คุณต้องการเริ่มมีสุขภาพดีหรือไม่?

จะมีร่างกายที่แข็งแรงได้อย่างไร?  ไม่มีความลับสำหรับทุกคนที่จะบรรลุสภาวะทางโภชนาการที่เราต้องการความสมดุลระหว่างพลังงานที่บริโภคและพลังงานที่ใช้ไปเป็นสิ่งที่จำเป็น

ปัจจุบันเราทุกคนพยายามที่จะรักษาร่างกายให้สมบูรณ์. นี่คือจุดที่ความหลงใหลและความผิดปกติของการกินปรากฏขึ้น และโรคบางอย่างเช่นเบื่ออาหารและบูลิเมีย, vigorexia และอื่น ๆ

เคล็ดลับสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดี

• เพื่อหลีกหนีจากสิ่งสุดขั้ว (ก็ไม่ดี) ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง
• คุณต้อง เริ่มยอมรับคุณในแบบที่คุณเป็น. มันเป็นขั้นตอนแรก และจากตรงนี้ให้เริ่มดูแลตัวเองเพื่อให้มีชีวิตที่มีสุขภาพดีที่คุณกำลังมองหา
• การอยู่อย่างสันติและกลมกลืนกับสภาพแวดล้อมช่วยให้คุณดูแลตัวเองได้ดี. ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคนที่มีความสุขที่สุดคือคนที่มีความสัมพันธ์ทางสังคมในเชิงบวกและเสริมสร้าง
• ไม่ว่าจะทำซ้ำกี่ครั้งก็ยังคงเป็นจริงทั้งหมด การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็น ไม่จำเป็นที่จะต้องเล่นกีฬาเป็นจำนวนมาก เดินวันละครึ่งชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว WHO แนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิค 150 นาทีต่อสัปดาห์ซึ่งมีความเข้มข้นปานกลาง หากล้มเหลว 75 นาทีของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างแรงหนึ่งวันต่อสัปดาห์
• นิสัยด้านสุขอนามัย. อาบน้ำหรืออาบน้ำทุกวันการแปรงฟันที่ดีสุขอนามัยของมือ ฯลฯ ทั้งหมดนี้ช่วยดูแลสุขภาพช่องปากและทั่วไป
• La ทางเลือกที่ถูกต้องของตะกร้าสินค้า. เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องเลือกให้ดีในการซื้ออาหารของเราในแต่ละวัน เราจะทำการคัดสรรผลิตภัณฑ์ที่สดใหม่และไม่ผ่านการแปรรูป นอกจากนี้การคำนึงถึงตารางโภชนาการของผลิตภัณฑ์สามารถช่วยให้เรามีทางเลือกที่ดีขึ้น
• อย่างที่เราได้เห็น คุณต้องเลือกอาหารตามธรรมชาติ. การใช้ผลิตภัณฑ์แปรรูปน้อยลง พืชตระกูลถั่วผลไม้ธัญพืชและผักเป็นตัวเลือกที่ดี
• El ขนาดชิ้นส่วน มันยังมีอิทธิพล ด้วยวิธีนี้แคลอรี่ที่บริโภคจะถูกควบคุมและหลีกเลี่ยงส่วนเกิน

แหล่งที่มาของภาพ: Sumati / El Español