เป็นเรื่องปกติที่จะได้ยินในโรงยิมว่าคุณสามารถฝึกร่างกายได้ แต่ใบหน้านั้นเปลี่ยนไปไม่ได้ แม้ว่าในบริบทจะเป็นความจริง แต่เราสามารถปรับเปลี่ยนแง่มุมที่เราแสดงได้ สำหรับสิ่งนี้เราใช้ประโยชน์จากไฟล์ การออกกำลังกายใบหน้า มันเกี่ยวกับการออกกำลังกายกล้ามเนื้อของใบหน้าเพื่อค่อยๆปรับเปลี่ยนรูปลักษณ์ของใบหน้าของเราเมื่อเวลาผ่านไป เมื่อเราอายุมากขึ้นเราจะสังเกตเห็นความหย่อนคล้อยริ้วรอยและลักษณะอื่น ๆ ของริ้วรอย แม้ว่าเราจะไม่สามารถปรับเปลี่ยนใบหน้าของเราได้ แต่ก็ช่วยลดผลกระทบเหล่านี้ได้
ต่อไปนี้เราจะอธิบายวิธีการทำแบบฝึกหัดใบหน้าทีละขั้นตอนเพื่อให้ใบหน้าของคุณดูดีขึ้นมาก
กล้ามเนื้อใบหน้า
เชื่อหรือไม่ว่ากล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าเรายังสามารถทำงานได้อีกด้วย แม้ว่ากล้ามเนื้อเหล่านี้จะไม่ทำงานในลักษณะเดียวกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย แต่ก็สามารถออกกำลังกายได้ หากเราออกกำลังกายบนใบหน้าเป็นระยะเวลานานเราจะสังเกตเห็นผลกระทบ
ไม่เพียง แต่อายุเท่านั้น แต่น้ำหนักที่เรามีและระดับไขมันบนใบหน้าของเรา เราสามารถเป็นผู้ชายที่หล่อเหลาได้ แต่ถ้าเราอ้วนขึ้นและเริ่มมีไขมันสะสมที่คางสองชั้นและแก้มเราจะทำให้ความงามเสื่อมลง ในทางกลับกันก็เป็นไปได้เช่นกันว่าถ้าเราลดน้ำหนักลงอย่างกะทันหันและผอมมากมันจะส่งผลเสียต่อใบหน้าที่เรากำลังแสดงออกมา
การออกกำลังกายบนใบหน้ามีประโยชน์มากในการกำจัดผลกระทบของอายุและทำให้เราดูน่าเกลียดจากภายนอก แม้ว่าเราจะไม่สังเกตเห็น แต่ในใบหน้าเรามีกล้ามเนื้อมากกว่า 30 มัดที่เราใช้เป็นประจำทุกวัน เพื่อให้เราสามารถเปิดและปิดปากขยับจมูกปิดและเปิดตา ฯลฯ กล้ามเนื้อเหล่านี้ยังสามารถทำงานได้หากเราต้องการเป็นหนุ่มและหล่อไปนาน ๆ
หากเราทำงานกล้ามเนื้อใบหน้าเราจะปรับสีผิวของใบหน้าและป้องกันไม่ให้หย่อนคล้อยเนื่องจากความหย่อนคล้อยเมื่อเรามีอายุยืนยาวขึ้น ไม่เพียง แต่มีวัตถุประสงค์ด้านความงามอย่างที่คุณคิดเท่านั้น หากเราฝึกกับกล้ามเนื้อเหล่านี้เราจะได้รับการส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดให้ดีขึ้น สิ่งนี้จะทำให้เรามีสีและโทนสีผิวที่ดีขึ้นและช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยและริ้วรอย
มีหลายคนที่บวม บริเวณรอบดวงตาจากความเหนื่อยล้าและ / หรือความเครียด ด้วยการออกกำลังกายใบหน้าเหล่านี้ผลที่ตามมาจะลดลง
การออกกำลังกายใบหน้าแบบไหนดีกว่า
หากเราต้องการมีใบหน้าที่เรียบเนียนขึ้นพร้อมกับผิวที่ตึงและมีริ้วรอยน้อยลงเราต้องทำงานของกล้ามเนื้อ ในการทำแบบฝึกหัดเหล่านี้เราจะดำเนินการเคลื่อนไหวที่ง่ายที่สุดและเป็นที่นิยมมากที่สุดที่มีอยู่ นี่คือรายการของการออกกำลังกายบนใบหน้าที่ดีที่สุดและวิธีการทำ
- ออกเสียงสระด้วยสำนวนที่เด่นชัดมาก. สำหรับแต่ละเสียงสระเราจะอ้าปากอย่างแรงและกดเสียงสระแต่ละตัวค้างไว้ 3 ถึง 5 วินาที แบบฝึกหัดนี้ยังใช้กันอย่างแพร่หลายสำหรับการนำเสนอต่อผู้คนจำนวนมากที่คุณต้องการเตรียมสคริปต์เพื่อความสมบูรณ์แบบ
- เราจะปิดปากและเติมอากาศเข้าปาก สิ่งนี้จะช่วยให้เราสามารถยืดและกระชับกล้ามเนื้อในโพรงนี้ได้ การยืดกล้ามเนื้อจะช่วยให้เราลดการเกิดริ้วรอยได้ในอนาคต
- ต่อไปการออกกำลังกายอีกอย่างหนึ่งคือการอ้าปากให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ (โดยไม่ทำร้ายตัวเองจริงๆ) แล้วปิดมัน เมื่อปิดแล้วเราจะปิดผนึกริมฝีปากให้แน่นที่สุด
- ยิ้มกลับหัว ในการทำเช่นนี้เราจะวางริมฝีปากไว้ด้วยกันเพื่อให้เราได้บริหารกล้ามเนื้อใบหน้าไปด้วย กล้ามเนื้อคอก็จะทำหน้าที่เช่นกันดังนั้นมันจะช่วยป้องกันคางสองชั้นของเราได้ คางสองชั้นเป็นส่วนที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับไขมันที่เรามี อย่างไรก็ตามด้วยการออกกำลังกายเหล่านี้สามารถลดลงได้
- เราจะวางนิ้วจากมุมริมฝีปากออกไปด้านนอกแล้วกดเบา ๆ ตอนนี้พยายามที่จะจูบแม้ว่าคุณจะทำไม่ได้ การออกกำลังกายนี้จะเป็นการออกกำลังกายบริเวณริมฝีปากและแก้มทั้งหมด
- เราวางนิ้วไว้ที่คิ้วและเราจะออกแรงกดเล็กน้อยเพื่อป้องกันไม่ให้เราขมวดคิ้วและหลับตา ด้วยท่านี้และเราจะพยายามขมวดคิ้วแม้ว่าเราจะทำไม่ได้ก็ตาม เมื่อเราทำแบบฝึกหัดนี้แล้วเราจะทำในสิ่งที่ตรงกันข้าม เราจะวางนิ้วขัดขืนเพื่อยกคิ้ว การเคลื่อนไหวทั้งหมดนี้จะช่วยปรับปรุงกล้ามเนื้อบริเวณหน้าผากและรอบดวงตา
ด้านที่ต้องคำนึงถึงในการออกกำลังกายใบหน้า
หากคุณต้องการให้ใบหน้าของคุณเป็นของคนหนุ่มสาวให้นานที่สุดสิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงความถี่ในการทำงานของกล้ามเนื้อเหล่านี้และระยะเวลาของมันด้วย ที่ดีที่สุดคือฝึกแบบฝึกหัดเหล่านี้สักสองสามข้อ 3 ครั้งต่อสัปดาห์และมีระยะเวลารวมระหว่าง 10 ถึง 15 นาที. อย่างที่คุณเห็นไม่ใช่สิ่งที่ต้องใช้เวลามากและสามารถให้ข้อได้เปรียบมากมาย เคล็ดลับอย่างหนึ่งที่ผู้คนทำเพื่อไม่ให้ลืมแบบฝึกหัดเหล่านี้คือทำก่อนอาบน้ำ ยืนในกระจกและทำแบบฝึกหัด จากนั้นอาบน้ำเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ได้ทำงานในช่วงนั้น
การส่องกระจกขณะทำแบบฝึกหัดเป็นสิ่งสำคัญ สิ่งนี้ช่วยให้โฟกัสได้ดีกับกล้ามเนื้อที่เรากำลังทำงานอยู่และไม่ปล่อยให้กล้ามเนื้อส่วนอื่นมายุ่งกับความพยายามของเรา ดังนั้นเราจะสามารถมุ่งเน้นไปที่ความพยายามของเราได้ดีขึ้น
หากคุณต้องการผลลัพธ์ที่ดีขึ้นเมื่อคุณใช้งานบริเวณกลางและล่างของใบหน้าให้ผ่อนคลายดวงตาของคุณ ด้วยสิ่งนี้เราจะเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อและเราจะทำให้มันมีสมาธิมากขึ้น
จำไว้ว่าการออกกำลังกายเหล่านี้เป็นไปตามรูปแบบของพฤติกรรมการใช้ชีวิตเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อส่วนที่เหลือของร่างกาย การทำแบบฝึกหัดเหล่านี้จะไม่มีประโยชน์หากคุณไม่มีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ รับประทานอาหารที่ดีและไม่ละเมิดอาหารแปรรูปพิเศษไม่ทำให้อ้วนนอนหลับสบายและไม่ใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด การนอนดึกบ่อยๆหรือเครียดอยู่เสมอเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย
ด้วยการออกกำลังกายใบหน้าคุณจะสามารถชะลอการเกิดริ้วรอยและใบหน้าของคุณจะสามารถรักษาผิวที่ตึงและอ่อนเยาว์ได้ สิ่งที่ดีที่สุดคือแบบฝึกหัดฟรีและคุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้ครีมและโลชั่น
ฉันหวังว่าด้วยการออกกำลังกายใบหน้าเหล่านี้คุณจะสามารถปรับปรุงรูปลักษณ์ของใบหน้าของคุณได้