ไอเดียอาหารเช้าจากนักกีฬา

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำอาหารมื้อแรกของวันเป็นอาหารเช้าอย่างครบถ้วนเพื่อ รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ.

หากคุณเป็นนักกีฬาหรือออกกำลังกายเป็นจำนวนมากตลอดทั้งวันคุณก็ยังควรรับประทานอาหาร อาหารที่มีพลังงานสูงขึ้น.

อาหารที่เรารับประทานในตอนเช้า กำหนดความจุพลังงานของเรา ทั้งวัน. ไม่ได้ประกอบด้วยการรับประทานอาหารเช้ามากขึ้น แต่จำเป็นต้องออกแบบอาหารที่เหมาะสมกับกิจกรรมที่ดำเนินการ

อาหารเช้าแบบอเมริกัน

ขนมปังปิ้งไข่ดาวเบคอนชิ้นนี้ ... เมนูที่เป็นที่รู้จักในสหรัฐอเมริกา ขอแนะนำสำหรับนักกีฬา

ปริมาณแคลอรี่นี้สามารถทำได้ด้วย น้ำผลไม้ธรรมชาติหรือผลไม้บางชนิด. หากเราเป็นนักกีฬาและเลือกกล้วยเราจะมีปริมาณโพแทสเซียมที่จำเป็นเมื่อทำกิจกรรมทางกาย

ด้วย โยเกิร์ตเบา ๆ สมูทตี้ ฯลฯ มีประโยชน์ต่อร่างกายมาก. นักกีฬาจะใช้ใยอาหารได้เป็นอย่างดี

อาหารเช้าของนักกีฬาที่มีสุขภาพดี

สำหรับผู้ที่ตัดสินใจหรือเล่นฟุตบอลไปยิมว่ายน้ำหรือกีฬาคาร์ดิโออื่น ๆ แหล่งที่ดีของธัญพืชและขนมปังปิ้งอาจเป็นทางเลือกที่ดี

La นมและกาแฟ เป็นผลิตภัณฑ์ที่สำคัญสำหรับการได้รับโปรตีนและกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อ อย่าลืมทานผลไม้ในปริมาณที่เหมาะสมซึ่งคุณจะสังเคราะห์วิตามินและแร่ธาตุ

อาหารเช้าของนักกีฬาจะต้องมี พร้อมกับน้ำและเครื่องดื่มชูกำลังจำนวนมาก ระหว่างและหลังการฝึก

อาหารเช้าให้พลังงาน

หากเราต้องการพลังงานไปที่โรงยิมเราต้องเพิ่มบางส่วน ปลั๊กอินเพิ่มเติม เป็นอาหารเช้าของผลไม้และธัญพืช. มีไอเดียมากมาย: ขนมปังปิ้งไข่เนยเล็กน้อยทาบนขนมปังแยมน้ำมันมะกอกและมะเขือเทศแฮม ฯลฯ

แหล่งที่มาของภาพ: Goldepenalti / Blogs สวัสดี!