ลอส โปรตีนสั่น เป็นวิธีเสริมอาหารที่มีประสิทธิภาพและเป็นธรรมชาติมากที่สุดวิธีหนึ่งเพื่อให้ได้สมรรถภาพทางกายที่ดีขึ้นและเหนือสิ่งอื่นใดคือการพัฒนากล้ามเนื้อให้ดีขึ้น
แต่แม้ว่าเชคเหล่านี้จะหาซื้อได้ตามท้องตลาด แต่เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดและบริโภคอย่างสมบูรณ์ตามธรรมชาติ แต่คุณควรเตรียมโปรตีนเชคไว้รับประทานระหว่างมื้ออาหารหรือหลังออกกำลัง ในกรณีของวันนี้เราขอเสนอความอร่อย กล้วยข้าวโอ๊ตและโปรตีนวอลนัทเชค
ส่วนผสม:
- 6 คุกกี้ข้าวโอ๊ต
- วอลนัท 25 กรัม
- กล้วย 1
- นม 1 แก้ว
- โยเกิร์ตกรีก 1 ลูก
- ผงโปรตีน 1 ช้อน
- น้ำตาลหรือน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
เตรียม:
- ในการเริ่มต้นเทนมกรีกโยเกิร์ตและน้ำตาลหรือน้ำผึ้งลงในแก้วเครื่องปั่น แปรรูปส่วนผสมเหล่านี้จนกว่าคุณจะได้ส่วนผสมที่เนียนและเป็นเนื้อเดียวกัน
- จากนั้นสับคุกกี้ข้าวโอ๊ตและกล้วยแล้วใส่ลงในเครื่องปั่นเช่นเดียวกับวอลนัทและผงโปรตีน
- เปิดเครื่องอีกครั้งและดำเนินการทุกอย่างจนกว่าคุณจะได้รับการสั่นแบบกึ่งหนาและไม่มีก้อน
โปรดทราบว่าเพื่อใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติของไฟล์ โปรตีนเชคควรบริโภคทันที
ข้อมูลเพิ่มเติม - กินอะไรเพื่อสร้างกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น