็นกีฬา

ตอนนี้เราจะมาดูประโยชน์โดยตรงของการว่ายน้ำที่มีต่อสุขภาพ ผู้ที่ว่ายน้ำเป็นประจำสามารถต่อสู้กับโรคเรื้อรังบางชนิดเช่นโรคหอบหืดคอเลสเตอรอลและโรคเบาหวาน เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่แม้ว่าจะมีความเข้มข้นต่ำ แต่จะเกิดขึ้นเป็นระยะเวลานาน ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและทำให้ไวต่ออินซูลินมากขึ้น ด้วยวิธีนี้เราจะจัดการเพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือด

ปรับปรุงระบบทางเดินหายใจและความจุของปอด ด้วยการออกแรงต้านการว่ายน้ำอย่างต่อเนื่องเราสามารถปรับปรุงความสามารถในการหายใจของเราได้ นอกจากนี้การว่ายน้ำยังทำให้คนหนึ่งจมอยู่ใต้น้ำในขณะที่เราเหนื่อย ดังนั้นเราจึงเพิ่มความจุปอดของเรา

ประโยชน์ของระบบประสาทและความรู้ความเข้าใจเกิดขึ้นเมื่อว่ายน้ำเพราะเรากระตุ้นสมองทั้งสองซีก นอกจากนี้ยังเปิดใช้งานทั้งสี่แฉก สิ่งนี้ทำให้เกิดการเชื่อมโยงของระบบประสาทมากขึ้นและมีการกระตุ้นของสมองมากขึ้นเมื่อได้รับออกซิเจนมากขึ้น

เช่นเดียวกับผลประโยชน์ก่อนหน้านี้มีการปรับปรุงระบบทางเดินหายใจ ช่วยเพิ่มการใช้ออกซิเจน 10% และหัวใจสามารถสูบฉีดเลือดได้มากขึ้นถึง 18% ซึ่งจะช่วยให้การไหลเวียนดีขึ้นทำให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลงโดยการสูบฉีดเลือดให้มากขึ้นต่อจังหวะ การฝึกการหายใจเกี่ยวข้องกับความอดทนที่เพิ่มขึ้น

สุดท้ายนี้เป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะกล่าวถึงว่ามันยังมีประโยชน์ทางด้านจิตใจอีกด้วย เมื่อเราแช่ตัวในน้ำและมีสมาธิในการหายใจร่างกายของเราจะผ่อนคลายและความรู้สึกเครียดจะลดลง สำหรับหลาย ๆ คนจะช่วยให้อาการซึมเศร้าดีขึ้น การปลดปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ร่างกายมีความรู้สึกสบายตัว ด้วยวิธีนี้เราสามารถปลดปล่อยความตึงเครียดที่เรามีและเรียนรู้ที่จะมีความสุขมากขึ้น

ฉันหวังว่าข้อมูลนี้จะทำให้คุณได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการว่ายน้ำ


เนื้อหาของบทความเป็นไปตามหลักการของเรา จรรยาบรรณของบรรณาธิการ. หากต้องการรายงานข้อผิดพลาดให้คลิก ที่นี่.

เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา

บูล(จริง)