แบบฝึกหัดปัดหน้า

กฎทั่วไปกิจกรรมทั้งหมดที่เรานำเสนอนั้นง่ายมากในการดำเนินการและไม่น่าเบื่อหน่ายสำหรับใบหน้า อย่างไรก็ตามคุณต้องมีความสม่ำเสมอและปฏิบัติทุกวันเพื่อให้ได้มาซึ่งสิ่งที่ดี resultados. เพื่อป้องกันไม่ให้แก้มดูหย่อนยานให้ใช้แรงบันดาลใจสูงสุดและปิดกั้นลมหายใจเป็นเวลา 15 วินาทีเป่าแก้มให้พองราวกับลูกโป่งที่พองตัว มันจะหมดอายุในภายหลังและหายใจได้ตามปกติก่อนที่จะเริ่มอีกครั้ง การออกกำลังกาย ต้องทำ 5 ครั้ง

ครั้งที่สอง การออกกำลังกาย ที่เรานำเสนอในการปัดเศษใบหน้าจะคล้ายกับหน้าก่อนหน้าโดยเริ่มต้นในลักษณะเดียวกัน ดังนั้นคุณเริ่มต้นด้วยการสูดอากาศและพองลม แก้ม. คราวนี้แทนที่จะอยู่แบบนี้แก้มควรจะพองและยวบ 10 ครั้งติดต่อกัน จากนั้นมันจะหมดลงและแก้มจะเหลืออยู่หายใจได้ตามปกติ แบบฝึกหัดนี้ทำซ้ำ 3 ครั้ง

กิจกรรมต่อไปนี้ทำให้ภาษาได้ผล ปาก ของอากาศเช่นเดียวกับในแบบฝึกหัดก่อนหน้านี้และเมื่อคุณเตรียมพร้อมแล้วคุณจะเดินทางภายใน 15 วินาที แก้ม ด้วยลิ้นจากซ้ายไปขวาและจากขวาไปซ้าย หากคุณมีปัญหาในการปิดกั้นลมหายใจให้หมดอายุและเริ่มต้นใหม่ ในการทำแบบฝึกหัดนี้อย่างถูกต้องคุณต้องมีบางอย่าง การปฏิบัติแต่ทำได้อย่างรวดเร็วด้วยวิธีที่เป็นธรรมชาติ

ดิ ปาก ของอากาศ แต่คราวนี้ไม่ถึงขีดความสามารถสูงสุด ที่จริงจะต้องมีพื้นที่ว่างเพื่อให้สามารถไปจากด้านหนึ่งไปยังอีกด้านหนึ่งได้ Aire คราวนี้คุณควรตั้งสมาธิที่ด้านข้างของปากและทำซ้ำการเคลื่อนไหวอย่างน้อย 15 วินาที