ชั้นของผิวหนัง (หนังกำพร้าหนังแท้และชั้นใต้ผิวหนัง) เป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย การรู้จักพวกเขาและเรียนรู้วิธีดูแลพวกเขามีผลตอบแทนทั้งด้านความงามและสุขภาพ.
ต่อไปเราจะอธิบาย แต่ละชั้นมีไว้ทำอะไรและทำอะไรได้บ้างเพื่อให้มีสุขภาพดีและชะลอความแก่:
ชั้นของผิวหนังมีไว้ทำอะไร?
หนังกำพร้า
หนังกำพร้าเป็นชั้นแรกของผิวหนังและบางที่สุดด้วย นอกจากจะเป็นเกราะป้องกันแล้วยังมีเซลล์สร้างเม็ดสีซึ่งเป็นเซลล์พิเศษที่ผลิตเม็ดสีเมลานิน ดังนั้น เป็นส่วนที่รับผิดชอบในการผลิตโทนสีผิว.
แบ่งออกเป็นห้าชั้นย่อย ชั้นนอกสุดคือชั้น corneum (ชั้น corneum) ซึ่ง ประกอบด้วยเซลล์ที่ตายแล้ว. บางตัวจะถูกขจัดออกไปตามธรรมชาติในขณะที่บางชนิดต้องใช้ผลิตภัณฑ์ขัดผิว ชั้นย่อยที่เหลือ ได้แก่ สตราตัมลูซิด (สตราตัมลูซิดัม), สตราตัมกรานูโลซา (สตราตัมกรานูโลซา), สตราตัมสปิโนซัม (สตราตัมสปิโนซัม) และสตราตัมบาซาลิส (stratum basale)
ผิวชั้นหนังแท้
ผิวหนังชั้นที่สองเรียกว่าผิวหนังชั้นหนังแท้ เนื่องจากมีคอลลาเจนอีลาสตินและกรดไฮยาลูโรนิก มีบทบาทสำคัญในการทำให้ผิวยืดหยุ่นและเรียบเนียน. ควรสังเกตว่าผิวหนังชั้นหนังแท้ยังมีรูขุมขนเส้นเลือดต่อมไขมันและเส้นประสาทที่ทำให้สัมผัสและรับรู้ความร้อนและเย็นได้
ไฮโปเดอร์มิส
เป็นชั้นที่สามและชั้นสุดท้ายของผิวหนัง การลดลงของเนื้อเยื่อไขมันนี้ทำให้เกิดความหย่อนคล้อยและริ้วรอย. นอกจากนี้ยังมีต่อมเหงื่อและมีหน้าที่ในการรักษาความร้อนและปกป้องอวัยวะที่สำคัญ
วิธีดูแลผิว
เมื่อหลายปีผ่านไปการสังเคราะห์คอลลาเจนอีลาสตินและกรดไฮยาลูโรนิกจะลดลง ในทำนองเดียวกันมีการลดไขมันที่ใบหน้า กระบวนการที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ทั้งหมดนี้ในชั้นต่างๆของผิวหนังทำให้เกิดริ้วรอยและความหย่อนคล้อย อย่างไรก็ตาม มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้เกิดริ้วรอยยาก:
ปกป้องตัวเองจากรังสียูวี
เพื่อให้ผิวมีสุขภาพดีทั้งภายในและภายนอก เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องไม่ให้ตัวเองสัมผัสกับรังสียูวีมากเกินไปเนื่องจากอาจทำให้เกิดจุดและริ้วรอยได้โดยมะเร็งผิวหนังเป็นผลเสียที่ร้ายแรงที่สุด นอกเหนือจากการใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป (โชคดีที่ครีมบำรุงผิวสำหรับกลางวันส่วนใหญ่มีอยู่แล้วในสูตรของพวกเขา) ยังมีคำแนะนำอื่น ๆ ที่ต้องนำมาพิจารณาด้วย และไม่เพียง แต่ในฤดูร้อนเท่านั้น แต่ตลอดทั้งปี:
- คลุมผิวด้วยเสื้อผ้าเมื่ออยู่กลางแจ้ง
- สวมหมวกและแว่นกันแดด
- หลีกเลี่ยงการนอนอาบแดด
นอกจากนี้ ผิวหนังจะผลิตวิตามินดีตามธรรมชาติเมื่อสัมผัสโดยตรงกับแสงแดด. วิตามินดีมีส่วนร่วมในการดูดซึมแคลเซียมจากร่างกาย นอกจากนี้ยังเชื่อกันว่ามีบทบาทในการป้องกันโรคต่างๆเช่นโรคสมองเสื่อมและมะเร็งบางชนิด
อย่างไรก็ตาม แพทย์ผิวหนังแนะนำให้รับประทานวิตามินดีผ่านการรับประทานอาหารมากกว่าการตากแดด. ปลาแซลมอนปลาทูน่าไข่แดงและเห็ดเป็นหนึ่งในแหล่งสารอาหารจากธรรมชาติที่ดีที่สุด นอกจากนี้คุณยังสามารถรับวิตามินดีในปริมาณที่ได้รับในแต่ละวันผ่านนมและธัญพืชที่ได้รับการเสริมประสิทธิภาพรวมทั้งอาหารเสริม
ใช้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
ผลของนิสัยบางอย่างมีความสำคัญมากกว่านิสัยอื่น ๆ แต่ แทบทุกสิ่งที่คุณทำตลอดทั้งวันมีผลต่อสภาพผิวของคุณ. การฝึกอย่างน้อยสัปดาห์ละ 7 ครั้งนอน 8-XNUMX ชั่วโมงต่อวันและการรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นนิสัยที่เป็นประโยชน์ สิ่งที่เป็นอันตราย ได้แก่ บุหรี่การใช้แอลกอฮอล์การใช้ชีวิตประจำวันและความเครียด
หากคุณมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและต้องการให้ผิวของคุณนุ่มและชุ่มชื้นมากขึ้น พิจารณาเพิ่มการมีกรดไขมันโอเมก้าและสารต้านอนุมูลอิสระในอาหารของคุณ. คุณสามารถหาได้จากอาหารดังต่อไปนี้:
- ปลาบลู
- มะเขือเทศ
- อะโวคาโด
- ถั่ว
- ช็อคโกแลตสีดำ
- เมล็ดทานตะวัน
- มันเทศ
- พริก
- ผักชนิดหนึ่ง
สร้างกิจวัตรสุขอนามัยที่มั่นคง
การทำความสะอาดและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวทุกวันเป็นสิ่งสำคัญ. ประกอบด้วยน้ำยาทำความสะอาดสครับครีมบำรุงรอบดวงตา moisturizers, เซรั่มและมอยส์เจอร์ไรเซอร์สำหรับร่างกายในคลังแสงเพื่อการดูแลส่วนบุคคลของคุณ
น้ำยาทำความสะอาดขจัดสิ่งสกปรกและการสะสมของซีบัม. พวกเขาปล่อยให้ผิวพร้อมที่จะดูดซับผลิตภัณฑ์ที่เหลือจากกิจวัตรด้านสุขอนามัยของคุณ ใช้น้ำอุ่นและเปลี่ยนน้ำยาทำความสะอาดเพื่อขัดผิว (ทางกายภาพหรือทางเคมี) สัปดาห์ละ 1-2 ครั้งเพื่อขจัดเซลล์ที่ตายแล้วเพื่อการทำความสะอาดที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น
ครีมบำรุงรอบดวงตาป้องกันรอยคล้ำและรอยตีนกาซึ่งเป็นสัญญาณแรกของริ้วรอยบนใบหน้า แม้ว่าผู้ชายหลายคนจะข้ามขั้นตอนนี้ไป แต่ความจริงก็คือมันสามารถสร้างความแตกต่างได้มากเมื่อพูดถึงผิวหน้าและภาพลักษณ์โดยรวม
มอยส์เจอร์ไรเซอร์ช่วยให้ผิวนุ่มและเปล่งประกาย. มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้พวกเขายังชะลอการปรากฏตัวของสัญญาณแห่งวัย กลางวันกลางคืนและร่างกายเป็นครีมสามประเภทที่จำเป็น นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มสูตรพิเศษสำหรับเท้าได้หากคุณเห็นว่าจำเป็น
เพื่อความชุ่มชื้นบนใบหน้าที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นให้ลองผสมมอยส์เจอไรเซอร์เข้ากับเซรั่ม ในขณะที่อดีตยังคงอยู่ในชั้นผิวชั้นนอกเสริมเกราะกันน้ำ เซรั่มสามารถซึมลึกลงไปได้ด้วยโครงสร้างโมเลกุลที่เล็กลง.
ข้อมูลที่ดีเกี่ยวกับผิวและข้อควรพิจารณา สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าผิว "เกิด" ขึ้นอย่างไรเพื่อที่จะดูแลและปกป้องมัน ฉันอ่านคุณอยู่เรื่อย ๆ สิ่งที่ดีที่สุด