น้ำหนักในอุดมคติของผู้ชาย

ทุกวันนี้ด้วยภาระหน้าที่กิจวัตรประจำวันและการใช้ชีวิตประจำวันของเราการมีน้ำหนักเกินเป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อประชากรส่วนใหญ่ ขึ้นอยู่กับอายุความสูงและการออกกำลังกายที่มี น้ำหนักในอุดมคติของผู้ชาย มีเครื่องคิดเลขที่สามารถช่วยคุณค้นหาได้ แต่เป็นค่าประมาณ ในบทความนี้เราจะวิเคราะห์รัฐธรรมนูญของผู้ชายและน้ำหนักในอุดมคติตามกิจกรรมทางกายที่มีและจังหวะชีวิตคืออะไร

คุณต้องการทราบน้ำหนักที่เหมาะสำหรับผู้ชายหรือไม่? คุณต้องอ่านเพื่อหา find

กังวลและโภชนาการ

เราคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าผู้หญิงเป็นผู้หญิงที่ใส่ใจกับข้อมูลที่กำหนดมาตราส่วนมากขึ้น อย่างไรก็ตามผู้ชายหลายคนก็ต้องทนทุกข์กับความหมกมุ่นกับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นอย่างเงียบ ๆ และด้วยชีวิตที่อยู่ประจำที่เราเป็นผู้นำและผลิตภัณฑ์ที่ผ่านกระบวนการแปรรูปและมีน้ำตาลจึงเป็นเรื่องยากมากที่จะมีสุขภาพดีโดยไม่ตกอยู่ในสิ่งล่อใจของขนมหวานและอาหารขยะ

เวลาออกไปซื้อของที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตจะเห็นว่า การรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพจะต้องเสียค่าใช้จ่ายมากกว่าการรับประทานอาหารขยะ ผลิตภัณฑ์ได้รับการบรรจุและแปรรูปเป็นพิเศษ พวกเขาเพิ่มน้ำตาลและไขมันอิ่มตัวจำนวนมากในอาหารใด ๆ ทั้งหมดนี้มีผลกระทบต่อการเติบโตของไขมันในร่างกายและการเพิ่มของน้ำหนัก

ก่อนอื่นในการพิจารณาน้ำหนักความคิดคุณต้องถามตัวเองสองสามคำถาม เป็นสิ่งสำคัญที่หากคุณมีน้ำหนักเกินคุณจะต้องสูญเสียมันไป อย่างไรก็ตามมีความจำเป็นที่คุณจะต้องตั้งสติให้ดีเพื่อตั้งเป้าหมายที่คุณต้องการในระยะยาว สิ่งแรกคือเริ่มต้นด้วยการถามตัวเองว่า ทำไมคุณถึงต้องการลดน้ำหนัก? หากเป็นคำถามเกี่ยวกับสุขภาพมันเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ถ้าเป็นเพียงความสวยงามคุณจะต้องเผชิญกับความรุนแรงของเป้าหมายของคุณ

การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่ายและเป็นแรงจูงใจที่ทำให้คุณอยากทำ มันน่าจะเพียงพอที่จะทำให้คุณลอยนวลแม้ในช่วงเวลาเลวร้าย. จะมีบางครั้งที่คุณมีความวิตกกังวลที่จะกินคนอื่น ๆ เมื่อคุณยอมแพ้เพราะคุณจะหยุดนิ่งและคุณจะไม่เห็นวิวัฒนาการในร่างกายของคุณ มีหลายคนที่เริ่มมีแรงบันดาลใจในการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย พวกเขาไปฟิตเนสทุกวันเป็นเวลา 2 ชั่วโมงขึ้นไปและ "ฆ่าตัวตาย" เพื่อออกกำลังกาย

แรงจูงใจและคำถาม

แรงจูงใจเป็นปัจจัยสำคัญอย่างยิ่งในการดำเนินการฝึกอบรมประจำวันต่อไป การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเป็นภาระผูกพันหรือชั่วคราว มันควรจะเป็นไลฟ์สไตล์ คุณต้องมีสุขภาพที่ดีขึ้นและคำนึงถึงเป้าหมายที่คุณตัดสินใจลดน้ำหนักอยู่เสมอ

น้ำหนักในอุดมคติของผู้ชายขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ อย่างไรก็ตามด้วยตาเปล่าคุณสามารถรู้สถานะน้ำหนักของผู้ชายได้ ปริมาณไขมันสะสมปริมาณร่างกายรูปร่างและโครงสร้างของร่างกายเป็นต้น เมื่อคุณตัดสินใจลดน้ำหนักคุณต้องรู้เหตุผลที่แท้จริงว่าทำไมคุณถึงต้องการลดน้ำหนัก เมื่อคุณคิดแล้วคุณต้องการลดน้ำหนักเท่าไหร่? น้ำหนักที่คุณต้องการไปถึงคือจุดสูงสุดของเป้าหมายและการเดินทางที่จะพาคุณไปให้ถึงเป้าหมายนั้นอาจจะยาวนานและยาก

หากคุณลดน้ำหนักได้เพียงไม่กี่ปอนด์ก็ไม่มีปัญหาภายในเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้อีกครั้ง อย่างไรก็ตามมีคนที่มีน้ำหนักเกิน 100 กก. ในขณะที่น้ำหนักในอุดมคติคือ 80 กก. การลดน้ำหนัก 20 กก. อย่างมีสุขภาพดีไม่ใช่เรื่องง่ายเพียงหนึ่งหรือสองสัปดาห์ มันเป็นคำถามเกี่ยวกับความอดทนระยะเวลาความคงทนและเหนือสิ่งอื่นใด

คุณมีน้ำหนักขนาดนี้ได้อย่างไร? ถามตัวเองว่าคุณล้มเหลวในแต่ละวันเพราะอะไร อาหารที่ไม่ดีของคุณและวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณคืออะไร คุณเต็มใจที่จะไปถึงน้ำหนักที่คุณกำหนดไว้สำหรับตัวเองหรือไม่?

เมื่อถามคำถามเหล่านี้ทั้งหมดแล้วก็ถึงเวลาดำเนินการ

การคำนวณน้ำหนักในอุดมคติของผู้ชาย

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว ณ จุดนี้มีข้อถกเถียงมากมายเนื่องจากคนเราไม่สามารถวัดได้ดีด้วยพารามิเตอร์ทางคณิตศาสตร์ ธรรมชาติของมนุษย์นั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและต้องกำหนดโปรแกรมที่ดีที่สุดให้เข้ากับความต้องการของแต่ละคน

คุณต้องคำนึงถึงแง่มุมส่วนตัวหลายอย่างเพื่อปรับการรับประทานอาหารของคุณให้เข้ากับมิลลิเมตร นี่เป็นสิ่งจำเป็นหากเราต้องการลดน้ำหนักเพื่อสร้างแรงจูงใจและปรับสภาพร่างกาย

สิ่งแรกที่ต้องคิดคือ ในดัชนีมวลกาย นี่คือค่าเฉลี่ยของน้ำหนักและส่วนสูงของคุณ จากนั้นจะต้องคำนวณเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกาย ไขมันในอวัยวะภายในคือสิ่งที่อยู่รอบ ๆ อวัยวะภายใน พบบ่อยในผู้ชาย ไขมันอื่น ๆ อยู่ใต้ผิวหนังและเป็นไขมันที่อยู่ใต้ผิวหนัง

ต่อไปเราจะคำนวณต่อไป ปริมาณของมวลกล้ามเนื้อร. กล้ามเนื้อมีสองประเภทคือกล้ามเนื้อของอวัยวะภายในและกล้ามเนื้อที่ยึดติดกับกระดูกและช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัว คุณสามารถเพิ่มได้ด้วยการออกกำลังกายและกิจกรรมอื่น ๆ

สุดท้ายคุณต้องคำนวณ การเผาผลาญพื้นฐาน เป็นปริมาณแคลอรี่ขั้นต่ำที่จำเป็นสำหรับการทำหน้าที่ประจำวัน

คำแนะนำเพื่อให้ได้น้ำหนักในอุดมคติของผู้ชาย

มีเคล็ดลับทางกายภาพหลายประการตามแนวคิดการกินเพื่อสุขภาพ: กินวันละหลายครั้งออกกำลังกายให้ความชุ่มชื้นตัวเองลดการดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มกระตุ้นสมดุลการบริโภคขนมหวานและอื่น ๆ อย่างไรก็ตามฉันต้องการแสดงสิ่งที่มีประโยชน์จริง ๆ เพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเองนี้:

• มีความสุขและท่าทางในเชิงบวกตั้งแต่เริ่มแผน. คุณต้องกระตุ้นและกระตุ้นตัวเองหรือพึ่งพาคนรอบข้าง
• คิดทุกวันว่าคุณต้องการให้ร่างกายเป็นอย่างไรเพื่อไม่ให้สูญเสียแรงจูงใจ
• ใส่รูปหล่อตรงไหนก็ดูได้
• ก่อนนอน เขียนความสำเร็จในการลดน้ำหนักที่คุณทำลงไป ไม่จำเป็นต้องหมกมุ่น แต่สามารถกระตุ้นที่ดีได้ คิดว่ามีวันที่คุณจะสูญเสียน้อยลงและคนอื่น ๆ มากขึ้น สิ่งที่สำคัญคือผลลัพธ์สุดท้ายและคุณเป็นคนดี
• จำไว้เสมอว่าเป้าหมายที่ทำให้คุณเริ่มลดน้ำหนัก

ฉันหวังว่าด้วยเคล็ดลับเหล่านี้คุณจะสามารถลดน้ำหนักและบรรลุน้ำหนักในอุดมคติของคุณได้