การหดตัวของกล้ามเนื้อ

หลีกเลี่ยงการหดตัวของกล้ามเนื้อ

การหดเกร็งของกล้ามเนื้อเป็นอาการบาดเจ็บที่พบได้บ่อยที่สุด แม้ว่าโดยส่วนใหญ่แล้วพวกเขาจะเกี่ยวข้องกับการปฏิบัติด้านกีฬา ใครก็ตามที่ได้รับความทุกข์ทรมานจากการหดตัวของกล้ามเนื้อ.

การทำงานตามธรรมชาติของกล้ามเนื้อมนุษย์ขึ้นอยู่กับการหดตัวและการผ่อนคลายอย่างต่อเนื่อง. ปัญหาจะปรากฏขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งหรือกลุ่มหนึ่งมีความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องและโดยไม่สมัครใจ. สิ่งนี้สร้างความรู้สึกไม่สบายตัวและเจ็บปวด

โดยทั่วไปสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่การบาดเจ็บร้ายแรง แม้ว่าจะไม่เหมือนกันทุกกรณี ตอนส่วนใหญ่จะกินเวลาโดยเฉลี่ยในหนึ่งสัปดาห์. ตราบใดที่ผู้ได้รับผลกระทบมีส่วนช่วยในการฟื้นตัวของตนเองอย่างเด็ดขาด

สัญญาเกิดขึ้นได้อย่างไร?

สาเหตุที่ทำให้เกิดการหดตัวของกล้ามเนื้อมีหลากหลายมาก ในหลายกรณี อาจเกี่ยวข้องกับกิจกรรมส่วนเกินหรือในทางตรงกันข้ามเนื่องจากขาดการออกกำลังกายและการเคลื่อนไหว.

ปัจจัยที่พบบ่อยที่สุดมีดังต่อไปนี้:

  • ออกกำลังกายมากเกินไป. โดยทั่วไปการเรียกร้องความเข้มข้นที่รุนแรงมากจากกล้ามเนื้อมักทำให้เกิดความไม่สะดวกประเภทนี้ เราต้องไม่ใช้น้ำหนักเกินในโรงยิมและในชีวิตประจำวันของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่มีการเตรียมการที่จำเป็น
  • โภชนาการที่ไม่ดี อาหารที่สมดุลเป็นส่วนประกอบที่จำเป็น เพื่อสุขภาพและสภาพที่ดีของร่างกายมนุษย์ กล้ามเนื้อไม่หนีความต้องการนี้ โดยเฉพาะการขาดโพแทสเซียมและแมกนีเซียมมักเกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บประเภทต่างๆ
  • การคายน้ำ. เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน สำหรับใครก็ตามถ้าพวกเขาเป็นนักกีฬาการให้น้ำอย่างเหมาะสมเป็นแหล่งที่มาของสุขภาพ

ปัจจัยอื่น ๆ ที่มีผลต่อการทำสัญญา

  • การใช้ชีวิตอยู่ประจำมักจะมาพร้อมกับความไม่สะดวกมากมาย. ตัวอย่าง ได้แก่ ความผิดปกติของร่างกายและการสูญเสียความแข็งแรงและความอดทน เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ชายและผู้หญิงที่มีชีวิตอยู่ประจำที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการเกร็งของกล้ามเนื้อ
  • ความเครียดเป็นอีกหนึ่งในตัวกระตุ้นที่เกิดขึ้นบ่อยครั้ง. ความตึงเครียดมีแนวโน้มที่จะสะสมในบริเวณต่างๆเช่นคอหรือส่วนบนของหลังซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกไม่สบายอย่างแรงเมื่อเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
  • บางคนมีอาการเกร็งของกล้ามเนื้อโดยไม่สมัครใจในช่วงฤดูหนาว. เพื่อการป้องกันเส้นประสาทจะหดตัวเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น ข้อเสียเปรียบเกิดขึ้นเมื่อพวกเขาไม่ได้ยืดตัวอีกสักระยะหนึ่งเนื่องจากการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย

ปัญหาในช่องปาก: ต้นกำเนิดที่ไม่คาดคิด

แม้ว่าจะไม่ค่อยได้ยินเกี่ยวกับการหดตัวของกล้ามเนื้อจากปัญหาในช่องปาก แต่ก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดปัญหานี้ได้ คำถามนี้เกี่ยวข้องโดยเฉพาะ กับกรณีของ Postural Occlusion Syndrome.

มันเป็น การเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงของการเรียงตัวของฟันนอกเหนือจากการสูญเสียน้ำเสียงในกล้ามเนื้อปาก. ผู้ป่วยที่มีอาการลุกลามมากขึ้นนอกจากจะมีปัญหาการกัดและปวดศีรษะบ่อยแล้วยังอาจมีอาการไม่สบายคอและหลังอย่างต่อเนื่อง

ในการรักษาภาพทางคลินิกผู้ได้รับผลกระทบควรขอความช่วยเหลือจากทั้งทันตแพทย์และนักกายภาพบำบัด แม้ว่าจะไม่ใช่ตอนที่เกิดขึ้นบ่อยที่สุด ผู้ป่วยบางรายมีอาการปวดขาและเท้า.

นวดสำหรับการทำสัญญา

ใครมีอาการเกร็งของกล้ามเนื้อได้บ้าง?

ทุกคนโดยไม่คำนึงถึงเพศหรืออายุมีความเสี่ยงจากการบาดเจ็บประเภทนี้ แม้ว่าจะพูดในเชิงสถิติ แต่ก็เป็นเรื่องปกติที่ผู้คนตั้งแต่อายุ 20 ปีขึ้นไปมีแนวโน้มที่จะนำเสนอภาพเหล่านี้ เหนือสิ่งอื่นใดเนื่องจากการเพิ่มระดับความสามารถในการแข่งขันกิจกรรมกีฬาและความเครียดมักทำให้เกิดขึ้น

นักกายภาพบำบัดหลายคนมองด้วยความกังวล เพิ่มกรณีในเด็ก. ต้นตอของปัญหาเหล่านี้คือการใช้อุปกรณ์มากเกินไปเช่นเครื่องเล่นวิดีโอเกมหรือสมาร์ทโฟน การรับประทานอาหารที่ไม่ดีของลูกน้อยในบ้านอาจทำให้เกิดอาการเกร็งได้มากขึ้น

ประเภทของการหดตัวของกล้ามเนื้อ

ที่พบบ่อยที่สุดคือสิ่งที่เกิดจากการออกแรงมากเกินไปหรือหลังจากนั้น. นอกจากนี้ยังมีการโทรที่เหลือซึ่งมาพร้อมกับการบาดเจ็บเพิ่มเติม ระบบการตั้งชื่ออื่น ๆ ตามแหล่งกำเนิด ได้แก่ :

  • โพสต์บาดแผลหรือที่เรียกว่าการป้องกันสัญญา พวกมันถูกสร้างขึ้นหลังจากกล้ามเนื้อหนึ่งหรือกลุ่มหนึ่งได้รับผลกระทบอย่างรุนแรง แม้ว่าพวกมันจะน่ารำคาญที่สุด พวกเขามักจะโล่งใจโดยไม่ต้องมีการแทรกแซงทางการแพทย์ภายในสองถึงสามวัน
  • ท่าทาง: ส่วนใหญ่มักเกิดจากนิสัยที่ไม่ดีเมื่อนั่ง อย่างไรก็ตาม ท่าทางที่ไม่ถูกต้องในการเดินหรือยืนอาจเป็นโทษสำหรับเงื่อนไขเหล่านี้. เป็นอาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
  • โดย hypotonia: นิยมเรียกว่า "กล้ามเนื้อกระตุก" คนที่มีกล้ามเนื้ออ่อนแรงหรือมีอาการกระชับน้อย มักจะปรากฏเมื่อกล้ามเนื้อต้องหดตัวแรงกว่าปกติ

การรักษา

การรักษาอาการเกร็งของกล้ามเนื้อที่ดีที่สุดคือการทำทุกวิถีทางเพื่อหลีกเลี่ยง. สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยการรับประทานอาหารที่ดีและการให้น้ำอย่างเหมาะสม นอกจากนี้การยืดกล้ามเนื้ออย่างถูกต้องและอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายนอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตอยู่ประจำ

เมื่อเงื่อนไขนั้นเลยตามเลยมาตรการแรกที่ต้องดำเนินการคือการพักผ่อนและทำให้พื้นที่ที่ได้รับผลกระทบอยู่นิ่ง. หากเกิดเหตุการณ์ในระหว่างการออกกำลังกายจะต้องหยุดทันที.

ขอแนะนำให้ไปพบผู้เชี่ยวชาญเช่นเดียวกับ หลีกเลี่ยงการใช้ยาด้วยตนเอง. การไปพบนักกายภาพบำบัดจะมีความสำคัญหากอาการยืดเยื้อเกิน XNUMX สัปดาห์หรือส่งผลต่อกิจวัตรประจำวัน สิ่งเดียวกันนี้จะเกิดขึ้นหากมีอาการเสียดท้องการรู้สึกเสียวซ่าและการนอนไม่หลับ

การเยียวยาธรรมชาติสำหรับการหดตัวของกล้ามเนื้อ

มีเคล็ดลับในบ้านหลายประการในการรักษาอาการเกร็งของกล้ามเนื้อ:

  • พืชหลายชนิดให้กลิ่นที่ดีต่อสุขภาพโดยมีผลในการลดความเครียดและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ในบรรดาพืชเหล่านี้ ได้แก่ ไธม์โรสแมรี่ลาเวนเดอร์ยูคาลิปตัสดาวเรืองและอื่น ๆ อีกมากมาย
  • ห้องอาบน้ำบำบัด. ทำด้วยเกลือประเภทต่างๆรวมกับน้ำมันหอมระเหย
  • ครีมและขี้ผึ้ง. น้ำมันมะพร้าวดอกอาร์นิกาและเมล็ดพืชและแม้แต่ผงพริกป่นก็สามารถเป็นส่วนหนึ่งของครีมและขี้ผึ้งที่มีประโยชน์สำหรับการรักษาอาการเกร็งได้
  • การออกกำลังกายและกีฬา. กีฬาและการออกกำลังกายเช่นโยคะไทชิและพิลาทิสช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

เนื้อหาของบทความเป็นไปตามหลักการของเรา จรรยาบรรณของบรรณาธิการ. หากต้องการรายงานข้อผิดพลาดให้คลิก ที่นี่.

เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมายด้วย *

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา