ความสำคัญของการพักผ่อนในการออกกำลังกาย

การฝึกร่างกายที่ดีนอกเหนือจากการอบอุ่นร่างกายการให้น้ำและการรับประทานอาหารที่สมดุลรวมถึงก การพักผ่อนที่ดี เพื่อให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวและดูดซึมการฝึก

เวลาที่เหมาะในการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกายคือระหว่าง 8 ถึง 10 ชั่วโมง เวลาที่เหมาะในการพักผ่อนคือตอนกลางคืน ไม่ควรทำทันทีหลังออกกำลังกายเพราะการฝึกอาจทำให้เครียดมากจนคุณอาจจะหลับไม่ลง

อย่าลืมเว้นวรรค 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน การย่อยอาหารยังใช้เลือดและพลังงานดังนั้นหากคุณนอนราบหลังจากรับประทานอาหารคุณจะทำให้การฟื้นตัวมีประสิทธิภาพน้อยลงและการย่อยอาหารจะใช้เวลานานขึ้น


เนื้อหาของบทความเป็นไปตามหลักการของเรา จรรยาบรรณของบรรณาธิการ. หากต้องการรายงานข้อผิดพลาดให้คลิก ที่นี่.

5 ความคิดเห็นฝากของคุณ

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมายด้วย *

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา

  1.   เซบาสเตียน dijo

    สวัสดีฉันพบว่าไซต์นี้ยอดเยี่ยมไซต์นี้ให้คำแนะนำมากมายและเหนือสิ่งอื่นใดในการปรับปรุงภาพลักษณ์และมีสภาพร่างกายจิตใจและจิตใจที่ดีขึ้นมากฉันหวังว่าพวกเขาจะอัปโหลดเกี่ยวกับเรื่องของสิวมากขึ้นเนื่องจากฉันอยู่ระหว่างการรักษาและพวกเขา ให้ฉันหลายอย่างจริงจังมาก แต่มันทำให้การระคายเคืองบนใบหน้าของฉันซับซ้อนและรอยที่อาจจะเป็นคำทักทายที่ยอดเยี่ยมในหัวข้อต่างๆ

  2.   เอสฟาเนีย dijo

    คุณเป็นเพื่อนที่น่ารักมากอย่างที่เห็นได้ชัดฉันอยากรู้ว่าเมื่อไหร่เราจะได้เจอกัน

  3.   อ้าาาาาาาาาาาาาา dijo

    * คืนนี้คนที่คุณชอบจะรู้ว่าเขารักคุณ♥จะมีอะไรดีๆเกิดขึ้นกับคุณในวันพรุ่งนี้ตอนบ่ายโมงไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน: ถ้าคุณทำลายโซ่นี้คุณจะโชคร้ายใน 1 ความสัมพันธ์ส่งสิ่งนี้ถึง 10 [ไม่กลับ]

  4.   jose dijo

    ข้อมูลไม่เพียงพอ

    1.    เชอร์ลี่ย์ dijo

      ฮะไม่เพราะจิตใจของคุณไม่ได้ทำให้คุณดูงมงายมากไปกว่านี้