อากาศดีๆมาถึงและ ถึงเวลาสำหรับกีฬาและกิจกรรมผจญภัย, ชายหาด, สระว่ายน้ำ ฯลฯ ในช่วงเวลานี้ของปีที่ดวงอาทิตย์ส่องแสงที่สุดเป็นสิ่งสำคัญ ใช้ความระมัดระวังจากแสงแดดแม้ในขณะที่เราเดินไปรอบ ๆ เมือง
เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อผิวหนังและสุขภาพของเราโดยทั่วไปเราต้องคำนึงถึง เคล็ดลับบางอย่าง เพื่อป้องกันตัวเองจากแสงแดดอย่างเพียงพอ
ครีมกันแดดที่ดี
ใช้ ครีมกันแดด. สิ่งนี้ควรเป็นกิจวัตรประจำวันแม้แต่กับผู้ที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในบ้านและออกไปข้างนอก
El ผลิตภัณฑ์ที่จะใช้ต้องมีความเฉพาะเจาะจงตามตัวแปรบางอย่าง ตัวอย่างเช่นคนที่เป็นสิวควรทาเจล ในการปกป้องหนังศีรษะจะใช้โลชั่นหรือสเปรย์ฉีดผม
หากโดนแสงแดดจัดควรใช้ ตัวป้องกันสเปกตรัมกว้างโดยมีค่าคุ้มครองเท่ากับหรือมากกว่า 30 ผู้ที่ฝึกฝน กีฬาหรือกิจกรรมกลางแจ้งต้องการโซลูชันที่มีความสามารถในการป้องกันรังสีดวงอาทิตย์มากขึ้น
เสื้อผ้าที่เหมาะสมที่สุด
ลา เสื้อผ้าควรหลวมและหนาควรทำจากผ้าฝ้าย ขอแนะนำให้มีหมวกปีกกว้างเพื่อป้องกันใบหูและลำคอจากแสงแดด
แว่นตานิรภัย
เกี่ยวกับแว่นกันแดดผู้เชี่ยวชาญด้านสายตาแนะนำว่ามี ดัชนีการป้องกันอย่างน้อย 99% จากรังสี UVA และ UBV
ser ระมัดระวังแม้ในที่ร่ม. การซ่อนตัวอยู่ใต้ต้นไม้หรือร่มไม่ได้หมายความว่าผิวหนังจะไม่ได้รับผลกระทบจากโรคลมแดดหากไม่ได้รับการปกป้องอย่างเพียงพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอยู่บนชายหาด การสะท้อนแสงสามารถสร้างความเสียหายได้เช่นเดียวกับการเปิดรับแสงโดยตรง "การรุกรานอย่างเงียบ ๆ"
ประโยชน์ของน้ำ
เติมน้ำให้ตัวเอง ต้อง ดื่มของเหลวมาก ๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำ แม้ว่าเราจะไม่รู้ตัว แต่ร่างกายของเราก็ต้องการน้ำมากขึ้นเมื่อได้รับความร้อนและแสงแดดมากขึ้น
แหล่งที่มาของภาพ: Mendoza Post / DiCYT