ประเภทหน้าท้อง

หนึ่งในปัญหาที่ทุกคนกังวลมากที่สุดและที่มาทำให้เราสมบูรณ์คือการมีพุง มีความแตกต่างกัน ประเภทท้อง ขึ้นอยู่กับสาเหตุที่พวกเขาจากไป โดยปกติพุงจะเริ่มใหญ่ขึ้นเมื่อเราไม่ได้ดูแลเรื่องอาหารการกินเพราะเราออกกำลังกายไม่เพียงพอ การใช้ชีวิตประจำที่เพิ่มเข้าไปในอาหารที่มีความสมดุลไม่ดีซึ่งมีไขมันมากอาหารจานด่วนและน้ำอัดลมช่วยให้พุงมีลักษณะ

ในบทความนี้เราจะบอกทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับพุงประเภทต่างๆและสาเหตุที่มันปรากฏ

การสะสมของไขมันในช่องท้อง

คำถามที่เราทุกคนถามตัวเองคือทำไมพุงจึงปรากฏขึ้น ขึ้นอยู่กับสาเหตุที่แตกต่างกันนี่คือสาเหตุที่ทำให้หน้าท้องปรากฏขึ้น ปัจจัยบางอย่างเป็นพันธุกรรมและเกิดจากแนวโน้มที่จะสะสมไขมันในส่วนนี้ของร่างกาย ร่างกายแต่ละคนเก็บไขมันไม่เหมือนกันและเราต้องยอมรับตัวเองในแบบที่เราเป็น หากเราเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่สะสมไขมันในช่องท้องเราต้องให้ความสำคัญกับการควบคุมอาหารและออกกำลังกายบ่อยๆ มาดูไขมันประเภทต่างๆที่มีอยู่:

• ไขมันใต้ผิวหนัง: เป็นสาเหตุหลักของการปรากฏตัวของมิชลิน มิชลินที่หน้าท้องนี้คือไขมันใต้ผิวหนัง เป็นไขมันชนิดหนึ่งที่เกาะอยู่ใต้ผิวหนัง เป็นไขมันประเภทที่ง่ายที่สุดที่จะสูญเสีย คุณเพียงแค่ต้องสร้างการขาดแคลอรี่ในอาหารอย่างยั่งยืนเมื่อเวลาผ่านไปและออกกำลังกายด้วยแรงต้าน
• ไขมันอวัยวะภายใน: เป็นอันตรายต่อสุขภาพมากที่สุด มันคือไขมันชนิดหนึ่งที่ถูกกักเก็บไว้รอบ ๆ อวัยวะภายใน ไขมันชนิดนี้สามารถนำไปสู่โรคหัวใจและระบบเผาผลาญได้ เราต้องจำไว้ว่า WHO ไม่แนะนำให้มีเส้นรอบวงท้องเกิน 102 ซม. ในผู้ชายและ 88 ซม. ในผู้หญิง อย่างไรก็ตามหากคุณมีเส้นรอบวงท้องเกิน 94 และ 80 เซนติเมตรตามลำดับคุณควรดูแลสุขภาพของคุณอย่างจริงจังเพื่อลดค่าเหล่านี้

ต้องระลึกไว้เสมอว่าความเร็วจะทำให้เราลดไขมันได้โดยไม่ต้องเร่งมากเกินไป มีผู้ที่ต้องการลดเปอร์เซ็นต์ไขมันของพวกเขาเร็วเกินไป เราไม่สามารถแสร้งทำเป็นว่าจะกำจัดไขมันที่อาจสะสมมานานหลายปีในเวลาเพียงไม่กี่เดือน. คุณต้องมีความสม่ำเสมอและสร้างการขาดดุลแคลอรี่และรักษาไว้เมื่อเวลาผ่านไป

อาหารที่มีผลต่อพุงประเภทต่างๆ

ขึ้นอยู่กับประเภทของพุงที่เรามีมีอาหารบางอย่างที่ส่งผลกระทบมากกว่าคนอื่น ๆ เมื่อมีการสะสมไขมันในช่องท้อง ที่จะเริ่มต้น, เราจำเป็นต้องรู้บางอย่างเกี่ยวกับโภชนาการ มีอาหารบางอย่างที่ต้องมีอยู่ในอาหารและอื่น ๆ ที่เราควรขับไล่ การมีหน้าท้องที่แข็งแรงและกำหนดขึ้นอยู่กับเปอร์เซ็นต์ไขมันของเราทั้งหมดนอกเหนือจากการออกกำลังกายที่ประตู สำหรับการซิทอัพจำนวนมากที่เราทำในยิมเราจะไม่พัฒนา six pack ที่มีชื่อเสียง แต่เรามีเปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำ

เมื่อเราก้าวหน้ามากขึ้นในโรงยิมเราจำเป็นต้องพิจารณาการออกกำลังกายหลักแบบบูรณาการบางอย่าง ซึ่งประกอบด้วยการใช้หน้าท้องทั้งหมดในการออกกำลังกายเพื่อให้ได้หน้าท้องมีประสิทธิภาพและน่าสนใจยิ่งขึ้น

ประเภทหน้าท้อง

เราจะมาดูกันว่ามีพุงประเภทต่างๆที่พบบ่อยที่สุดในประชากรโดยเฉลี่ยมีอะไรบ้าง

ลงพุง

เป็นสิ่งที่เด่นชัดและเกิดขึ้นจากส่วนท้ายของกระดูกอกถึงส่วนล่างของท้อง ชื่อท้องเบียร์ช่วยให้เบาะแสเกี่ยวกับที่มาของมัน แต่บางครั้งรูปลักษณ์ภายนอกอาจหลอกลวงได้ แม้ว่าท้องนี้จะเป็นที่รู้จักในชื่อนี้ แต่ก็ไม่ได้มีส่วนเกี่ยวข้องกับปริมาณเบียร์ที่เราเป็นหนี้มากนัก สาเหตุของพุงประเภทที่เรากำลังพูดถึงนี้ มันเกี่ยวข้องกับทาปาสที่มาพร้อมกับเบียร์มากกว่า เราต้องรู้ว่าเมื่อเราอยู่กับเพื่อน ๆ และออกไปดื่มเบียร์สิ่งที่เราทำคือขอทาปาพร้อมกับเบียร์ ขนมนี้มักขึ้นอยู่กับอาหารที่มีไขมันของทอดและแป้งและยีสต์ส่วนเกิน สิ่งเหล่านี้เป็นส่วนผสมที่สมบูรณ์แบบสำหรับลักษณะของพุงประเภทนี้

ทั้งหมดนี้เพิ่มวิถีชีวิตแบบไม่อยู่ประจำและเป็นตัวกระตุ้นให้ท้องเบียร์โตขึ้น เบียร์มีแคลอรี่ที่ว่างเปล่าและเปอร์เซ็นต์ของแอลกอฮอล์. สิ่งนี้ไม่ดีต่อร่างกายเนื่องจากตีความว่าเป็นยาพิษ อย่างไรก็ตามในบางครั้งเบียร์ไม่ได้ฆ่าใคร ต้องจำไว้ว่าจังหวะชีวิตที่ดีจะต้องได้รับการดูแลเป็นเวลานาน เลือกที่จะไม่ใช้เวลานั่งนานเกินไปและเลือกของว่างที่ดีต่อสุขภาพ คำแนะนำที่ทุกคนได้รับคือลดเบียร์หรือเครื่องดื่มอัดลมและน้ำตาล

ท้องขึ้น

เป็นหนึ่งในประเภทพุงที่เด่นชัดที่สุดที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางเล็กกว่าเมื่อเทียบกับหน้าท้องก่อนหน้านี้ มักปรากฏในผู้ที่มีเวลารับประทานอาหารน้อยและคุ้นเคยกับการเยี่ยมชมร้านอาหารจานด่วน ด้วยวิธีนี้พวกเขาสามารถกลับสู่ภาระหน้าที่และทำงานโดยเร็วที่สุด พวกเขามักจะกินเร็วและเคี้ยวไม่ดีซึ่งทำให้รู้สึกท้องอืดแปลก ๆ แม้ไม่ได้กินมากเกินไป นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติที่ผู้ใช้ท้องประเภทนี้จะงดอาหารบางมื้อเพื่อไม่ให้ลดอัตราการทำงาน

อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้หน้าท้องเครียดมาจากการบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินไปรวมทั้งโค้ก ในกรณีนี้สิ่งที่แนะนำที่สุดคือการปรับเปลี่ยนอาหารอย่างมาก มีร้านอาหารจานด่วนมากมายที่ดีต่อสุขภาพและเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า ตามหลักการแล้วคุณควรใช้เวลาเพื่อให้สามารถเคี้ยวอาหารได้ดี ถ้าคุณสามารถเดินเล่นก่อนกลับไปทำงานได้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งดี วิธีนี้จะช่วยให้คุณกลับไปทำงานโดยใช้พลังงานมากขึ้นและใช้เวลาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญเช่นกันเพื่อให้สามารถทำงานได้ดี

ประเภทหน้าท้อง: ท้อง

หน้าท้องนี้ซ่อนได้ง่ายมากและแทบจะมองไม่เห็นด้วยตาเปล่า ตั้งอยู่ในช่องท้องส่วนล่างและเป็นแหล่งสะสมของไขมันเล็กน้อย มักเกิดในสตรีหลายรายที่คลอดบุตรหรือในผู้ที่คลอดบุตร การออกกำลังกายเป็นประจำ แต่มีอาหารที่หลากหลายและไม่จำเจ. ที่นี่เราขอแนะนำให้แนะนำการออกกำลังกายความแข็งแรงและความเข้มของศิลปะในกิจวัตรการฝึก คุณต้องเพิ่มสีสันให้กับอาหารด้วยการแนะนำผักและผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ให้มากขึ้น ด้วยวิธีนี้คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงได้อย่างรวดเร็ว

ท้องลอย

มันเกี่ยวข้องกับประเภทของพุงที่ค่อยๆบวมตลอดทั้งวัน ในตอนเช้าคุณเริ่มต้นด้วยหน้าท้องแบนราบและเปลี่ยนไปตลอดทั้งวัน อาจเกิดจากปัญหาการย่อยอาหารอาหารหรือการสะสมของก๊าซ เป็นที่น่าสนใจที่จะรวมอาหารโปรไบโอติกไว้ในอาหาร, อาหารที่มีกากใยและเคี้ยวได้ดี. บริการที่กดประสาทสามารถช่วยได้มากเช่นกัน ท่าทางเป็นสิ่งที่จำเป็นในการควบคุม

ฉันหวังว่าข้อมูลนี้จะทำให้คุณได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับพุงประเภทต่างๆ